Int
Tenk deg det meste av sommeren og du har nettopp ferdig opp med å jobbe i hagen i to timer, med den ettermiddagen og solen som skinner ned på ryggen. Når du går inn i huset du strake veien rett til vasken. Det er bare én ting du kan tenke på: en iskald glass vann.,
vil Du mest sannsynlig kjenne denne følelsen av tørst – eller selv for å bli uttørket. Men som du alder, som følelse av tørst avtar. Så selv når kroppen din trenger for å bli fylt med vann, du kan ikke innse det.
på Grunn av at mange eldre voksne som ikke drikker nok væske. «Av den tiden de er tørst, det er allerede en indikasjon på tidlig dehydrering, sier geriatrisk sykepleier Anne Vanderbilt, CNS.
Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker dette en reduksjon i evighet tørste, men konsekvensene av det er vel kjent: Dehydrering er en vanlig årsak til sykehusinnleggelse blant eldre mennesker.,
Seniorer er også større risiko for dehydrering på grunn av hvordan kroppens sammensetning endres med alderen. Eldre voksne har mindre vann i kroppen til å begynne med enn yngre voksne eller barn.
Vann er nødvendig for nesten alle kroppsfunksjoner, fra smøring av leddene for å regulere kroppens temperatur og for å pumpe blod til musklene. Så ikke få nok av det kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
ved å Legge til problemet er at symptomer på dehydrering hos eldre går ofte ukjente, Vanderbilt sier., Mange av de tidligste tegnene, som munntørrhet, tretthet, svimmelhet og muskelkramper, er uspesifikke og kan lett tilskrives andre medisinske tilstander, medisiner eller naturlige effekten av aldring.
Vedvarende dehydrering som fører til vanskeligheter med å gå, forvirring, rask puls eller andre mer alvorlige symptomer kan lande eldre i sykehus.
Den beste måten å forhindre dette på er så opplagt som det kan synes – god hydrering., De «åtte glass vann per dag» – regelen er en generell anbefaling som ble populær fordi den er lett å huske, i Vanderbilt-forklarer – drikken 8-unse glass hver dag. «Men noen mennesker definitivt kan tolerere mindre, og noen ganger trenger du mer, som i varmen hvis du er svett,» sier hun.
Hvis du er omsorg for en senior eller har en eldre familiemedlem som er utsatt for dehydrering, Vanderbilt tilbyr opp disse praktiske tips.
Bland det opp
Vann er best, men vi vet alle at å drikke vann hele dagen hver dag kan bli kjedelig., Så prøv å tilby din kjære med litt frukt eller smakstilsetning for å legge i det, eller slå den opp med litt melk eller juice.
Et ord av forsiktighet på juice, selv om mye av juice er høy i sukker, som kan spesielt være et problem for personer med diabetes. Vanderbilt foreslår å prøve en 50/50 blanding av juice og vann hvis du kommer til å gå den veien.
Koffeinholdige drikker som te og kaffe vil ha en svak vanndrivende effekt, fortsetter hun, så selv om det er OK å ha dem i moderasjon, bør de ikke bli regnet med mot et daglig inntak av væske mål.,
Mange matvarer er også svært fuktighetsgivende, så hjelpe din kjære arbeid matvarer med høyt vanninnhold i deres kosthold.
Få hydrering en all-day event
Hjelpe din kjære bygge fukt inn i forskjellige deler av dagen sin. Oppmuntre dem til å ha noe å drikke til hvert måltid, for eksempel. De bør også være å drikke vann før og etter trening.
«Det jeg ofte ser i vår avanserte eldre voksne folk i 80-årene og 90-tallet – er at de ikke kan sitte ned og drikke en hel 8-unse glass vann,» Vanderbilt notater., «Det fyller dem opp, fører til oppblåsthet og deretter får dem til å kjøre til badet. Så små slurker hele dagen er bedre.»
Kjøp et fint krus, cup eller vannglass for at din kjære har drikkevann fra, og kan holde med dem hele tiden.
Som et siste notat, personer med visse medisinske tilstander, som hjertesvikt kan ha mer spesifikke væske behov. Sørg for å konsultere med en lege før du gjør endringer på en elsket en er på diett eller væske inntak.
Int
- dehydrering senior health vann