Fødsel bringer mange nye endringer. Det fullstendig endrer livet til foreldrene, som deres liv vil nå dreie seg om sin nye baby. Fødsel endres også den hormonelle balansen i mors kropp. Dette fører til flere problemer i den nye mor, som humørsvingninger, hår tap, søvnløshet, og mer. Kroppen tar et par måneder å komme fra fødselen og det å komme tilbake til normal., I løpet av denne tiden, hormonelle ubalanser kan forårsake en rekke symptomer hos mor, alt fra upraktisk til svært alvorlige.
Forårsaker Hormonell Ubalanse Innlegget Graviditet
Hormonell ubalanse er forårsaket av plutselige endringer i nivåer av hormonene progesteron og østrogen i den nye mors kropp. Under graviditet, progesteron er på et høyt nivå i kroppen. Etter fødsel, progesteron nivået synker plutselig, forårsaker flere ubehagelige symptomer som menstrual problemer, tilbakevendende infeksjoner og tretthet., En kvinnes kropp tar seks til åtte uker for å gjenopprette fra fødsel og gjenopprette hormonell balanse. For kvinner som ammer, det tar lengre tid for den hormonelle balansen for å bli restaurert. Dette hormonell ubalanse også påvirker normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og kan føre til hypothyreose og betennelse i skjoldbruskkjertelen (tyroiditt).
Årsakene til Østrogen Dominans Etter Levering
Østrogen og progesteron er viktig hormon som spiller en viktig rolle i graviditet og fødsel., Etter fødsel, morkaken er fjernet. Morkaken er en stor bidragsyter til å produsere progesteron. Som et resultat, progesteron-nivåene i kroppen falle drastisk. Dette fører til østrogen dominans, noe som betyr et høyt nivå av hormonet østrogen i kroppen. Østrogen dominans kan påvirke normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og binyrene. Dette kan føre til tyreoiditt eller betennelse i skjoldbrusk-kjertel, og hypotyreose eller underactive skjoldbrusk produksjon.,
Symptomer på Hormonell Ubalanse Etter Fødselen
Hvis du har flere av disse symptomene etter fødsel, kan det være en indikasjon på hormonell ubalanse i kroppen:
Tap av Søvn
Mødre som har hormonell ubalanse kunne lide av søvnløshet, som er den manglende evne til å sove gjennom natten.
Angst og Humørsvingninger
Hormonell ubalanse kan påvirke din følelsesmessige tilstand og årsak uberegnelig humørsvingninger og angst., Dette kan være på grunn av skjoldbrusk problemer som skyldes hormonell ubalanse.
Tretthet
Hvis du føler deg svært sliten hele tiden post-delivery, kan det være et tegn på hormonell ubalanse. Det er vanlig å føle seg sliten i løpet av utvinning fra fødsel, og den oppmerksomheten som kreves av din nye baby kan også være overveldende. Imidlertid, hvis du føler deg konstant sliten, bør du fortelle legen din om det, slik at han kan avgjøre om konsumpsjon er å være forårsaket av hormonell ubalanse.,
i Stand til å Miste Vekt, Baby Blues, og Postpartum Depresjon
hormonell ubalanse i kroppen gjør det svært utfordrende å miste vekt post-delivery. Bortsett fra dette, nybakte mødre føler ofte et tilfelle av «baby blues» som er følelser av tristhet i flere dager etter at barnet er født. Mødre kan være følelsesmessig og roper plutselig. De kan være irritable og har problemer med å ta beslutninger eller sover. De kan også føle seg overveldet av endringer i livene sine, eller at de ikke bry seg godt for sine barn., Et annet symptom på hormonell ubalanse er postpartum depresjon, som er mye mer alvorlig enn «baby blues» og er preget av en følelse av intens tristhet eller depresjon som varer lenger enn et par uker, og ikke gå bort.
hårtap
Etter fødselen, kan du oppleve hårtap på grunn av hormonell ubalanse, og skjoldbrusk problemer. Hvis du føler at hårtapet er uvanlig stor, snakk med legen din om hormonell ubalanse og rettsmidler for det.,
Tilbakevendende Infeksjoner
Hvis du lider av tilbakevendende infeksjoner som blæren eller urin-skrift infeksjoner, livmor-eller nyre infeksjoner, det er en indikasjon på hormonell ubalanse i kroppen. Hormonelle problemer kan invadere din immunitet og gjøre deg sårbar for sykdom-forårsaker bakterier, noe som resulterer i gjentatte infeksjoner.
Menstrual Problemer
Menstrual problemer, som for eksempel kraftig blødning eller smertefulle kramper kan også være på grunn av hormonell ubalanse og østrogen dominans. Noen kvinner kan også ha veldig lett blødning under deres perioder etter fødsel.,
Måter å Gjenopprette Hormonell Balanse Etter Graviditet
Her er en liste for å hjelpe kroppen med å gjenopprette sin hormonelle balansen etter levering:
Holde seg Borte fra Skadelige Stoffer
Nikotin, alkohol og koffein er tre stoffer som kan forverre symptomene forårsaket av hormonell ubalanse etter fødsel. Derfor er det viktig å unngå å drikke alkohol og røyke. Også, unngå koffeinholdige drikker som kaffe og cola.,
Husk å Ta Kosttilskudd
kroppens vitamin og mineral balanse vil også bidra til å gjenopprette den hormonelle balansen. Derfor er det viktig å ta vitamin-og mineraltilskudd daglig etter fødselen av barnet.
Unngå Soya Produkter
Postpartum hormoner skape kaos på din følelsesmessige tilstand, noe som fører humørsvingninger. Soyabønner er en rik kilde til protein, noe som er viktig etter levering. Men de inneholder phytoestrogen, som er en slags plante-østrogen., Dette kan etterligne effekten av menneskelig østrogen i kroppen og forverre problemer forårsaket av østrogen dominans. Derfor, spis soya produkter i moderasjon etter levering.
Spise Egg Eggeplomme
eggeplomme er en stor kilde til B-kompleks vitaminer som B12 og B6. Det er også rik på selen, som er avgjørende for å konvertere inaktive skjoldbrusk hormon til aktiv thyroid hormon. Dermed tidkrevende eggeplomme kan hjelpe i å gjenopprette hormonelle balansen i kroppen.,
sørge for At Du Får Litt Sol
D-Vitamin er viktig for kroppen å opprettholde hormonell balanse. Mangel på Vitamin D fører til en økning i nivået av parathyreoideahormon, som vil forverre symptomene på hormonell ubalanse. Så, sørg for at du får litt solskinn hver dag, som kroppen trenger sollys for å syntetisere Vitamin D.
trener Regelmessig
Regelmessig mosjon bidrar til å bekjempe hormonell ubalanse. Det fører også til frigjøring av endorfiner i kroppen som kan forbedre ditt humør og redusere stress., Å gå i en park eller på en naturlig området er en flott måte å trene, og føle deg avslappet.
Øke Fiber Inntaket
Kostfiber hjelper i å eliminere østrogen i kroppen. Inkludert mat som inneholder kostfiber som for eksempel greens, linser, erter, brokkoli og rosenkål kan bidra til å gjenopprette kroppens hormonelle balanse ved å bli kvitt overdreven østrogen.
Unngå Enkle Karbohydrater
Enkle karbohydrater som maida, hvitt brød, pasta, ris, sukkerholdige søtsaker etc., kan være lett fordøyd av kroppen din og bidra til vektøkning og høyt blodsukker. Dette forverres hormonell ubalanse i kroppen. Hold deg til hele korn eller uraffinert komplekse karbohydrater som brun ris, grovt brød, søte poteter, etc. for å hjelpe kroppen med å gjenopprette hormonell balanse.
Ikke Spiser Mat med Høyt Flerumettede Fettsyrer (PUFAs)
PUFAs kan påvirke endokrine kjertler, som forårsaker symptomene på hormonell ubalanse til å forverres. Derfor, unngå matvarer som inneholder PUFAs for eksempel margarin, safflower olje, peanut olje etc. etter levering.,
Prøv Yoga
Yoga har blitt funnet å lindre stress og slappe av både sinn og kropp. Det hjelper også for å lindre angst og søvnløshet. Yoga vil hjelpe i å gjenopprette kroppens hormonelle balanse. Hvis du ikke er kjent med yoga, lære fra en trent yoga-ekspert. Ikke forsøk å gjøre yoga på din egen, som du kan ende opp med å skade deg selv.
Bringebær Blad Te
Røde Bringebær blad er kjent for sin antioksidant og gjenoppbyggende egenskaper. Den inneholder mange vitaminer og mineraler som bidrar til å regulere hormonene., Drikker røde bringebær blad te kan hjelpe deg med å løse problemer av reproduktive system.
Få Rikelig Med Søvn
søvnmangel øker problemene forårsaket av hormonell ubalanse etter fødsel. Mangel på søvn også negativt påvirker mor og baby bonding. Så, er det nødvendig å få så mye søvn som du kan. Få hjelp fra familiemedlemmer eller en barnepike for baby-omsorg og ta opp på søvnen din.,
Dersom du har nettopp fått en baby og lider av symptomer som hårtap, tilbakevendende infeksjoner, humørsvingninger, angst, søvnløshet, tristhet eller depresjon, bør du kontakte legen din umiddelbart for å avgjøre om disse symptomene skyldes en postpartum hormonell ubalanse eller østrogen dominans. Omfatter ikke nye matvarer eller alternative legemidler i kostholdet uten å konsultere legen din først. Dette er nødvendig hvis du ammer ditt barn. Hva du spiser kan overføres til barnet via morsmelk., Det er derfor viktig å sørge for at du spiser kun sunn og næringsrik mat. Prøv tips som er foreslått i denne artikkelen for å gjenopprette hormonelle balansen i kroppen.
Les Også: Kroppen Endres etter Graviditet