Madame Lelica

Den mikrobielle verden i oss, og dens kobling til fedme

En pasient jeg så sist uke fortalte meg en historie om å bli satt på forebyggende antibiotika for tilbakevendende blære infeksjoner. Snart etter å ha tatt dette daglig medisinen hun begynte å få vekt. Mye av vekten. Faktisk, i løpet av de neste to årene har hun fått over 90 kilo uten noen endringer i kosthold eller trening. Legene hennes fortalte henne at det var ingen forbindelse., Imidlertid, når hun avviklet medication et par år senere pounds falt av like raskt som de gikk på. Var det en sammenheng? Hun kom til vår klinikk på å spørre.

Bakterier og Microbiome

Inntil nylig, mainstream medisin erkjenner ikke forholdet mellom bakteriell økosystemet i vårt legeme og vår evne til å få eller miste vekt, men med ny forskning, denne forståelsen er i rask endring. Vi vet nå at den bakterielle levende celler i kroppen vår enn våre egne celler 10-til-1., Disse mikrobene kollektivt veier ca tre pund, omtrent vekten av vår egen hjerne. Dette bakterier, sammen med et utvalg av virus og sopp, utgjør det som kalles microbiome. Den microbiome er en intern økosystemet som lever fredelig (for det meste) i oss og spiller en rolle i våre fordøyelsen, immunforsvar, stemninger, og selv vår metabolisme. Denne dynamiske indre miljø, hvor «gode» bakterier holde «dårlige» bakterier i sjakk, er i delikate balansen og blir lett påvirket av slike ting som å ta antibiotika.,

Hvorfor skulle bakterier i vår guts har noe å gjøre med vektøkning?

Det viser seg at enkelte bakterier er bedre enn andre til å bryte ned maten vi spiser. Jo mer effektivt bakterier er på trekke kalorier fra mat, jo mer energi vi lagrer det som fett, og mer vekt vi legger på. Din skinny venn som kan tilsynelatende spise hva hun vil ha og ikke få et pund? Hun har sannsynligvis mindre effektivt bakterier som lever i hennes fordøyelseskanalen enn en tyngre person., Det ser også ut til å være en kobling mellom våre intestinal microbiome og appetitt kontroll og insulinresistens, noe som ytterligere kompliserer dette bildet.

Skinny bakterier vs Overvektige bakterier

Hver persons microbiome er deres egen «bakteriell fingeravtrykk,» og visse mikrobiell profiler blir forbundet med det å være overvektig, mens andre er funnet i mer slanke mennesker., Din bakteriell fingeravtrykk er stadig endres og påvirkes av mange ting i løpet av ditt liv: din mors microbiome når du ble født, om du ble levert via vaginal fødsel eller cesarean, miljømessige eksponeringer, medisiner, kosthold og så videre. Det er interessant at en nyere studie viste at når gut bakterier fra mennesker tvillinger – en overvektig og en slank – som ble overført til lean mus, mus som fikk overvektige bakterier raskt gått opp i vekt, mens den slanke bakterier mottakere bodde i samme størrelse., En annen studie fant at opp til 20% av vekten til at pasienter mister etter gastrisk bypass-kirurgi kan knyttes bare til forandring i deres intestinal microbiome følgende prosedyren.

Så hvordan kan du endre din bakteriell fingeravtrykket til en favorisering en sunn vekt?

Dessverre juryen er fortsatt ute med hensyn til hvordan nettopp manipulere microbiome på denne måten, selv om følgende tips kan bidra til å fremme sunn bakteriell balanse i kroppen, som kan hjelpe spissen skalaene i riktig retning.

1. Rydde opp i kostholdet ditt. «Dårlige» bakterier elsker sukker., De har også trives på høy-fett, lav-fiber dietter. Sørg for at du spiser rikelig med fersk, fiber-fylt grønnsaker, og samtidig unngå bearbeidet mat som er høy i fett og sukker for å støtte en god balanse av bakterier i tarmen.

1. Ta antibiotika bare når det indikeres. Les: ikke når du har et virus som forkjølelse, influensa eller andre typer viral lunge eller ørebetennelse. Antibiotika har ingen effekt mot disse patogener og vil bare tjene til å raskt kaste kroppen ut av balanse og bidra til fenomenet av antibiotika resistens., Dette er ikke å si at antibiotika er svært dårlig, så de kan være livreddende når den brukes på riktig måte. Spør legen din om å supplere med en høy kvalitet probiotiske hvis du trenger å ta antibiotika, for å bevare din gut bakterier under behandling.

1. Plukke en god probiotiske. Snakker av probiotika, fremvoksende forskning viser at de faktisk kan brukes til direkte å behandle og forebygge fedme. En studie fant at en høy dose probiotiske, VSL#3, undertrykt vektøkning, økt insulinresistens, og føre til redusert matinntak i mus., En annen nylig studie viste at overvektige kvinner på en lav-kalori diett som tok en daglig probiotic inneholder L. rhamnosus oppnådd mer varig vekttap enn kvinner som tok placebo. Husk at ikke alle probiotika er skapt like. Noen billigere varianter kan ikke være i stand til å overleve i det sure miljøet i magesekken eller kan ikke inneholde nok levende organismer for å ha en meningsfull effekt i kroppen. Det er også viktig å velge et produkt med riktig blanding av bakterielle stammer for å passe dine individuelle tilstand., Rådfør deg med en naturopathic legen til å hjelpe deg i å velge det produktet som passer best for deg.

1. Forbedre din diett med fermentert mat. Mat som surkål, yoghurt, kefir, kombucha og kimchi er alle naturlige kilder av gunstige bakterier. Se for etiketter si at produktet inneholder live eller aktive kulturer når du kjøper disse i butikkene, eller vurdere å gjøre disse matvarer hjemme. Nettsteder som WildFermentation.com og SummerBock.com kan være gode ressurser for å lære mer om home gjæring praksis.

1. Velg økologisk, gress-matet kjøtt., Det bør ikke være noen overraskelse at antibiotika kan påvirke vektøkning, som de har blitt gitt til husdyr til raskt å fete dem opp før slakting for år. Faktisk, 75% av all antibiotika som forbrukes i USA hvert år er gitt til kommersielt fjørfe, kyr og griser. Det er uklart akkurat hva som skjer i kroppen vår når vi spiser antibiotika-behandlet kjøtt, men det er nok best å unngå denne risikoen hvis det er mulig.

1. Unngå antibakterielle såper og kroppen vasker., Antimikrobielle såper er funnet i husholdninger over hele landet, men det er faktisk ingen klare bevis for at bruk av disse produktene er mer effektive i å forebygge sykdom enn god gammeldags såpe og vann. Antibakterielle såper har kjemiske produkter som triklosan, som nyere studier viser kan endre hormoner i kroppen og kan også bidra til bakteriell resistens. FDA og EPA har begge nylig uttrykt bekymring over den utstrakte bruken av disse produktene., Inntil mer er kjent om antimikrobiell såpe og deres virkning på kroppen (inkludert deres potensielle hormonelle og metabolske-forstyrre virkninger), er det trolig best å unngå disse produktene helt.

1. Vurdere lab-testing for å avgjøre helse på fordøyelsessystemet ditt. Spesialisert lab tester som krakk analyse og SIBO (tynntarmen Bakteriell Overvekst) breath tester kan hjelpe fastslå om din intestinal microbiome er ute av balanse, og kan hjelpe guide behandling for å gjenopprette sunn mikroflora., Mer informasjon om SIBO og leger som er spesialister på denne type testing og behandling kan bli funnet på SIBOinfo.com og NUNM SIBO-IBS Center-nettsiden.
2. Stay tuned! Intestinal microbiome er en spennende og raskt voksende område av vitenskapelig forskning. Med omfattende statlig finansierte studier som for eksempel Human Microbiome Project, begynner vi å få et glimt inn i fremtiden forebygging av fedme og behandling, som er en spennende ny verden faktisk!,

av Niki Rarig, elev av Naturopathic og Klassisk Kinesisk Medisin NCNM Redigert av Dr Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiotika og helse: En evidence-basert vurdering. Epidemiologically Res. 2011 Mai; 63(5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. Produkt Gjennomgang: Probiotika for voksne, barn og kjæledyr. Tilgang til 6. April 2014.
3. Liou AP, et al. Et skift i tarmen microbiota på grunn av gastric bypass redusere vert vekt og adiposity. Sci Transl Med. 2013 Mars 27; 5(178).
4. Ridaura VK, et al., Gut microbiota fra tvillinger avvikende for fedme modulere metabolisme i mus. Science. 2013 Sep 6; 341(6150).
5. Sanchez M, et al. Effekten av Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 tilskudd på vekttap og vedlikehold i overvektige menn og kvinner. Br J Nutr. 2014 Apr; 111(8): 1507-19.
6. Spekter M. Bakterier er oss. New Yorker. Oktober 22, 2012. Åpnet April 6, 2014.
7. U.S. Food and Drug Administration. FDA ta nærmere titt på ‘antibakterielle’ såpe. Åpnet April 6, 2014.
8. Walsh C, et al. Gunstig modulering av tarmen microbiota. FEBS Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.