Hvis du har noen gang fått beskjed om å sove på gulvet for å bekjempe dine ryggsmerter, du er ikke alene.
Mens det er lite vitenskapelig bevis som tyder sove på gulvet er bra for en verkende rygg, ser det ut til å være en av de gamle rettsmidler mennesker som fortsatt sverger til.
Dr. Kate O ‘ Hare, en kiropraktor basert i Oakville, Ont., sa når folk er i smerte, de søker stillinger som de finner trøst til dem, og for mange, dette inkluderer gulvet.
«Sove på en fast overflate, kan for at ryggraden til å opprettholde en posisjon som er en nøytral som mulig, så vi sover,» sa hun til Globale Nyheter. «En nøytral posisjon i ryggraden er en der alle leddene er mest optimalt innrettet slik at for beste funksjon av muskler, ledd og aller viktigst, er nervesystemet.»
Hun lagt når ryggraden er strukturelt på sitt beste og nervesystemet er funksjonelt på sitt beste, vi generelt føler deg bedre.,
LES MER: Har ryggsmerter? Disse fem hverdagslige klær som kan være årsaken
Dr. Albert Ryan, klinikk direktør i Yorkville Sports Medicine Clinic i Toronto, lagt til madrassen i seg selv er fortsatt betraktet som en moderne-dag luksus og mange mennesker fortsatt sove godt på bakken.
«De som velger å sove på gulvet kan være å gjøre dette som en kulturell norm.»
Er det faktiske risiko?,
Mens det kan gi tilbake noen sårt tiltrengte smertelindring, er det risiko forbundet med å sove på gulvet. O ‘ Hare er sagt over tid, våre leddene kan bli komprimert.
«Når en joint er komprimert for lange perioder av gangen, den myke vev (muskler og leddbånd) i de omkringliggende områdene kan stramme og nerve funksjon forbundet med spinal-leddet kan også være kompromittert,» sa hun. «Komprimering av mykt vev videre fra leddet kan føre til andre typer skader, inkludert nerve entrapment, blåmerker, og selv vaskulær skade.,»
LES MER: å Sove i helgene kan hjelpe deg med å leve lenger
Albert lagt hvis du bytter over til å sove på en hardere overflate eller en etasje, kroppen din trenger for en periode der det kan lære hvordan å tilpasse seg.
«Det er sannsynlig at noen som har sovet på en madrass hele livet, og som deretter bestemmer seg for å droppe det, vil oppleve noen aches og smerter,» sier han, som blir counterintuitive., «For noen med ryggsmerter, er det alltid anbefalt å ta kontakt med noen først, før du prøver noe nytt, spesielt i løpet av en blusse opp.»
Og mens det er ikke en livstruende risiko knyttet til å sove på gulvet, sa han, alt avhengig av din kroppstype, fleksibilitet, og hvor mye tilbake smerter du lider av.
Men O ‘ Hare sa selv om det er ofte anbefalt å sove på gulvet for å håndtere ryggsmerter, hun ville ikke anbefale det., «Selv om et hardt gulv er fast, vi trenger fortsatt en grad av puten for å tillate vår leddene noen gir for å beskytte leddene seg selv,» fortsatte hun.
«Et hardt gulv kan føre til at noen komprimering av leddene som vi sove noe som kan føre til ytterligere irritasjon. Videre, liggende på en svært hard overflate for lang tid kan det føre til at andre myke vev skader, som involverer muskler, sener, blodårer og nerver.,»
Sove tips for dårlige rygger
Den måten vi sove i betydelig grad kan påvirke hvordan våre tilbake føles totalt. For alle å leve med ryggsmerter, er det noen endringer du kan gjøre til din sengetid rutine. For det første, O ‘ Hare foreslått bytte til en fast ennå litt fleksibel madrass.
«Sove på ryggen og i siden som er mest støttende posisjoner for ryggen,» forklarte hun., «Hvis du sover på ryggen, legg en pute under knærne eller kalver for å hjelpe indusere en mer naturlige kurven i korsryggen. Hvis du sover på din side, kan du plassere en pute mellom knærne for å bidra til å holde den øvre hip i en mer nøytral posisjon slik at det ikke blir anstrengende lav rygg.»
LES MER: Vi er behandling av smerter i korsryggen alle feil. Her er hvordan du gjør det riktig.
Men Albert lagt noen ganger er det ikke så lett å finne ut hvordan man skulle sove. «Ryggsmerter kan presentere det med mange forskjellige typer stedsbestemt preferanser,» sa han.,
«Det ville være best å alltid ta kontakt med helsepersonell for å fastslå hvilken stilling som er best for deg. Det er vanlig for folk å finne lindring ligger på ryggen med puter propping up beina, men det kan ikke være egnet for alle.»