Madame Lelica

Amerikanere er en variert mye, så det er ingen overraskelse at de gir forskjellige svar når de blir spurt om deres velvære. Men det ser ut til at trivsel er forskjellig fra stat til stat, også., I den siste Gallup-Healthways velvære-Indeksen, som måler den fysiske og mentale helsen til folk i alle 50 stater, beboere, Hawaii, rapporterte de beste følelse av total velvære mens West Virginia beboere rapporteres det verste.

«klart det,» sier du kanskje, «Som ikke ville bli lykkeligere i Hawaii?»Som en graduate av West Virginia University, jeg innrømme at det var tid som student i Morgantown når jeg lengtet etter sol og milde brisen i stedet for grå vinter dager og landlige byer dekket av kull støv (selv om jeg elsket skolen min og jeg elsket de landeveier)., Men trivsel er ikke en enkel sak av palmer versus kullgruvene.

index beregner generelle velvære basert på seks livskvalitet kategorier, som hver består av flere komponenter:

• Liv evaluering (er du blomstrende, sliter, eller lidelse?,
• Emosjonell helse (for eksempel lykke, bekymring, blir behandlet med respekt, stress)
• arbeidsmiljø (for eksempel på jobben eller veileders behandling)
• Fysisk helse (slik som fedme, og følte meg uthvilt, sykdom)
• Sunn atferd (slik som å ikke røyke, spise sunn mat, trener ofte)
• Grunnleggende-tilgang (for eksempel til rent vann, medisin, nok penger til mat, husly, helse og omsorg)

Avstemning respondentene i Hawaii hadde den høyeste poengsummer i den emosjonelle helse og arbeidsmiljø indekser, og var mest sannsynlig for å si at de var blomstrende., Folk i West Virginia var mest sannsynlig for å si at de ikke var blomstrende, og hadde den verste psykisk helse, den verste helse vaner, i de fleste tilfeller av depresjon, og høy forekomst av fedme. Folk i de andre 50 statene i usa falt i mellom. Sjekk ut hvordan din tilstand fór online.

Gjøre mennesker i lav trivsel stater, som West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee, og Arkansas, har til å bo på den måten? Er det vanskelig å endre?,

«Det er gode nyheter og dårlige nyheter om vår evne til å endre vår følelse av velvære eller lykke,» sier Dr. Ronald D. Siegel, assisterende klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School. «Det viser seg at, akkurat som for vekt, har vi genetisk bestemt lykke set-poeng. Så hvis vi ikke tar skritt for å forbedre vår følelse av velvære, vi har en tendens til å bevege seg tilbake til det samme nivået.»Avhengig av dine gener, at nivået kan være ganske fornøyd eller ganske misfornøyd, sier Dr., Siegel, som også fakultetet redaktør av Positiv Psykologi, en Spesiell Helse Rapport fra Harvard Medical School.

Om lag 40% av hva som bestemmer lykke er under vår kontroll. I kontrast, bare ca 10% har å gjøre med gode og dårlige formue. «Det er ikke det meste hendelser, men våre reaksjoner på hendelser, som bestemmer vår grad av velvære, sier Dr. Siegel.

Han har flere skritt du kan ta for å forbedre din følelsesmessige velvære, uansett hvilken tilstand du er i:

1. Leve i øyeblikket., Når du er fullt ut engasjert i aktiviteter, vil du nyte dem mer, og være mindre opptatt av bekymringer om fortiden og fremtiden.

2. Være takknemlig. Å holde en daglig takknemlighet journal fremmer positive følelser, optimisme, tilfredshet i livet, og samhørighet med andre.

3. Gjøre ting for andre. Lykke kommer mest pålitelig fra å koble sammen med andre, og ikke være altfor selv i fokus. Prøver å gjøre ting som er til fordel for noen eller noe annet enn deg selv.

4. Ta opptelling av dine sterke sider, deretter bruke dem på nye måter i ditt daglige liv., For eksempel, hvis du teller nysgjerrighet som en styrke, kan du lese om et nytt fag. Hvis du anser deg selv som modig, kan du prøve noe som gjør deg nervøs, for eksempel offentlige taler.

5. Oppleve glede. Mimre om gode tider, feire gode stunder sammen med andre, være glad når du utrette noe.

Generelle velvære omfatter også fysisk helse. Folk som rapporterte opplever bedre helse, slik som de som bor i Hawaii, Colorado, Minnesota, Utah, og Vermont, har en tendens til å trene mer, røyke mindre, og liker jobben sin mer enn folk i andre stater.,

Hvis dårlig helse eller usunn atferd er å dra ned ditt velvære, å ta opp disse spørsmålene er en måte å forbedre velvære. Det kan virke skremmende, men det har ikke til.

«To tredjedeler av all sykdom er et resultat av våre valg av livsstil,» sier Dr. Edward Phillips, grunnlegger og direktør for Institute of Livsstil Medisin ved Harvard Medical School. Instituttet er dedikert til å undervise helsepersonell hvordan å hjelpe sine pasienter å gjøre sunne endringer.

Dr. Phillips delt noen av de viktige tips som kan hjelpe til med å forbedre helse-ett lite skritt av gangen:

1., Ta ansvar for din helse. Det betyr at du går til legen din og faktisk følger hans eller hennes råd.

2. Gjelder din personlige sterke sider til din helse. Hvis du er en disiplinert, organisert profesjonell, hva kan du søke om arbeidet ditt liv til den endringen du ønsker å gjøre nå?

3. Komme opp med fornuftige og små første mål. «Finn noe som er 2% endring, som å gå ti minutter en dag. Gå en tur i lunsjen, og gå mens du snakker i telefonen. Hva er den minste endringen du kan gjøre og være sikker på at du kan gjøre det?, Jeg har møtt veldig få pasienter som ikke kan gjøre det,» sier Dr. Phillips, som også fakultetet redaktør for Enkle Endringer, Store Belønninger, en annen Harvard Medical School rapporten.

4. Være ansvarlig for endringene. Vil du gjøre mye bedre hvis du spor og rapporter din fremgang til en av dine kjære eller en venn, eller til et program på et nettsted eller i en app.

5. Ta hensyn til de fordeler. Verdien av endringen, for eksempel sover bedre av å trene, kan bli motivert til å fortsette som du vil endre, og gjør andre. Når du ser at endring er mulig, vil du bli oppfordret til å foreta flere endringer.,

Er det virkelig så enkelt? Gjøre en liten endring og ditt velvære vil forbedre? «Absolutt,» sier Dr. Phillips. «Folk kan gjøre fornuftige endringer og oppnå dem. Og deretter forbedret atferd fører til forbedret atferd.»

Det er en plan som kan få en høy rangering på noen liste.