Int
Du vil håret så healthythat det skinner. Men kan noe annet enn gode gener gjøre deg til en vandrende shampooad?
Ja, sier hudlege Shilpi Khetarpal, MD, med hjelp av noen næringsstoffer og produkter.,
5 grunner håret er skadet
Farge, føner og overwashing alle kan skade håret, men det er også noen andre landminer for å se opp for, for eksempel:
- Utilstrekkelig ernæring: Hår — som noe som vokser trenger de riktige næringsstoffene og forhold for å trives. Og det starter med hva du spiser.
- helseproblemer: Visse medisinske tilstander, som for eksempel skjoldbrusk problemer og anemi kan negativt påvirke håret helse og vekst.
- Genetikk: Mellom 60% og 70% av befolkningen bærer genet for mannlige og kvinnelige mønster hår tap.,
- Alder: «Til enhver tid, vi har hår som vokser, hvile og blodsutgytelse,» forklarer Dr. Khetarpal. «Mens vi går inn i vår 30-årene, andel av hår aktivt voksende går ned.»
- Store hendelser i livet: Alt håret (som er sunn eller ikke) har en relativt kort levetid. «Det er normalt å kaste et sted mellom 100 og 200 tråder en dag,» Dr. Khetarpal notater. «Men noen hendelser i livet føre til perioder med økt shedding, inkludert en større operasjon, og etter å ha en baby. Faktisk, opp til halvparten av håret kan skifte fra en voksende til en shedding fase postpartum.,»
Kosttilskudd og vitaminer som å forbedre hårvekst og helse
En godt balansert kosthold er den første nøkkelen til top-notch lokker. Men du kan fortsatt trenger ekstra hjelp for å kick-starte din hår restaurering.
«Yourprimary omsorg lege eller hudlege kan hjelpe deg trygt fastslå hvilke hairgrowth sjampo og kosttilskudd som ville være den mest hensiktsmessige,» Dr. Khetarpalsays.
Her er seks for å vurdere for en full leder av luxuriouslocks:
- Multivitaminer: En multivitamin kan hjelpe bridge ernæring gap. Dr., Khetarpal anbefaler en med B-vitaminer, sink og minst 2000 internasjonale enheter av vitamin D) Både B-vitaminer og sink, som spiller en rolle i hårsekken helse, mens vitamin D kan bidra til å gjøre nye, sier hun.
- Jern: Jern er viktig for hår vekst og helse. Mangel på jern også fører til anemi, som kan føre til hårtap. «Hvis du spiser rødt kjøtt færre enn to eller tre ganger i uken, bør du vurdere en jern supplement,» sier Dr. Khetarpal.
- Omega-3 fettsyrer: Omega-3 oppstår naturlig i matvarer som for eksempel skalldyr og linfrø, men du kan også finne det i kosttilskudd som tran., Det er avgjørende å cellen helse og er tenkt til å gjøre hodebunnen og håret sunnere.
- Biotin: Ta biotin for hår vekst kan være akkurat det som stylist bestilt. Og siden det er et vannløselig B-vitamin, alt overskudd vil forlate kroppen gjennom urinen. Dr. Khetarpal anbefaler at du tar 3 til 5 milligram daglig.
- Sink pyrithione: Sink pyrithione er den aktive ingrediensen i noen over-the-counter anti-flass sjampo. Og disse shampoos har en skjult perk: «De har vist seg å vokse hår, også,» Dr. Khetarpal sier: «Dette er fordi vi alle har noen gjær som lever i hodebunnen., Hvis det gjær vokser for mye, mikroskopiske betennelse fører til håret vårt for å kaste. Du kan bruke disse hår vekst sjampo for å bedre hodebunn og hår helse, selv om du ikke har flass eller flassing.»
- Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) er et skum eller løsningen du søker direkte til hodebunnen. Mens det kan være en effektiv måte å regrow hår på hodet, det kan virke litt for godt. «Det har et felt — effekt- hvis du setter den i ett område, kan du legge merke hårvekst i ansiktet,» Dr. Khetarpal forsiktig. «Det bør ikke brukes av kvinner som er gravide eller ammer.,»
– Innstillingen forventninger for Extreme Makeover: Manke Edition
Dr. Khetarpalsays at suksess avhenger mer på varigheten av hår tap enn noe annet.Folk som har vært å miste hår etter bare to eller tre år er mer sannsynlig tosee merkbare resultater enn de som mister det for 10 eller 20 år, forklarer hun.
«Du kan være i stand til å gjenopprette håret til hva det var likefive år siden, men ikke så mye utover det. De er hårsekkene som canbe våknet opp med ernæringsmessige kosttilskudd og medisinsk behandling, sier hun.,»Hår som har blitt for tynne og fine, ikke lenger kan trenge inn og ut thesurface i hodebunnen. Du må være rimelig med dine forventninger.»
Og, alltid snakke med legen din dersom du begynne shedding morehair enn det som er normalt for deg.
Int
- skjønnhet biotin hår jern kosttilskudd