Som varmere sommervær nærmer seg, vil vi uunngåelig tilbringe mer tid ute. Dette kan føre til en vanlig sommer-tid problem: dehydrering.
Mens dehydrering kan være et problem i seg selv, og det er også en av de mest utbredte årsakene nyrestein. Den gode nyheten er at dannelsen av nyrestein, i stor grad kan unngås.
De tre vanlige nyre steiner dannet i kroppen er kalsium oxalate, kalsium fosfat, og urinsyre steiner., En av de vanligste av steiner, kalsium oxalate, er også en av de vanskeligste steiner. Denne steinen er forårsaket av binding av kalsium og oxalate ioner i nyrene. Selv om kalsium er en viktig ingrediens i kalsium oxalate steiner, det er ikke det store problemet når man prøver å hindre at disse typer steiner. Den store spilleren i å forebygge kalsium oxalate steiner er å redusere inntaket av disse oxalate ioner.,
Matvarer som er høy i oxalate inkluderer:
- Mørke grønne grønnsaker, som spinat
- Sjokolade
- Kaffe
- Mountain Dew og andre koffeinholdige drikker
- Alkohol
for Å minske dehydrerende effekt av koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer, chase med et glass vann.
en Annen måte å redusere sjansene for å danne nyrestein er å drikke brus, eller sitron presset inn vann. Sitroner inneholder en svært høy konsentrasjon av citrate, høyere enn appelsiner eller andre matvarer. Dette citrate spiller en viktig rolle i å forebygge nyrestein.,
Så husk, spesielt i sommermånedene for å øke vann inntak, unngå mat med høyt oxalate, og øke mengden citrate i kostholdet ditt. Ved å følge dette rådet, vil redusere sjansene for å danne nyrestein. Bare fordi du ønsker å unngå dehydrering ikke bety at du ikke kan ha det gøy selv, og jeg håper du gjør! Her er til en sunn sommer,
Din lokale urolog, Dr. Zvi Levran MD