I mange tilfeller av ankelen ustabilitet, fysioterapi øvelser kan hjelpe deg å styrke dine muskler og forbedre din balanse. De fleste ankelskader kan behandles hjemme med RIS formel: Hvile, Is, Kompresjon, Elevasjon. For mer informasjon besøk vår Forstuet Ankelen Behandling Informasjon Side >>
Vi vil ofte anbefale og kan levere de mest aktuelle elastisk ankel spenne for å gi ankel støtte for forstuinger og tilfeller av ustabilitet.,
Hvis det, etter behandling av ankelen hjemme, hevelse og smerte ikke begynne å forbedre, du kan ha brukket ankelen og bør du oppsøke øyeblikkelig medisinsk hjelp.
Belastningsskader
En vond ankel etter å ha kjørt kan også indikere subtile belastningsskader som har skjedd over tid.
akillessenen
akillessenen problemer – som starter vanligvis med smerter i området rundt ankelen og tilbake over hæl – er vanlige belastningsskader for løpere.,
Middelaldrende, litt overvektig løpere er spesielt utsatt for «insertional Achilles tendinopathy», som kan være vanskelig å behandle. Dette fører til smerte på det punktet der senen som fester seg til hælbenet. Behandling av denne «posterior insertional» ankelen, smerten vanligvis begynner med å se på sko for å sikre at det er passende og at det passer godt.
Våre fysioterapeuter kan også hjelpe med sport rehabilitering av lærer du øvelser og strekker seg for akillessenen og kalver.
Om videre behandling er nødvendig, sjokkbølge terapi kan bli vurdert.,
utsiden av ankelen
Sener på innsiden og utsiden av ankelen hjelpe løpere til å opprettholde stabilitet og fot-posisjon. Flate føtter, slitt eller dårlig tilpassede sko og en sub-optimal kjører stil kan alle forårsake disse senene til å gni på ankelen bein.Dette kan føre til paratendinitis, en tilstand som medfører smerte, hevelse og stivhet for løpere.,
Behandling i Wimbledon Klinikker vil ofte starte med å se på din biomekanikk – skrittlengde, hæl høyde under bakre swing fase og fot/bakken kontakt – så vel som å se på dine sko, og vurderer «såler» – custom-made skoen setter inn for å hjelpe lindre din smerte.
Hvis du er i smerte, bør du hvile, gjelder is, ta anti-inflammatoriske å avtale med betennelse og komme og se fysioterapeut. Som en siste utvei, kan vi gi deg en ultralyd veiledet steroid injeksjon.,
For mer informasjon om å få en diagnose, vennligst se vår Fot og Ankel Skade Side >>
Stress frakturer
En stress brudd er en liten, hårfestet sprekk i et bein forårsaket av repeterende aktivitet og overforbruk. Symptomer på en stress brudd rundt ankelen inkluderer smerte når du kjører, som blir verre som kjører fortsetter. Det kan også tvinge deg til å slutte å kjøre tidligere enn vanlig. Til slutt en stress brudd kan bli smertefullt når du er i hvile og om natten., Hvis du tror du lider av en stress brudd, bør du stoppe og komme for å se oss i Wimbledon Klinikker. Vi kan anbefale en MR-undersøkelse.
Bruk av den polerte overflaten på ankelleddet
Hvis du er i aldersgruppen over 40, med en historie av kronglete ankelen din, du er i fare for slitasje på den polerte overflaten av ankelleddet. Friksjonen som følge av slitte overflaten kan føre til smerte, betennelser og stivhet i ankelen.
Du kan finne at hver gang du kjører, du kan bare administrere en kortere og kortere avstand og at du legger merke til økende stivhet og smerte., Denne tilstanden er irreversibel og, hvis du ignorerer det og holde kjører, kan det bli verre. Ikke overse smerte og stivhet eller skjule det ved å ta smertestillende så kan du kjøre – smerten er der for en grunn.
I de tidlige stadier kan det ikke bli sett på en x-ray, men det vil være synlig på en MR-undersøkelse. Hvis slitasjen er mild og du føler ingen smerte, være fornuftig. Lytt til kroppen din og veie opp risiko – du bør være i stand til å kjøre beskjedne avstander på myke bakken i godt polstrede trenere., Du bør også være forberedt på å endre til en lav-effekt aktivitet på et tidlig stadium dersom symptomene dine forverres.
For mer informasjon om ankel skade symptomer og diagnose. Vennligst se vår Ankel Skade Side>>
Få ekspertråd fra en premier London sport ortopedisk klinikk
I Wimbledon, Klinikker, en premier London ortopedisk klinikk, har vi avtale med diagnose, behandling og forebygging av ankel og andre vanlige idrettsskader.,
Som en runner, hvis du har en niggle som varer i mer enn seks uker, og det er å bremse deg ned eller forkorte din går, det er avgjørende at du får det undersøkt så snart som mulig. Det er viktig å arbeide ut problemet så snart som mulig, slik at du kan prøve å unngå å gjøre det verre, og slik at eventuelt fravær fra å kjøre kan holdes til et minimum. Det er derfor det er så viktig å komme tidlig på råd fra eksperter i vanlige idrettsskader inkludert ankel skader forårsaket ved å kjøre.,
For en gratis telefon konsultasjon eller å bestille en time, ring Wimbledon Klinikker nå på 020 8629 1889, eller gå www.wimbledonclinics.co.uk