Sporing og tolke basale kroppstemperatur er en av de metoder som benyttes av kvinner som ønsker å bruke naturlig prevensjon metoder. Det er også en indikator på den mest fruktbare perioden for kvinner som forsøker å bli gravid. Denne artikkelen hjelper deg med å forstå ‘hvorfor’ og ‘hvordan’ i prosessen, og veilede deg i å skape en basal kroppstemperatur diagram for deg selv.
Hva Er Basale kroppstemperaturen (BBT)?,
Basale kroppstemperaturen (BBT) er den laveste kroppstemperatur som er oppnådd i løpet av en 24-timers periode. Dette ville åpenbart være når du er i ro. Et gjennomgående mønster er oppnådd ved et par måneder lesing av BBT vil gi deg et bedre bilde av din eggløsning perioden og tidsperspektivet.
Du bør måle BBT før du gjør noen form for fysisk aktivitet som kan lindre din kroppstemperatur. Eggløsning kan lett øke din BBT nivåer,for så å merke seg ned BBT over tid kan avdekke tilsvarende variasjoner., Det er det som gjør BBT en naturlig metode for å holde orden på din menstruasjonssyklus, spesielt hvis du prøver å bli gravid. Hvis du måler temperaturen din etter at du har utført noen fysisk aktivitet, den falske og noe høyere verdi av BBT kan føre til feilaktig å identifisere fase av menstruasjonssyklusen.
BBT nivåer er kjent for å vandre litt under eggløsningen. Derfor registrere temperatur over en periode av tiden vil vise deg et mønster og variasjoner når de oppstår., Denne måten, vil du være i stand til å holde oversikt over din menstruasjon syklus som er svært nyttig hvis du prøver å bli gravid.
Hvordan å Spore BBT?
Så, hvordan kan du måle basal kroppstemperatur? La oss starte med det grunnleggende først, ved å lære om den enhet som brukes til å måle det, som er en BBT termometer.
Basal termometre eller BBT termometre er anbefalt over digitalt termometer til å måle BBT som de er følsomme nok til å registrere de små forandringene som skjer i kroppen din i forhold til et vanlig termometer., Bruk den til å ta temperaturen i det øyeblikket du våkner opp, selv før du plasserer din fot på gulvet. Siden BBT er vanligvis opp i en 24 timers periode, prøv å våkne opp på omtrent samme tid hver dag for en nøyaktig registrering. Dette kan også bidra til å regularise din søvn som en ekstra fordel!
Den vanlige verdien av BBT varierer fra 97.2 å 97.7 grader Fahrenheit,og eggløsning kan føre til en økning i den normal opptak med 0,5 til 1 grad., Dette ville vare før menstruasjonen starter og er hva som vil virkelig hjelpe deg med å bekrefte din eggløsning. Din BBT kunne vise noen skyter på andre dager, bortsett fra dine dager etter eggløsning. Men dette ville bare være for en dag eller to. Når du har eggløsning, din BBT har en tendens til å være på et høyere observert verdi for alle målinger fra den dagen før du menstruere.
I tilfelle du blir gravid etter eggløsning, BBT ville holde seg høy gjennom hele svangerskapet, og dermed tilfredsstille vilkåret om at det ville holde seg høy til din livmor kaster igjen.,
Hvordan Virker en BBT Figur Hjelp?
Opprettholde et diagram kan gjøre en ellers tilsynelatende kjedelig oppgave interessant. Det gir deg en graf på å bli prikkene for å se toppene klart. Denne typen av et diagram kan også hjelpe din fødselslege diagnostisere noen fruktbarhet eller andre spørsmål knyttet til menstruasjonssyklusen. Videre, kan du øke dine sjanser for å bli gravid hvis du holder et spor av visse faktorer som er knyttet til din syklus på en daglig basis.
Hva Er Livmorhalsen (CM)?,
Livmorhalsen er utflod som utskilles av cervix og produksjonen er stimulert av hormonet østrogen. Forekomsten og mengden av livmorhalsen forandrer avhengig av menstruasjonssyklusen og på humør eller seksuell aktivitet. Viktigst av alt, det beskytter mot infeksjon og irritasjon.
konsistens, farge og lukt av utflod variere fra person til person. Men, generelt, er fargen varierer fra klar til hvite til svakt off-white og lukt fra mild til ikke-eksisterende.,
Forutsi Eggløsning ved Hjelp av BBT og CM
BBT kombinert med en CM kan være en effektiv og naturlig måte for deg å spore eggløsning og plan seksuell aktivitet tilsvarende., Det kan hjelpe å vite riktig tid for å prøve inseminasjon eller unngå det hvis du ser på naturlige metoder for å forhindre graviditet.
signalet for å vite når du er på topp (fruktbarhet klok) er en myk, flytende egg-hvit utflod som tyder på optimale forhold for sperm reise rett før eggløsning, etterfulgt av en økning i BBT, noe som indikerer eggløsning.
Merke seg din CM med din BBT ville være en god ide å ta ansvar for ting. Vær oppmerksom på at det vil ta tid for deg til å utvikle en vane, og legg merke til mønstre.,
Hvordan å kartlegge BBT og slimet i Livmorhalsen?
Hvis du har et relativt regelmessig syklus, bør du være i stand til å planlegge seksuell aktivitet fra når du merker CM blir eggehvite og elastiske. Du må begynne å prøve før økningen i BBT hvis du ønsker å bli gravid.
Det er bedre å være oppmerksom på kvaliteten av din utslipp i morgen. Noen ganger kan det hende du må sette inn en finger opp i skjeden din til tydelig å undersøke innholdet av utslipp.
Diagram din CM og BBT opptak fra den første dagen i menstruasjonen så snart du våkner opp.,
registrere Din BBT Chart
Det er flere maler tilgjengelig på internett for å kartlegge din BBT og CM. Vi har inkludert noen få mot slutten av denne artikkelen. Bruk følgende fremgangsmåte for å registrere din BBT og CM:
- Starte opptaket fra den første dagen i menstruasjonen
- Planlegger å våkne opp på samme tid hver dag
- Så snart du våkner opp, selv før du setter deg opp, ta din BBT lesing og markere et punkt mot dagens temperatur lesing., (Sted termometeret på en armlengdes avstand.)
- Lag notat av dato og tid
- Gå til vaskerom til å undersøke livmorhalsen kvalitet. Du kan gjøre dette før du bruker toalettet i morgen. Hvis du ser etter, være sikker på å ikke vaske det av. Du kan selv observere CM på toalett papir når du tørk
- merk CM basert på tasten gitt i diagrammet., For eksempel, diagram fra Hvit Lotus-Klinikken (se nedenfor) har CM typer som P= periode; D= tørt, S= klebrig ris; E= eggehviter
- Som du gjør opptak, legg merke til at økningen i BBT er vanligvis innledes med CM slå egg hvitt. CM slå eggehvite er når du er mest fruktbar, og en høyere BBT vil bidra til å bekrefte eggløsning.
Faser i BBT Chart
I tilfelle du lurer på hvordan å måle basal kroppstemperatur, hele prosessen er forklart på en tydelig måte nedenfor. Les gjennom de ulike fasene, og vet hvordan å markere diagram tilsvarende.,
Kvinner med relativt regelmessig menstruasjon har to distinkte faser i deres BBT kart:
- Follikulær Fase – Du er i denne fasen er fra den første dagen i menstruasjonen før eggløsning. Høyere østrogen aktivitet fører til lave temperaturer i området 97.2 å 97.7 grader Fahrenheit. Når du nærmer deg midt-syklus, det kan være en plutselig merkbar nedgang som betyr eggløsning.,
- Luteal Fase – Etter den plutselige fall i temperaturen, BBT viser en plutselig økning og er fortsatt for høyt for resten av syklusen på grunn av progesteron aktivitet. Dette er grunnen til pigg i BBT bekrefter eggløsning. BBT varierer fra 97,7 å 98.3 grader Fahrenheit i luteal fase.
For mange kvinner, på impregnering, grafen ville vise en tredje fase, en ny økning i kroppstemperatur på ca 0.7 grader Fahrenheit mer enn i luteal fase; 7-10 dager etter eggløsning. Sjekk denne fullførte BBT graviditet kartet for å se den tredje fasen.,
Eksempel BBT Diagram for Referanse
Her er noen eggløsning figur eksempler på ferdig BBT-CM, så får du en idé om hva de ser som etter fylling:
Kilde: Hvit Lotus-Klinikken
Kilde: Fertilityfriend.com
Hvordan å Lese en Basale kroppstemperaturen (BBT) Diagram
svar På spørsmålet om hvordan å lese en BBT diagrammet er ganske enkel og kan forklares i noen få enkle trinn. Denne oversikten er også kalt BMT-diagram (Dette er for en vanlig 28 dager menstrual syklus).,
- temperaturen er fortsatt på lave verdier som fra dag 1 til dag 13
- På dag 14, når eggløsningen skjer for de fleste kvinner er det en plutselig dip (som markerer slutten på den follikulær fase)
- Det er en markert topp på dag 15 (begynnelsen av luteal fase)
- dager fra 16 til neste dag 1 viser relativt høyere temperaturer enn vanlig. Så, du får en BBT grafen på slutten av hver syklus.
eksempel BBT diagram som viser graviditet viser et annet økningen i temperaturen fra Dag 25:
Kilde: Verywell.,com
Blank BBT Kartet for Utskrift
Her er et eksempel på en mal som du kan ta ut til å til å lage dine egne BBT-CM diagram:
Kilde: Freeprintablemedicalforms
Det er faste mellomrom for å merke hver lille detalj, fra datoer dekket til syklus antall og nærmere for hver dag i perioden. Du kan notere dato, ukedag og tid på noe som du noterer deg BBT. Merke en prikk mot den temperaturen som er observert., Undersøke CM type i henhold til nøkkelen gitt, og skriv inn den riktige bokstaven. Kryss eller på tvers av dagene som du har hatt sex på.
Kvinner har en tendens til å miste oversikten over sin periode og ofte rote selv når de blir spurt om de typiske lengder av sine perioder av gynekolog.
En rekke symptomer, inkludert følsomhet for kald og fordøyelsesenzymer følelser kan ofte forklares basert på menstruasjonssyklusen. Også, naturlige metoder er bedre enn noen ekstern intervensjon for å planlegge din graviditet.,
Forstå din BBT figur vil hjelpe deg å ta ting i egne hender og forstå signalene din reproduktive systemet gir deg. Sporing av BBT og CM hjelper deg med å planlegge bedre på din egen slutt. Om du planlegger å starte en familie, disse indikatorene vil sikkert være av stor betydning for å foreta anrop.