- Ny grafisk ved å Tilpasse.co.norge bryter ned virkninger av energidrikker
- blodtrykk og puls øker i de første ti minutter
- Når én time mark treffer kroppen-opplevelser, en sukker krasj
- Tilbaketrekning symptomer som irritabilitet og hodepine start i 12 timer
Første vi fikk vite hva som skjedde med kroppen vår en time etter å ha drukket en kan av Coca-Cola, så Diet Coke, og nå en ny infographic avslører virkninger av energidrikker.,
Den grafiske ved å Tilpasse.co.storbritannia avslører hva som skjer 10 minutter, 15-45 minutter, 30-50 minutter, en time, fem-seks timer, 12 timer og 12-24 timer etter necking en Red Bull.
i de ti første minutter når pulsen og blodtrykket stiger, til den endelige 12 til 24 timer når kroppen begynner følelse tilbaketrekning symptomer inkluderer hodepine, irritabilitet og forstoppelse.
Bla ned for video –
– >
Det bryter også ned virkninger sju til 12 dager etter å ha drukket den.
Men er informasjonen som finnes innenfor den grafiske vitenskapelig korrekt?
FEMAIL taler til vitenskap communicator og mat forskeren Dr. Stuart Farrimond for sin ekspert kommentar på hvordan energi drikke påvirker systemet.,
å Snakke om den samlede effekten av energidrikker på kroppen, Dr Farrimond fortalte FEMAIL: «Energi drikke er en dårlig måte å få koffein.
» De er høy i sukker – noen så forskrekkelig. Den ‘lagt statister’, som taurin, er enn å sprute:-pokus og egentlig ikke gjøre noe annet enn å gjøre drikke mer salgbar.
«Alle brus er sure fordi de er kullsyreholdige, og drikke produsenter vanligvis legge til ekstra syre for å gi det en «zing’.,
‘Red Bull har en pH-verdi på 3,3 – det samme som eddik. Kombinert med sukker, de er perfekt for å bryte ned emaljen på tennene, og forårsaker en levetid på dental problemer.
‘Moderat kaffeinntak har vært knyttet til et lengre liv, selv om dette er nesten helt sikkert ikke tilfelle for energi drinker.,
‘, Og mens koffein gjør oss føler seg mer våken og våken, det gjør ikke oss smartere. Faktisk, noen studier viser at koffein faktisk svekker vår evne til å tenke kreativt.
‘Kaffe og te er en langt bedre vei å gå. Men alt med måte, selvfølgelig!’
HVA ER I DIN ENERGI DRINK?
Red Bull: 80mg av koffein; 1000 mg av taurin; 600 mg glucuronolactone.
Rockstar: 75mg av koffein; 946mg av taurin; 200 mg av guarana. (Alle per porsjon., Det er to porsjoner i hvert kan)
SoBe Adrenalin Rush: 79mg av koffein; 1000 mg av taurin; 50mg av guarana.
Monster: 2,500 mg ‘energi blanding’ av guarana, glucuronolactone; 80mg av koffein; 1000 mg av taurin. (Alle per porsjon. Det er to porsjoner i hvert kan)
I de første 10 minuttene: koffein begynner å bli absorbert i blodet, kroppen reagerer ved å øke hjertefrekvensen og blodtrykket.,
>15 til 45 minutter: På et tidspunkt i løpet av de første 15-45 minutter, avhengig av hvor fort du drikker nivåer av koffein vil peak, vil du føle deg mer våken og finn din konsentrasjon er forbedret, dette er på grunn av koffein som et stimulerende stoff. Dette er når det er anbefalt å drikke en hvis du kjører og føler at du trenger å være mer årvåkne.
Dr Farrimond sa: «Disse tider er om høyre: etter å ha drukket en koffeinholdige drikker, koffein går over fra tarmen til blodet og deretter inn i hjernen og rundt kroppen.,
» Det er et sentralstimulerende medikament som virker ved å fyller opp ‘tretthet signaler i hjernen. En kjemisk i hjernen som kalles adenosin, spiller en viktig rolle i hvor lei vi føler – det har en tendens til å bygge opp hele dagen, noe som fører oss til å få trøtt på kvelden.
Koffein er en durkdreven stoff som midlertidig blokker adenosin trasé, noe som gir deg et løft, samtidig som den gir ‘feel good’ – molekyler i hjernen (som dopamin) til å bli utgitt lettere. Du føler deg mer våken og du føler deg bedre om deg selv!,’
> 30-50 minutter: Etter du er ferdig med å drikke, og kroppen har nå fullt absorbert koffein , leveren din som ofte vil da reagere med å absorbere mer sukker. Det er i løpet av denne tiden at kroppen har også absorbert det meste av sukker først i de drikker også.
Dr Farrimond sa: «Ja, du vanligvis forventer alle koffein for å bli absorbert av ca 45 minutter etter å ha drukket, selv om det kan være lengre hvis drukket som en del av et måltid.
‘leveren bryter ned koffein og koffein i seg selv gjør faktisk øke blod sukker nivåer. Det er ikke så enkelt som infographic antyder, imidlertid.
‘Koffein kan gjøre lavt blod sukker verre hos diabetikere, for eksempel., Det er interessant at koffein virker å være bra for leveren og kaffe forbruk har vært knyttet til lavere priser av leversykdom og leverkreft. Det samme har ikke vært vist for energidrikker, men.’
>60 minutter: En time, og du vil sannsynligvis være å få den fryktede ‘sukker krasj’ , er dette ofte en blanding av sukker i blodet synker, så vel som effektene av koffein dø ned.
Dr Farrimond sa: «Mange forskere tror ikke ‘sukker krasj» faktisk eksisterer., Vi tror at vi vet når vår sukker nivåer er høy eller lav, men vi vanligvis ikke kan.
‘å Spise et måltid som gjør at vi føler oss lei for andre grunner, og vi får en comedown fra koffein, som kan starte rundt denne tiden. Vi kan også føle seg litt av en nedtur når «happy hormoner’ sirkulerer i hjernen vår begynner å slites av.’
> Fem til seks timer: Omtrent fem til seks timer er halveringstiden på koffein. Dette betyr at det tar mange timer for kroppen å redusere koffein-innhold i blodet med 50 prosent. For kvinner som tar en p-pille denne gangen er doblet.
INGREDIENSER FORKLART:
Guarana: En plante som er innfødt til Sør-Amerika, inneholder ingredienser som er kjemisk lik koffein som virker i kroppen mye som koffein gjør.,
Glucuronolactone: finnes naturlig i kroppen, og noen folk tror det gir et umiddelbart kick av energi og renser kroppen for skadelige stoffer.
Taurin: finnes naturlig i kroppen, noen folk tror det detoxifies kroppen og fjerner skadelige stoffer.
Dr Farrimond sa: Dette er nøyaktig for normal vekt voksne. P-piller vil gjøre half-life lenger, selv om det kanskje ikke være dobbel så det kommer an på presise nettbrett.
‘Graviditet, leverskader og andre medisiner kan også bremse hastigheten som koffein er eliminert fra kroppen.,
‘Viktigere, barn og tenåringer har en betydelig lengre halveringstid, noe som betyr koffein vil forbli i sin blodet for lenger, og på høyere nivå enn for voksne. Dette er grunnen til at koffeinholdige drikker kan føre til atferdsproblemer og angst problemer hos barn.’
>12 timer: 12 timer etter endt energy drink for folk flest alle koffein har blitt fjernet fra blodet, nøyaktig hastighet eller tid vil variere fra person til person.
Dr Farrimond sa: «Ja, dette er en rimelig tilnærming, unntatt barn og tenåringer.,
>12-24 timer: For vanlige folk som drikker du vil finne at mellom 12and 24 timer er det tid for når du vil begynne å føle abstinenssymptomer dvs. trangen for noen koffein, andre påvirker av dette inkluderer hodepine, irritabilitet og forstoppelse.
Dr Farrimond sa: ‘Koffein tilbaketrekning symptomene er vanligvis overdrevet og ikke er så ille som med tror de er.
» I blinde tester hvor kaffedrikkere har sine drinker endret for koffeinfri seg, tilbaketrekning effekter er funnet å være ganske mild i de fleste tilfeller, hvis de finnes i det hele tatt.,
Uttak symptomer kan vare i opp til ni dager, og vil være avhengig av mengden av koffein vi drikker. Alle er vi forskjellige, selvsagt, men mange av de «uttak» – symptomer ser ut til å være i tankene våre.’
> Sju til 12 dager: Dtudies har vist at dette er den tidsrammen som din kropp vil bli tolerant av din daglige dose koffein, en studie fant at de som tok en koffein-pillen mens andre hadde en placebo, viste identisk stemninger, varslingsnivåene og energi etter 18 dager, de som hadde høy dosering av koffein hadde fått brukt til koffein fikse.,
Dr Farrimond sa: «Vi må bli toleranse for koffein over tid – trenger mer for å få samme effekt. det ville være interessant å finne ut mer om disse ‘studier’.
Den grafiske går da ut på å forklare hvorfor det kan være god eller dårlig til å drikke energidrikker
Det sier at de fleste ting i moderasjon og som en del av et balansert og sunt kosthold er fine, og dette går for energi drikke, være forsiktig skjønt, så er det ofte store mengder sukker i mange av drikke.,
Retningslinjer for koffein er 400 mg per dag, og så har en kan av dette hver dag bør ikke passere denne, men sukker og avhengighet som kan produseres fra å gjøre dette er noe du bør vurdere.
Det har vært forskning over hele verden til effekten av energidrikker, i Amerika, innleggelser til akutt avdelinger som var energy drink i slekt doblet fra 2007-2014 i henhold til rus og Mental Health Services Administration s Dawn Rapporten.,
Energy drink selskaper ofte sammenligne sine å drikke kaffe med mange kaffebarer som tilbyr høy koffein drikke, ta en Starbucks-Venti Caffe Americano som inneholder 300 mg koffein, som er nesten fire ganger det som en 250ml kan av Redbull.
Dr. Stuart sa: ‘Tretthet er en big killer: ca 500 dødsfall er forårsaket ved å kjøre mens du er søvnig. I moderasjon, koffein kan hjelpe deg med å holde deg våken om du kjører til sent på kvelden eller om ettermiddagen nedgangen etter lunsj.,
‘, Men heller enn å prøve å få pumpet opp med en boks med Red Bull, ville det være langt bedre å trekke over, få en kopp kaffe og ta ti minutter å hvile.,
Niraj Naik som har designet Coca-Cola og Cola light grafikk for bloggen sin Renegade Apotek fortalte FEMAIL: «Min opprinnelige infographic og artikkelen var ment for mine klienter som lider av helseproblemer og for andre som er på lang sikt medisiner for metabolske sykdommer som diabetes, hjerte-og karsykdommer og fedme, som virkelig ønsker å bli bedre eller hindre dem fra å skje.,
Men folk som har en sunn, aktiv livsstil og som klarer sin stress på riktig måte, er på et mye lavere risiko for å bli stress relaterte sykdommer.
‘, Så det å ha en boks med cola eller energi drikk nå og da vil ikke gjøre mye skade. Det er når det er beruset i overkant og i erstatning for andre og mer næringsrik drikke eller mat som du får problemer.,
Mitt råd til mine kunder og alle andre er å lære å leve en sunn livsstil, holde seg aktiv, håndtere stress, har en næringsrik, ren diett så mye som mulig og vise ting som brus og energidrikker som behandler – ikke for å være hadde med hvert enkelt måltid.’
Gavin Partington, BSDA (British brus Association) generaldirektør, fortalte FEMAIL: ‘energidrikker levere en koffein eller glukose-basert energi boost og er nytes av millioner over hele verden., Faktisk, dette året European Food Safety Authority bekreftet i sikkerhet av energidrikker og deres sammensetning. Det er verdt å huske på at en 250ml kan energidrikker inneholder like mye koffein som en vanlig kopp kaffe.’
BØR DU VÆRE NÅDD FOR AT ENERGY DRINK?
Ella Allred, Teknisk Ernæringsfysiolog ved Nutri Sentrum tror ikke det.
Hun fortalte FEMAIL » Mange mennesker er avhengige av energidrikker for å få dem gjennom dagen, et nattskift, en tung fest eller et idrettsarrangement.
‘spørsmålet er hvorfor trenger vi å stole på disse energi drikker?, Våre liv er så opptatt, våre dietter er næringsfattige, og vi sover mindre. Alt dette kan bety at vi er ikke slik at kroppen vår skal fungere riktig, og ender opp med å stole på energidrikker.
Vi presser våre organer utenfor deres naturlige evne, å late som vi er noen slags super mennesker som ikke trenger å hvile og næring kroppen vår. Kontinuerlig med å stole på energidrikker for å komme oss gjennom dagen betyr at vi er bare lagre opp problemer for senere, hvor vi vil trolig krasje.
Så hva skjer med kroppen vår når vi drikker en energi drink?,
Vår leveren har til å arbeide hardt for 12 timer å behandle og fjerne koffein i disse drikkene. I mellomtiden er det å gi mindre oppmerksomhet til å fjerne andre giftstoffer i kroppen vår som kan føre til andre sykdommer. Koffein fører oss for å slå av fra kroppene våre mange gråter for hvile og ernæring, å frata det av sine grunnleggende behov.
Koffein er vanedannende, noe som betyr at jo mer du drikker, jo mer du begjærer, og jo mer du presser kroppen ut av balanse., Den forhøyede blodtrykk fra koffein setter belastningen på hjertet, blodkar og nyrer øke sjansene for hjerte-og nyre-forhold.
sukker er å øke blodsukkernivået, slik at bukspyttkjertelen for å frigjøre insulin. Stadig forårsaker våre bukspyttkjertel å frigjøre insulin i respons til glukose kan øke sjansene for å utvikle diabetes type 2. Det er også får oss til å lagre fett rundt midten.
Etter at koffein har slitt av, du er sannsynlig å være sliten og kan oppleve lave stemninger., Denne konstante yo-yoing av energi og sukker ikke fører til produktive og vedvarende arbeid, trening, eller hva du bruker energy drink for. Du ganske snart vil du finne deg selv nå for annen energi drikke, og starter prosessen med å skjule kroppen skriker etter hvile og ernæring all over again.’