Madame Lelica

Av: Sarah Cocchimiglio

Oppdatert 28. januar 2021

Medisinsk Vurdert Av: Lauren Guilbeault

Hva Er Atferd Modifikasjon?

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: .,com

Atferd modifikasjon er prosessen med å endre mønstre av menneskelig atferd på lang sikt ved hjelp av ulike motiverende teknikker, hovedsakelig konsekvensene (negativ forsterkning) og belønning (positiv forsterkning). Det ultimate målet er å bytte støtende, problematisk, eller ubehagelig atferd med mer positive, ønskelig atferd. Atferd modifikasjon fungerer med omtrent alle og har mange potensielle bruksområder, fra barnets atferd for å motivere ansatte til å arbeide mer effektivt.,

Atferd modifikasjon brukes også ofte til å behandle obsessive-compulsive disorder (OCD), oppmerksomhet underskudd uorden hyperaktivitet (ADHD), irrasjonell frykt, narkotika og alkohol avhengighet problemer, generalisert angst lidelse, og separasjon angst lidelse.

Det er enkelt å gjøre en endring. Den harde delen kommer til å gjøre endringen stick. Hvem som helst kan si at de kommer til å slutte å røyke og deretter ignorere ett eller to cravings, eller forplikte seg til en øvelse diett og deretter traff gym to ganger i uken. Utfordringen er å holde fast med den nye vanen, som ikke er så lett., Dette er hvor atferd modifikasjon kommer inn.

Atferd modifikasjon sier at vi kan endre måten vi opptrer på, eller reagere, ved å lære og ved å feste konsekvensene for våre handlinger. Du kan ikke tvinge noen til å endre sin atferd. Du kan, imidlertid, motivere dem til å endre sin atferd ved å endre miljøet, og tilbyr insentiver.

psykologen B. F., Skinner, kjent for sin forskning på operant conditioning (forløperen til atferd modifikasjon), hevdet at hvis konsekvensene av en handling er negative, det er en god sjanse for at den handling eller adferd vil ikke bli gjentatt, og om konsekvensene er positive, sjansene er bedre at en handling eller atferd vil bli gjentatt. Han henviste til dette konseptet som «prinsippet om forsterkning.,»

for å si det enkelt, Skinner atferd modifikasjon modellen er en måte å endre vaner av følgende handlinger opp med positive eller negative konsekvensene å enten bryte dårlige vaner eller forsterke gode vaner for å fortsette.

Du kan prøve å utvikle og implementere en atferd modifikasjon plan på egen hånd, eller du kan finne en rådgiver eller terapeut som har spesialisert seg på atferd modifikasjon terapi.

Teknikker For Atferd Modifikasjon

Kilde: .,com

• Positiv forsterkning: Akkurat som det høres ut, positiv forsterkning er å belønne god oppførsel med en slags motivator. Dette kan ta form av verbal ros, som strekker seg som et privilegium, eller tilbyr noen form for godtgjørelse. Eksempler inkluderer en student som mottar en dollar for hver A eller B på deres rapport bil eller en selger til å tjene en helg for å nå et mål for salg.,
• Negativ forsterkning: To typene av negativ forsterkning er positiv straff, hvor du legger en konsekvens er ment for å hindre gjentakelse av dårlig oppførsel, og negativ straff, som innebærer å ta noe bort. Eksempler på positiv straff er å legge til ytterligere to dager for å trene planlegge neste uke for sløve gjennom en dag på treningsstudio denne uken, og gjør et barn støvsuge hele huset dumping etter en matbit på stuegulvet., Negativ straff kan være å ta fordypningen bort fra et barn som har glemt sine lekser eller ikke tillate dem å gå til kjøpesenter med venner etter at de ble fanget ved å snike i etter leggetid sist helg.
• Utryddelse: Når forsterkninger for å dempe eller oppmuntre til atferd er redusert eller avviklet helt, dette er kjent som utryddelse. Dette er som oftest brukt i form av en forelder å gi oppmerksomhet til et barn som har en oppmerksomhet-søker vane., Hvis foreldrene reagerer hver gang barnet utstillinger denne spesielle vane, vil barnet mest sannsynlig fortsette å utføre irriterende vane å fortsette å motta oppmerksomhet – selv om det er negativ oppmerksomhet fra foreldrene. Hvis, på den annen side, foreldrene begynner å ignorere barnet når de gjør dette motbydelige ting, vil barnet være for å realisere sine handlinger vil ikke lenger kan produsere reaksjonen – positiv forsterkning i form av oppmerksomhet fra foreldrene. Til slutt, vel vitende om hun vil ikke lenger får den reaksjonen de søker, de motbydelige oppførsel vil slutte.,
• Shaping: prosessen med å forme forsterker atferd som ligner på en ny, mer ønskelig adferd. Dette skjer vanligvis i skritt og er ofte brukt i tilfeller der det endelige målet er å overvinne irrasjonell frykt eller behandle angst lidelser. Et eksempel på utformingen kan være for noen som hasarachnophobia (redd for edderkopper) for å se på et bilde av en edderkopp, deretter jobbe seg opp til å holde en utstoppet dyr spider, for å fjerne frykt, makt og desensitize den enkelte med fobi.,
• Falming:Også referert til som condition, falming er prosessen med å gradvis trekke forsterkning til kunstig motivasjon er ikke lenger nødvendig. Tross alt, er det ultimate målet for vane å bli secondnature – du vil at barnet skal få En på hver rapport kort, til slutt, uten å måtte gi dem penger, hver gang. Falming gradvis fjerner den gamle stimulans, får penger i bytte for å få gode karakterer, når den er byttet ut med en ny stimulus, for eksempel stolthet i å få straight A ‘ s og gjøre mest mulig ut av sin utdanning.,
• Kjeding: Atferd kjeder link individuell atferd for å danne en større atferd. Ved å bryte ned en oppgave i sin enkleste og mest grunnleggende trinnene, minimerer det potensielt overveldende faktor for å se det større problemet av seg selv. En atferd kjede for å danne en vane å gå på treningsstudio kan ta trinnene som du registrer deg for medlemskap på treningsstudio, kjøpe eller samle treningsklær, pakke gym bag, fylle vann flaske, kjøre til treningsstudio, sjekke inn, må du 15 minutter med kardio, bruke 15 minutter på frivekter, opphold for yoga klasse.,

Nøklene Til Vellykket Atferd Modifikasjon

Kilde: .com

Konsistens er spesielt viktig når du bruker atferd modifikasjon til å endre eller etablere atferd hos barn. Prosessen er mest effektiv når uansett hvilken motivasjon du velger å bruke er brukt hver gang til en vane er etablert., For eksempel, hvis du bruker et klistremerke diagrammet for å prise et barn for å gjøre sin seng i morgen, bør de få et klistremerke hver morgen, som de gjør sin seng. Hvis du glemmer eller kjøre ut av klistremerker, sjansene er gode for at de vil til slutt miste motivasjon til å holde vane å gå.

Negative konsekvensene bør administreres med forutsigbare frekvens som godt. Hvis straff er delt ut inconsistently, en vil barnet lære at de bare vil oppleve konsekvensene en gang i blant når du utfører et dårlig oppførsel.,Hva du vil de skal lære, er at dårlig oppførsel vil bli etterfulgt av negativ konsekvens. De vil bare lære å knytte atferd med den konsekvens hvis konsekvens følger atferden hver gang. Tenk på en pjokk som biter andre barn. Hvis læreren bare sitter dem i tid-ut stolen en gang ut av hvert tre ganger de biter et annet barn, er det usannsynlig at de vil begynne å knytte bite med tiden ut, og han vil fortsette å bite andre., Hvis læreren sitter barnet i » time-out hver gang de biter et annet barn, vil de begynne å innse at de må sitte og hver gang de bite, og de vil lære det for å unngå å måtte sitte, de trenger ikke å bite andre barn.

Det er også viktig å ha konsistens på tvers av styret, som er å ha foreldre, besteforeldre, lærere, og andre helsepersonell som alle jobber sammen for å gi et barn den samme konsekvensene og belønninger. Den konsekvent anvendelse av atferd modifikasjon plan som vil hjelpe barnet til å endre atferd raskt.,

en Gang en dårlig vane er brutt, eller en god vane er etablert, kan du ikke bare hvile på laurbærene. Selv om det virker som det å etablere den nye virkemåten mønster kan være den vanskeligste delen, det krever kontinuitet eller opprettholdelse den nye virkemåten til å holde seg på lang sikt. Dette er kjent som vedlikehold.

ikke mist motet, skjønt, hvis du faller tilbake til dårlige vaner på enkelte punkt. Dette skjer, og i enkelte tilfeller kan være uunngåelig., Faktisk, du kan selv ønsker å forberede seg for tilbakefall som om det bare var et steg i atferd modifikasjon prosess heller enn som en svikt i den prosessen. Hvis du virkelig ønsker å gjøre en endring, kan du starte på nytt og avlære en dårlig vane eller lære en god en.

Programmer For Atferd Modifikasjon

Atferd modifikasjon er ofte tenkt i forhold til at barn, elever, eller ledelse i klasserommet for lærere, fordi det er brukt effektivt med barn. Det er også ofte brukes av terapeuter og helsepersonell., Atferd modifikasjon kan også være effektiv i andre situasjoner med mange demografi, faktisk, bare om noen kan bruke atferd modifikasjon til å bryte dårlige vaner eller å skape sunne vaner. Mange voksne har brukt atferd modifikasjon programmer for å slutte å røyke, spise sunt, mosjonere regelmessig, jobbe hardere, og nå andre ulike mål.

Kilde: .com

Fordi det finnes ikke to mennesker er like, atferd modifikasjon planer og programmer er aldri one-size-fits-all., Det kan hende du trenger å justere eller erstatning elementer i en plan eller en annen som er best egnet i din situasjon og ditt ultimate mål, og atferd modifikasjon terapi kan fungere best sammen med medisiner eller andre typer terapi. Hvis du trenger mer hjelp til å opprette eller endre atferd modifikasjon planer, besøk BetterHelp.com for å koble med en lisensiert terapeut.

Kognitiv atferdsterapi er en type behandling som din rådgiver kan prøve med deg., Dette er hvor du identifisere usunn, uhensiktsmessig atferd og tankemønster og arbeide for å erstatte dem med sunn, nyttig atferd og tankemønster. Fordi CBT er så vanlig, massevis av forskning har også blitt gjort på hvor godt det fungerer på nettet. En fersk publicationconsidered mer enn 2.500 av de studiene for å komme til den konklusjon at CBT behandling levert på en datamaskin som er like effektive.

Det er mange flere fordeler til online terapi., Online terapi har en tendens til å være mer fleksibel, og du kan være i stand til å nå ut til din rådgiver via meldinger, eller noen andre format når du trenger ekstra støtte med å endre en vane. Med ingen vente liste, du er ofte forbundet med din rådgiver mer raskt i begynnelsen, så vel; BetterHelp forbinder de fleste innen 24 timer.

Her er noen nye omtaler av BetterHelp brukere arbeider med lignende erfaringer om deres rådgivere:

«Cynthia er snill og varm. Også svært kunnskapsrik om hvordan du kan hjelpe meg å fokusere på det som er viktig., Hun har hjulpet meg til å lage sunne vaner og mestring mekanisme. Jeg setter pris på henne veldig mye.»Les mer på Cynthia Luellen.

«Dr Sawyer er en god terapeut. Hun er empatisk til mine behov, hører meg, i motsetning til alle andre, virkelig bryr seg om meg, og hjelper meg til å ta handling mot bedre psykisk helse generelt. Det er så herlig å ha noen på teamet mitt – rooting for meg, heiet på meg, men likevel utfordrende min dårlige holdninger og dårlige vaner mens du hjelper meg å utvikle nye ferdigheter og implementere nye sunne vaner.»Les mer på Terri Sawyer.,