Arbeidet stress. Uuttalte sinne. Heartbreak og tap.
sakene i vår vev.
Ikke Kleenex, tankene. Men vev som utgjør våre indre organer.
Som en New York City-baserte massasje terapeut, Sarah Seely kjenner sin vei rundt det komplekse nettet. Men mens behandling av klienter (inkludert Hollywood-skuespillere som Val Kilmer), la hun merke til at den fysiske smerten hun ble beroliget, på dypere inspeksjon, som er nært knyttet til følelsesmessige hendelser som hadde skjedd i hennes klient ‘ s liv.,
Det var da Sarah oppdaget nye feltet av somatiske psykoterapi, som fokuserer på tuning i til hva kroppen har å si, heller enn det «logiske» forklaringer sinnet concocts.
ordet «somatiske» er avledet fra det greske ordet «soma» som betyr «levende kroppen»—i somatisk terapi, den fysiske kroppen blir sett på som en verdifull guide—en alliert på veien til psykisk helse og healing… hvis vi lærer oss å lytte, lære av det, og gi akt på hva det forteller oss.,
Nå en somatiske terapeut, Sara satte seg ned med Psycom å snakke om sitt arbeid og hvordan akkurat somatisk terapi kan bidra til å helbrede våre kropper og våre sinn.
Så, hva er egentlig somatisk terapi?
Somatisk terapi er om noen nærmer seg gjennom kroppen.
kroppen Vår er som vår ultimate tur eller dø—de har vært her siden fødselen. De er der inntil vår død; de vet alt én ting som er hendt oss.
kroppen Vår selv husker i fosterlivet og svangerskap; de husker fødselen vår. Våre organer ta opp alt dette., Det er virkelig en måte å løse en person er ved å ha en samtale med kroppen. Når vi er i hjernen vår, våre logikk sinn kan bli veldig forvirrende svært raskt, og vi prøver og holde orden på ting, og det kan bli veldig overveldende. Men jeg synes at når vi begynner å kommunisere til kroppen den informasjon vi får, det er sant på en måte som renser luften i rommet. Det er enkelt. Kroppen kan tappe inn i det vi noen ganger kaller gut instinkt.
Hvilken rolle har fysisk bevegelse spille i arbeidet med en somatisk terapeut?
Dr., Peter Levine, en av initiativtakerne innen somatisk terapi, og forfatter av boken Waking the Tiger, beskriver hvordan etter en jakt, kvinnelige løver (som alle er på jakt etter den stolthet), kjempe rundt med hver andre i stor utstrekning til å hjelpe sine organer «komplett» stress respons som kommer fra jakten i seg selv. Når du har så mye adrenalin i systemet ditt, kroppen din har til å behandle den. Vi gjør ikke nok av det i vårt samfunn. Når vi blir stresset, vi har en tendens til å holde den på—og så går vi til kaffe eller alkohol eller andre sosiale medier, eller hva det er som vi bruker til å sjekke ut litt., Men at kortisol, som adrenalin, forblir i systemet vårt, og den eneste måten å løse det på, er gjennom bevegelse, akkurat som den kvinnelige lions gjør med bryting.
Du kan se på bryting av kvinnelige løver som en form for somatisk terapi. Ting vi pleide å gjøre primitivt å komme bort fra en trussel inkluderer kjører, klatring, hopping, svømming, risting, dans—alle typer bevegelse og bidra til å fullføre at stress respons, for å flytte den gjennom. Ellers, det blir lagret et sted.
Hva skjer når vi opplever stress reaksjoner?,
Vårt nervesystem vet ikke forskjellen mellom «det er en bjørn som ønsker å spise meg» eller «jeg kan ikke betale min husleie denne måneden» eller «denne personen trenger et svar fra meg.»Det vet ikke forskjellen nødvendigvis, og behandler det på samme måte. Du kan ha en betydelig stress svar om ting som ikke er sentrale for vår overlevelse—for eksempel, når en høy lyd forårsaker vårt hjerte til å rase, eller får vi en e-post som får oss til å bryte seg inn i en kald svette—som føler seg ikke trygg selv når det er ingen vesentlig fare eller trussel.
Hva gjør en somatiske terapeut gjøre?,
Vi har i noen sammenheng, virkelig lytte til hva en person har å si—du ser på dem, matchende deres tone av stemme—det er virkelig om å tillate noen å føle seg trygge nok for utforskning av kroppen. Når de er på et sted der de føler seg trygge, så vi pleier å gjøre arbeidet sittende eller liggende på et bord. Det er en hands-on komponent—består av en liten bit av trykk og lett bevegelse. Hvis du sitter fast i en «frys» – tilstand, så du holder alle at du trenger å flytte. Vi ønsker å gå mot ressurs—og bevegelse er vår ressurs., Hvis du ikke kan snu hodet til høyre eller venstre, du kan ikke si nei, du kan ikke ha en grense. Disse små tingene som appellerer.
Hvor skal du begynne med en klient?
Ved å tilby sikkerhet. I hovedsak—du føler deg trygg, eller du ikke føler deg trygg—de er de to alternativene. Og når du ikke å føle deg trygg, og kommer til et sted hvor du kan føle deg trygg i, er det viktigste for healing.
Hvis vi ikke føler seg trygge i verden, vi kan ikke engasjere seg med en annen person—det være seg en venn, familiemedlem, kjæreste, eller terapeut.,
Så, hvis du opplever angst—eller du er stresset eller deprimert—noen av disse følelsene som vi diskuterer i en klinisk setting, virkelig hva det kommer ned til er at fysiologisk, trenger du ikke føler deg trygg. Min jobb, eller i hvert fall utgangspunktet for jobben min, er å bidra til et sted hvor du føler deg trygg, slik at vi kan lykkes med å arbeide sammen.
Hva gjør en somatisk terapi økten se ut?
Vanligvis, vi starter med å sitte og snakke, og så til slutt, vi jobber på vår vei bort til bordet og begynne med veldig lett berøring., Det første, vil jeg oppfordre personen til å ta kontakt med kroppen sin—bare observere hva de føler, hva de er merke i deres kropper. Hvor er din kropp å ta kontakt med bord? Hvor er din kropp å ta kontakt med seg selv? Hvilken temperatur føler du deg akkurat nå? Ved å stille disse spørsmålene som vi vanligvis ikke pleier å spørre oss selv, folk blir ofte overrasket over hva de blir klar over: «Å herregud, jeg har hodepine», eller «jeg har dette tyngde i min skulder—hva er det?»Så nå får vi nysgjerrige., Ved å tilby touch, det bidrar til å øke en persons bevissthet, og ved å tilby skånsom bevegelse, for eksempel, jeg skal ta en hånd under en skulder og støtte til skulder bladet, og inviterer dem til å ha en opplevelse med hva som skjer i skulderen.
Og det jeg finner er at menneskelig voksne—vi er i utgangspunktet bare barn i voksen passer—vi trenger alle de samme tingene som barn.
kroppene Våre reagerer så godt til ting som støtte, varme, ømhet—å ha de tingene som tilbys er så enkelt, men så dyp., Hvor ofte er det i noens liv slik at de ikke føler seg støttet eller at de ikke føler meg mye varme fra mennesker, eller at de ikke føler en følelse av letthet? Hvis jeg kan bidra til at deres organer til å ha det, det kommuniserer til kroppen at det er mulig, og at de kan finne det i seg selv—det er der den store transformasjoner begynner å ta plass.
Har du funnet forskjeller i hvordan menn og kvinner reagerer?
Menn er litt tregere til å komme til denne type arbeid, selv bare motta massasje., Det er fortsatt et stigma leftover fra samfunnet—hele spekteret av mannlige følelser er ofte ikke bønnhørt.
Hver eneste mannlige klienten som jeg har sett kan peke på en gang tidlig i livet hans da hans far, eldre bror, coach, en lærer, selv en kvinne noen ganger har sagt «mann» eller «boys don ‘ t cry», eller «nei, du ble skadet, gå den av.»
Menn (og gutter) får lært veldig raskt at det eneste akseptable følelser som de har, og får lov til å vise sosialt er styrke, makt og sinne. De har lov til å være sint, men de har ikke lov til å være opprørt., Når du flaske opp, det skaper mye press. Når menn endelig dukker opp i min praksis, de er ofte lammet med angst. De er oppbrukt. Deres problemer er kodet i sine vev. Ærlig talt, jeg tror ikke engang av dem som problemer lenger, jeg tenker på dem som skader.
Hvordan kan somatisk terapi hjelpe noen til å gjenoppbygge deres følelse av egenverd?
Somatisk terapi bærer noen til å koble til hva som skjer i dem. Det lærer deg å lytte til deg selv. Jeg tror at dette er grunnen til at selvhjelp som ikke fungerer., Fordi med selvhjelp, det er alltid noen andre fortelle deg hva du skal gjøre. Det er skam. Du leser dette self-help book fordi det er noe galt med deg. Det holder å skyve denne fattige mentalitet at du ikke er nok.
Hvorfor gjør somatisk terapi appellerer så mye for deg?
Uansett hva vi undertrykke blir uttrykt. Hvis vi har mye sinne, og vi undertrykke det, det kommer til å sive ut av oss i vår hverdag., Det er mye frihet i «slippe» og somatisk terapi kan bidra til å få tilgang til de stedene i kroppen hvor vi holder på ting og opplever fysiske, psykiske og følelsesmessige ubehag eller smerte.
jeg sier på min hjemmeside, å leve det fullt ut, må vi leve fullt ut virkeliggjort, som betyr å samkjøre kropp, sinn, hjerte og sjel. Somatisk terapi krever nåværende tidspunkt bevissthet, situating du rett i her-og-nå, og gir oss muligheten til å utforske kroppens spenninger, ansiktsuttrykk, gester og andre fysiske fornemmelser gjennom en kombinasjon av dialog, bevegelse og berøring., Ved å koble til og lytte til meldingene som bæres på kroppen, kan jeg hjelpe klienter til valg som støtte beveger seg gjennom livet med mer letthet og frihet.