- Ny forskning har funnet at folk som hopper over frokost har en tendens til å veie 1lb mindre enn de som spiser en morgen måltid.
- funn motsier hevder at å kutte ut frokost fører til snacking mer senere i dag.,
- forskerne sier at de som prøver å gå ned i vekt bør ikke nødvendigvis spise frokost hvis de ikke vil.
Mange av oss vokste opp med å bli fortalt at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Men, det er nå enda flere bevis på at dette kan ikke være tilfelle.
I det som kan være triste nyheter for elskere av egg, avokado, og havregryn, har en ny studie har konkludert med at folk som hopper over frokost har en tendens til å veie mindre enn de som spiser en morgen måltid.,
forskningen, utført av Monash University i Melbourne, Australia og publisert i British Medical Journal, funnet det å hoppe over frokosten kan hjelpe folk ned i vekt.
Forskere analysert 13 randomiserte studier relatert til frokost og vekt i høyinntektsland.
De fant at de som spiser frokost spiser betydelig mer kalorier totalt sett enn de som har gitt avkall på morgenen måltid — frokost-skippere ble funnet å konsumere 260 færre kalorier per dag.,
Les mer: En aksjemegler slått personlig trener forteller oss hvorfor frokost er faktisk ikke det viktigste måltidet på dagen
funnene fly i møte med det felles enighet om at det å hoppe over frokost bare fører til snacking på kalori-tett, mindre opprettholde snacks senere i dag.
Ja, NHS hevder at: «Forskning tyder på at folk som spiser frokost er slankere fordi de har en tendens til å spise mindre i løpet av dagen — spesielt færre høy-kalori snacks.,»
The British Dietetic Association (BDA) legger til at forskning viser at «folk som spiser frokost har mer balansert kosthold enn de som hopper over det, er mindre sannsynlighet for å bli overvektige, (og) miste vekt mer vellykket hvis du er overvektig.»
Frokost talsmenn hevder ofte at det å spise i morgen betyr at de forbrenner mer kalorier i løpet av dagen, men ny forskning disproves denne teorien, også.
analysen fant at basal metabolic rate av frokost-eaters var ikke høyere enn frokost-skippere.
Etter at du har sammenlignet alle 13 studier, fant forskerne at folk som hoppet over frokost veide 1lb mindre enn de som spiste en morgen måltid — selv om vekten alene er ikke en komplett dommer av helse.
forskerne noterte at frokost har faktisk vist seg å ha andre fordeler, som bedre konsentrasjon, slik at ytterligere forskning er nødvendig i faget.,
Imidlertid, skrev de: «Denne studien tyder på at tillegg av frokost ikke kan være en god strategi for vekttap, uavhengig av etablerte frokost vane.»
De gikk på å si at «forsiktighet er nødvendig når anbefale frokost for vekttap hos voksne, som det kunne ha motsatt effekt.»
«Mens frokost har blitt anbefalt som det viktigste måltidet på dagen i media siden 1917, det er en paucity av bevis for å støtte frokost forbruk som en strategi for å oppnå vekttap.,»
Les mer: Bli altfor sulten kan stoppe deg fra å miste vekt, ifølge en personlig trener
Ifølge The Independent, Dr Frankie Phillips, som er registrert dietetiker for British Dietetic Association, fortalte Trykk Association: «Mens noen studier viser at folk som spiser frokost har en tendens til å bli en sunnere vekt, det er ingen klar fordel av å starte å spise frokost bare som et verktøy for å gå ned i vekt. Studien viser at bare å ha frokost er ikke en magisk oppskrift for vekt-tap for alle.,
«Hvis du gjør nyt frokost, stopper ikke, men ta en titt på hva du har.»
Han la til at frokost «har potensial til å bli en av de letteste tider av dagen for å spise en balansert måltid, og til å møte en rekke av ernæring mål.»
«Så en enkel frokost med fullkorn frokostblanding og melk med et glass usøtet juice og en kopp te gir protein, fiber, en flåte av vitaminer og mineraler, og anlegget fytokjemikalier,» sa han.
Den nye forskningen som kommer like etter Hollywood personlig trener og fysioterapeut David Higgins fortalte INSIDER han mener frokost er overvurdert.
Les mer: Margot Robbie ‘ s personlig trener mener frokost er overvurdert, og han sier det er 2 klare fordeler å faste i morgen
Higgins påpekt at de sier «frokost er dagens viktigste måltid på dagen» oppsto som en markedsføringskampanje for en mat selskapet som solgte egg og bacon.,
trener til stjerner som Margot Robbie, Claudia Schiffer, og Colin Firth er en talsmann for tide-begrenset spise, også kjent som periodisk faste, der du begrense din vindu av forbruket til, ideelt sett, åtte timer.
For noen mennesker dette betyr hoppe over frokost, men for andre kan det være å spise den endelige mat av dagen i ettermiddag.