Madame Lelica

Den mest populære skånsom wake vekkerklokker utnytte gradvis lysere lys for å vekke deg fra å sove. «Forskning viser at en mer naturalistisk eksponering for lys kan forbedre søvnkvalitet, sier Terry Cralle, en klinisk sove pedagog., «Den gradvise arten av den økende nivå av lys etterligner en naturlig sunrise, i hovedsak vekke oss opp foran våre øyne åpne.»Sunrise-simulering alarm fra Philips — som vi først hørte om fra forfatteren Liz Krieger — fungerer på dette prinsippet, og har også en solnedgang modus med subtilt svinnende lyset for å hjelpe til med å falle i søvn. «Kroppen ikke reagerer på lys, selv med lukkede øyne, slå av melatonin for å signalisere slutten av kvelden, sier Kennedy.,

Hvis du er ute etter å spare litt penger — og du trenger ikke den natta solnedgang funksjon — Cralle har også hørt gode ting om denne Philips-modellen. Både alarmer arbeid ved å begynne å lyse opp 30 minutter før sett wake-up tid, slik at etter den tid du trenger for å komme ut av sengen, vil du føle deg mer våken og klar for dagen., Cralle peker på at studier har vist at de som våkner opp med dawn-simulere vekkerklokker demonstrere bedre kognitive evner i løpet av dagen i forhold til standard alarm brukere.

Som Pelayo forklarer at folk har forskjellige «opphisselse terskler,» eller hvor mye simulering de trenger for å gå fra sovende til våken., Dette kan variere basert på alder og nivå av søvnmangel. For de med en høyere grense, som trenger mer enn bare lys alene for å vekke dem opp, dette dawn-simulere alarm har også lyd effekter. I motsetning til sterke alarm piper, skjønt, er det lyd alternativer inkluderer en «dawn refrenget» av kvitrende fugler, myke bølger på havet, eller en hane samtale. For å falle i søvn, vil det også spille hvit støy ved sengetid.,

i Tillegg til å endre fra rød til gul-hued lys som din våkne-opp-tilnærming — et enda tettere tilnærming til solen stiger opp over horisonten — dette Philips-alarm kan våkne opp med naturen høres ut som nedbør eller fugl samtaler. Det er en puste-avslapning guide, som Kennedy kaller «en fin lagt funksjonen,» for å roe seg ned og sovne.,

«Vibrerende alarmer er bedre for personer som har en vanskeligere tid på å våkne opp fordi følelsen vil registrere, mens det kan ta lang tid for et dypt sovende til å høre og registrere en svak lyd, sier Kennedy. Så hvis du ofte sove gjennom vekkerklokke, prøv en som våkner du opp med en buzz, som iLuv SmartShaker som går under puta og kan stilles inn med medfølgende app. Bare sørg for å holde telefonen ut av soverommet når alarm er innstilt., Kennedy sier, og de fleste sove leger er enige om, at «etter å ha tilgang til telefonen kan være fristende og skape dårlige vaner som undergraver sove hygiene.»

en Annen vibrerende alternativ, dette kan enten bæres på håndleddet eller plassert under puta., Fordi det er avhengig av vibrasjoner i stedet for støy, Pelayo, sier en personlig ulende alarm kan være nyttig for de som er på forskjellige sleep tidsplaner fra sengen deres partnere og trenger å våkne opp uten å forstyrre dem.

Som de andre klokker på denne listen, dette man bruker gradvis lys og natur lyder for å vekke deg opp — men med tillegg av duft. «For folk som liker dufter og essensielle oljer, dette kan være fint, sier Kennedy., Cralle er enig i at «å starte dagen med en behagelig aroma snarere enn en ubehagelig eller risting og lyd kan bidra til å sette en positiv tone for dagen.»Velge fra lukter inkludert grønt eple eller jasmin, eller hvis du har en favoritt aromaterapi olje, du kan bruke din egen i stedet. Og hvis aroma, lys, og fjell-stream høres ikke er nok til å vekke deg, et klokkespill bygger i volum som angitt tid nærmer seg.,

En strømlinjeformet alternativet, dette klokkealarmen fungerer også som en aromaterapi spreder og kan våkne opp med lukter som lavendel og oransje.,

En alarm-klokke som ikke er en vekkerklokke i det hele tatt, denne app-kontrollerte bed base «vil gi deg en mild massasje på et forhåndsinnstilt tidspunkt eller løft øvre del av kroppen i sittende stilling når det er på tide å få opp,» sier Ben Trapskin, grunnlegger av søvn-produktet gjennomgang nettstedet Søvn Sherpa.