Men tilsynelatende som de tilbyr når du er periodisk faste. Avhengig av plan som du følger med, det er ofte strenge regler om hva du kan og ikke kan forbruke i løpet av en faste periode for å nyte den lovet fordeler av mer energi, mindre hjerne tåke, og sunn vektkontroll., Og sikkert, å drikke noe så deilig som kaffe er «juks,» ikke sant?
Vel, ikke akkurat. Jeg stilt disse spørsmålene til Nora Minno, RD, og Josh Øks, en lege av naturlige medisin, for å få deets.
De gode nyhetene: Hverken ekspert ga kaffe en hard, ikke for hvem som helst å gjøre periodisk faste—men det kom med noen forbehold.
Hvis du bruker HVIS primært for å hjelpe med vektkontroll, Minno sier rett kaffe bør ikke forstyrre dine mål fordi det har nesten null caler (en vanlig kopp nytrukket kaffe har mindre enn 5)., Det vil ikke ta deg ut av ketosis (den tilstand hvor kroppen din er å brenne fett i stedet for karbohydrater for drivstoff), noe som er gode nyheter hvis du er på keto kosthold og ønsker å innlemme OM.
Men når du begynner å legge i noe mer kalori til kaffe, som melk eller MCT olje, som er mer av en no-go. «Teknisk sett, når du faster, du er ikke ment for å spise noe,» Dr. Øks sier. Og litt mer forseggjort kaffe drikkevarer kan komme fullpakket med kalorier, selv Skuddsikkert kaffe har rundt 440 kalorier per porsjon, i henhold til Minno.,
Videre, hvis du stikker med svart kaffe, det er noen fordeler med å ha det mellom måltidene. «Hvis du er mentalt eller fysisk sliten fordi du ikke får din energi fra kalorier fra mat, koffein kan definitivt hjelpe deg å være mer våken, fokusert, og hjelpe deg med fysisk makt gjennom, sier hun. For eksempel, hvis du arbeider ut på morgenen før du spiser første måltid, og det kan spesielt være nyttig—Minno sier at koffein har vist seg å hjelpe til med idrettslige prestasjoner.,
Hun problemer med dette med en stor påminnelse om: Ingen bør aldri bruke kaffe som en erstatning for mat når de trenger av næringsstoffer. «Alle gjør intermitterende faste virkelig bør arbeide med en ekspert for å sørge for at de får alt kroppen trenger, sier hun. Ikke bare tøffe ut hvis du virkelig føler deg dårlig.
Imidlertid, Dr. Øks legger til en overbevisende grunn til nix kaffe i faste perioder. «En av fordelene ved å faste er å la systemer av kroppen din hvile, sier han. «Med kaffe, du utvide din binyrer, de begynner å arbeide.,»I utgangspunktet, binyrene utgivelsen kortisol (som hjelper din bod svare på stress) og overdreven inntak av koffein kan overarbeid de kjertel. La dem hvile i løpet av en faste perioden bare fungerer så godt hvis du ikke spiser noe som kaffe som vil utløse dem i aksjon igjen.
Men det er ikke å si at du vil helt kansellere ut alle fordelene av en rask med å ta en slurk av kaffen, sier Dr. Øks. «Selv med kaffe, leveren, bukspyttkjertelen og andre organer er fortsatt hviler og du fortsatt får store fordeler gjennom OM,» sier han., De kan bare ikke være så markert som de ville vært hvis du hoppet over kaffen helt under en faste perioden.
Den nederste linjen: Mens noen HVIS dietter kan kalle for null kaffe i løpet av en faste perioden, sniker i en kopp eller to ikke helt angre fordeler (så lenge det er svart kaffe). Og la oss være ekte—det kan være hva vil holde deg sunn.
Snakker av kaffe vaner, her er hvordan sju ulike typer av koffein påvirker kroppen. Og dette er byen som serverer det beste ølet i landet.