Inspiro Kostholdsekspert Tracey Higgins snakker om en av hennes favoritt frukt, den persimmon.
Alle frukter har naturlig forekommende sukker, men de er fullpakket med fiber og vitamin C, folat, beta-karoten og kalium. Mens disse tingene er veldig bra for deg, sukker i frukt kan fortsatt bidra til vektøkning, og så bør spises i moderate mengder.,
Målet for 2 serverer frukt per dag
Du bør satse på 2 serverer frukt hver dag, og mer variasjon bedre
Hvor mye er en tjener av frukt?
En tjener er ca 150g eller 1 medium eple, appelsin eller pære, 2 små aprikos, kiwi frukt, plommer eller fiken.
persimmon er deilig!
persimmon er en av mine favoritt frukt, det er også sunt. Her er litt informasjon dette deilig, men mindre kjent frukt.,
To typer persimmon
Det er to typer persimmons som vanligvis finnes i butikken, den opprinnelige persimmon (Sammentrekkende), og den søte persimmon (Ikke – Sammentrekkende);
- Den hjerteformede opprinnelige persimmon (Sammentrekkende); kalt Hachiya
- «Rund, flat’ sweet persimmon (Ikke – Sammentrekkende); kalt Fuya
Hvordan kan jeg fortelle når en persimmon er moden?
Hachiya er moden når det viser en dyp brent oransje farge og er myke nok til å forlate et innrykk ved berøring.
Fuya er moden når den skinnende oransje og fast., Vi venter for dem å gå myk og scoop jelly liker kjøtt.
Er persimmons sunt?
Persimmons er høy i Vitamin A, C, B6, Jern, kalium og andre mineraler. Persimmons er også fullpakket med fiber som hjelper fordøyelsen og bidrar til å senke kolesterol.
Hva er den beste måten å spise en persimmon?
Begge varianter kan spises rå, men den Hachiya cellulose brukes primært brukes til baking, dens masse er brukt i puddinger, kjeks, brød, flan og smoothies. Den Fuya er flott i salater, det kan være skiver og kastet med grønnsaker, valnøtter og eddik dressing, og det kan også grilles.,
hele frukten er spiselig bortsett fra frø og calyx. Det kan også spises frisk eller tørket.
fakta på kokos olje kan overraske deg: fakta på kokos olje er den sunn eller usunn
Når du gjør persimmons vokse?
Persimmons er tilgjengelig fra slutten av februar til midten av juni (Høst – Vinter).
Hvordan for å lagre persimmons
Persimmons er best lagres ved romtemperatur i opp til 5 dager og spist fersk, og er ikke anbefalt å gå i kjøleskapet.,
Hvor persimmons er vokst
Queensland er den store produksjonen staten for persimmon, men produksjonen skjer også i costal NSW, Goulburn og Murray daler i Vic og SA-og sør-øst-WA.
Men hvor kan jeg kjøpe en persimmon?
Persimmons kan vanligvis bli funnet på grønn kjøpmenn og noen ganger på Woolworths og Coles.
Tracey fungerer på Inspiro å hjelpe lokale innbyggere til å oppnå det helse mål, spise mer sunt, føle seg bedre, overvinne emosjonelle spise, og en rekke andre tjenester.,Croydon, Croydon Hills, East Warburton, Smaragd, Ferny Creek, Healesville, Heathmont, Hoddles Creek, Kallista, Kalorama, Kilsyth Sør, Kilsyth, Lanserer Sted, Lilydale, Lysterfield, Macclesfield, Menzies Creek, Millgrove, Monbulk, Montrose, Mooroolbark, Mount Dandenong, I Mount Evelyn, Narre Warren East, Olinda, Ringwood, Ringwood North, Sassafras, Selby, Sevilla, Sevilla Øst, Silvan, Tecoma, Patch, Tremont, Upper Ferntree Gully, Upwey, Wandin, Wandin North, Warrandyte South, Warranwood, Warburton, Wesburn, Wonga Park, Woori Yallock, Yarra Valley, i Yarra Glen, Yarra Junction og Yellingbo.,
Mer om Inspiro utvalg av helse tjenester
Inspiro er en ikke-for-profit helse tjeneste som gir diabetes utdanning og diabetes management råd, fysikalsk & ernæring råd og en rekke andre helsetjenester til beboere i Lilydale, Mooroolbark, Croydon, Mt Evelyn, Wandin, Coldstream, Yarra Glen, og området rundt er.,
Inspiro andre tjenester inkluderer tannlege, fysioterapi, rådgivning, ergoterapi, voksen tale terapi, barn tale terapi, podiatry, barn & familie støtte, diabetes utdanning, en på stedet GP & skin clinic, små lån for de som har behov for og Min Alderen Omsorg pleie-og aldershjem tjenester til Yarra Varierer samfunnet