Madame Lelica

Det er økningen i temperatur som utløser migreneanfall vs. temperaturen i seg selv. Arm deg selv med en plan hvis du ofte får en Migrene når det er varmt.

Hvis du er utsatt for å få en Migrene når det er varmt, du er ikke alene. Den gjenskinn, fuktighet, og tre-sifret temps virke som en oppskrift for et angrep. Men forskere er enige om at de varme migreneanfall er forårsaket av temperaturen øke i seg selv.,

En studie ved Harvard School of Public Health viser at personer med Migrene opplever flere angrep som termometeret klatrer (1).

Mens det er ikke helt klart hvorfor dette skjer, vet vi at det er økningen i temperatur som er egnet til å utløse Migrene versus temperaturen i seg selv. (Dette passer med det vi vet om Migrene og endre.)

Bevæpnet med denne kunnskapen, du kan starte opp din Migrene forebygging taktikk når værmeldingen spår kvikksølv er i ferd med å stige.,

Hvordan for å Hindre Migrene Når Det er Varmt

Du kan ikke kontrollere været, men du kan iverksette tiltak for å redusere risikoen for et angrep. Her er noen tips for å avverge de varmt vær migreneanfall:

Bli en Vær Watcher

Det er alltid en god idé å spore været hvis du har en tendens til å få Migrene når det er varmt. Med dagens smarttelefoner og apper, er det enklere enn noen gang før.,

Oppdag hvordan du spore din lokale migrene prognose her. Når du ser at en temperaturøkning er på vei, ligge ett steg i forkant av endringen. Justere air-condition, luftfukter, eller avfukteren slik at temperaturen i ditt hjem eller kontor forblir uendret.

Denne måten, kan du reagere før det varme været kommer.

Administrer Varme, Svette og Fuktighet

Når kvikksølv begynner å stige, er det på tide å være ekstra flittig om ditt vann inntak. Sørg for at du holde riktig hydrert., Drikker væsker regelmessig – selv mer enn du tror du trenger. Unngå drikke som dehydrate du er videre, som de med tilsatt sukker, alkohol eller koffein.

Teknologi kan igjen hjelpe deg med å holde deg på sporet av vann inntak, med apps som vil minne deg på å drikke med jevne mellomrom. Du kan også angi en alarm på telefonen eller har en bestemt mengde vann du drikker på ulike tidspunkter i løpet av dagen.

å Holde en fin flaske vann eller mugge i nærheten er low-tech måte å være i forkant av dehydrering. Du kan finne mer 13 tips for å holde bedre hydrert her.,

Gjenskinn Ikke

Det er ikke praktisk (eller det gøy!) for å unngå å være ute når det er fint ut, og du føler deg opp til det. Nyte den flotte naturen, også kjent som ecotherapy, kan være en viktig del av et balansert liv. Det er imidlertid lurt å være forberedt for utflukter.,

Alltid bære en lue for å holde hodet kaldt. Investere i et par av høy kvalitet solbriller som tilbyr komplett UVA-og UVB-beskyttelse. Polariserte solbriller er god, men Migrene Briller (som er spesielt utformet med en FL-41 tint og wrap-around ramme og anti-glare-objektiv) er bedre. Migrene Briller kan hjelpe til med å hindre smertefulle lysfølsomhet, og en påfølgende Migrene når det er varmt.,

Kjøle Ned Raskt

Hvis du finner deg selv å bli for varm, ta en pause innendørs eller kjøle deg ned med en fuktig håndkle drapert rundt halsen. Be for en pose med is på en restaurant eller på et fly, og bruke den til dine håndledd, nakke og panne. Ta med en aktuell mentol behandling som skaper en kjølende følelse som det lindrer smerte.

Finn en lufteventil i eller i bilen for å kjøle seg raskere. Og hvis det er et basseng, strand, innsjø eller i fontenen i nærheten, ta skrittet fullt ut! Hvis du ikke kan gjøre det, er minst dyppe føttene i kaldt vann.,

Holde Meds Kult For

Det er viktig å holde din Migrene medisiner fra å gå dårlig. Sørg for å lagre dem i et klima-kontrollert, kjølige, mørke steder.

Aldri forlate dem i et område som kan bli varmt, for eksempel i bilen eller vinduskarm. Det er lett å glemme at du har din pille flasken i vesken din og la den i bilen. Det kan fort bli overopphetet og negativt påvirke effekten av dine medisiner.,

Svette Innendørs

Trening er bra for både din generelle helse og som en del av din Migrene forebygging plan. Vurdere når og hvor du gjør din trening, spesielt hvis du har en tendens til å få Migrene når det er varmt.

Hvis du er en fan av å trene utendørs, trene i kjøligere på morgenen eller kvelden.

Hvis du trene innendørs, sørg for at det er ferske, sirkulerte luften, ved hjelp av en air-condition, åpent vindu, eller en vifte., Unngå all form for trening som vil overopphetes kroppen, da dette kan også utløse et angrep. Hot Yoga er kanskje ikke for deg.

Hvis du er virkelig elendig arbeider med den årlige temperaturendringer i ditt område, bør du vurdere å flytte til en av de beste stedene å bo for personer utsatt for Migrene angrep.

Inntil da, ha en solid Migrene forebygging plan vil tillate deg å nyte utendørs så mye som mulig.

Oppdatert Mai 2020

Lydtette av Bumbershoot

– >

1. Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019