Gresskar kan være den ideelle følgesvenn på din vekttap reisen.
Nesten hver vegetarianer er kjent med de store og runde squash anlegg veggie – gresskar. Vegetabilske er mye brukt for matlaging i Indisk kjøkken, så vel. Vi gjør karriretter, subzis, supper, kebab og selv halwas med gresskar. Vegetabilske har en tykk ytre dekker, som omslutter vanskelig fruktkjøttet og frøene., Kjent som kaddu i Hindi, gresskar er en grønnsak som kommer med en hel rekke helse og skjønnhet fordeler. India er en av de største internasjonale produsenter av gresskar, sammen med Usa, Kina, Canada og Mexico. De er ganske allsidig, og det kan er ideelle grønnsaker for de som ønsker å miste vekt raskere.
Ernæringsmessig, gresskar er veldig rik og er blottet for kolesterol, natrium og fett. Dette er hva som gjør gresskar ideell for inkludert i din vekttap dietter. Gresskar er brukt for sine papirmasse, frø og frø oljer., De er bakt inn i paier og kaker, lagt til smoothies og caffe latte, og selv kokte, moste og spises som den er for en rask, sunn snack. Videre, grønnsaker kan også dempe appetitt som det er. Det finnes en rekke helsemessige fordeler av gresskar som gjør dem gode for vekttap.,
Les Også: En Superfood Du Visste ikke Var Så Bra For Deg: Gresskar
Gresskar for vekttap: Gresskar er veldig rik og er blottet for kolesterol, natrium og fett Gresskar For vekttap
vekttap handler om å brenne mer kalorier enn du spiser på en daglig basis. Så, det ville fungere i din favør hvis du er mer kalorifattig mat i din diett, som også dempe sultfølelse., Her er hvorfor gresskar kan hjelpe i vekttap:
1. Lave I Kalorier: En 100-gm av rå gresskar inneholder bare 26 kalorier, som per USDA data. Så, avhengig av modusen for matlaging, kan du pakke i en hel masse av ernæring i relativt lave antall kalorier.
2. Høy I Fiber: i henhold til United States Department of Agriculture, en 100-gm av gresskar inneholder bare 0,5 gm fiber., Så, hver kopp gresskar inneholder ca 3 gm av fiber, med bare om lag 49 kalorier. Fiber er viktig for fordøyelsen helse, som ikke bare er viktige for vekttap, men det er også demper sultfølelse, noe som eliminerer behovet for å snack mellom måltider.
Les Også: 10 Mest Kokt Gresskar Oppskrifter
3. Flott Post-Workout Mat: tilstedeværelsen av en god mengde kalium i gresskar gjør det til et flott post-workout mat som hjelper i utvinning av musklene. En 100-gm gresskar inneholder 340 mg kalium, som er høyere enn det beløpet som finnes i bananer., Du etter svette det ut i treningsstudioet, kan du binge på gresskar å hjelpe musklene restituerer raskere.
4. Øker Immunitet: tilstedeværelsen av avgjørende C-vitamin og beta-karoten gjør gresskar og immunitet booster. Å ha et godt og sunt immunsystem er viktig for en rask og sunn vekttap.
5. Øker Humør og Kjemper Stress: Gresskar inneholder tryptofan, en aminosyre som er ansett som en naturlig stemning booster, som også kjemper stress. En optimistisk og positiv stemning er viktig for å hjelpe deg å holde på-kurs vekttap og fitness regime.,
Gresskar for vekt tap: De høye fiber i gresskar gjør det til en fylling vegetabilsk Andre Helsemessige Fordeler Av Gresskar
Gresskar er en svært gunstig grønnsak som kan arbeide underverk for kosthold. Dens fordeler for vekttap er mangfoldige, men de helsemessige fordelene ellers som godt er for mange til å ignorere. Gresskar gjør for en flott tillegg til diett, og disse er et par av sine sannsynlig helse fordeler:
1. Fordelene med gresskar er manifold for huden sammen med vekttap., Gresskar er stor i Vitamin A innhold, og har også beta-karoten. Dette hjelper i å gi næring til huden innenfra, og fungerer også som en naturlig solkrem.
2. Dens Vitamin C-innhold er også godt i forhold til å oppfylle den daglige behov. Disse næringsstoffene hjelpe til med å opprettholde ungdommelig hud.
3. Vegetabilske er kjent for å ha antioksidanter som styrer risiko for kroniske sykdommer som hjerte-og karsykdommer og kreft.
4. Fordelene av å spise gresskar er bra for muskler avslapping, på grunn av den høye magnesium innholdet i dem., Dette tilsettinger opprettholder metabolisme, så vel.
5. Gresskar kan styrke immunitet fra innenfor og også hjelpe immunsystemet kamp mot flere vanlig forekommende infeksjoner.
Hvordan Å Spise Gresskar For vekttap
Nå, at vi har konstatert at gresskar er en flott grønnsak for vekttap, la oss se på noen måter og oppskrifter for å innlemme det inn i vår vekttap dietter. Å spise gresskar betyr ikke at du kan gå ballistiske med gresskar paier, kaker og andre confectionaries., Disse inneholder tilsatt sukker, raffinert mel og andre fetende ingredienser, som kan ende opp med å gjøre deg opp i vekt, i stedet for som fører til vekttap. Her er noen sunne gresskar oppskrifter som du kan enkelt innlemme i din vekttap regime:
1. Linser, Gresskar og Tyttebær Suppe: Med satiating kraft av linser og godhet av tranebær, denne suppen er perfekt krydret og sjelfull.
2. Bakt Gresskar Oppskrift: Smakssatt med rød vin eddik, timian, chili og koriander, denne bakt gresskar oppskriften er mettende og deilig.
3., Krydret Gresskar Hummus Oppskrift: Med godhet stekt gresskar, kikerter, oliven olje og spisskummen, dette hummus oppskrift er sikker på å gran opp din kveld snack tid.
4. Gresskar Suppe Oppskrift: Gode gamle gresskar suppe gjør for et intenst tilfredsstillende måltid, spesielt hvis du prøver å miste vekt. Prøv denne oppskriften i dag.
5. Khatta Meetha Kaddu: Hvis du er en Indisk mat elsker, denne søte og krydrede gresskar subzi er en må prøve. Krydret med asafoetida, fennikel, karve og tamarind papirmasse, dette khatta meetha kaddu kan legge hele mye smak og ernæring til lunsj.,
Side Virkninger Av å Spise Gresskar
Gresskar er en deilig mat som er super sunne og en må legge til kosthold. Det er definitivt ikke skadelig hvis det spises i moderate mengder, sammen med andre matvarer som utgjør et balansert kosthold. Men folk som er allergiske bør ikke spise Gresskar. Gresskar kan også ha effekt av et «vanndrivende’, noe som betyr at det kan øke vann og salt-innhold utskilles fra kroppen i form av urin., Det er viktig å konsultere en lege eller nutrionist før du legger for mye av grønnsaker til kosthold.