I noen få sekunder, kan du få en bedre natts søvn uten fancy sover tech eller andre dyre sove hjelpemidler. Alt du trenger å gjøre er å endre din termostat.
For de av dere som å krangle om hvor kult et rom skal være med din partner (skyldig!), kjølige er det rette svaret., I henhold til National Sleep Foundation, den beste søvn skjer i et rom som er rundt 60 til 67 grader F (15 og 19 grader C) for voksne og barn, og mellom 65 og 70 grader F (18 til 21 grader C) for babyer og småbarn.
Det er ikke bare en gjetning, men. Vitenskap sikkerhetskopierer det.
14 smart termostater til å regulere din hjem ‘ s temp
Se alle bilder
Hvorfor gjør temperatur saken?
Som du går gjennom hele dagen, kroppstemperaturen går opp og ned., Når du blir søvnig, din temperatur begynner å slippe å få kroppen i hvile-modus og komme inn i REM-søvn.
Et varmt rom hindrer kroppen fra å nå sitt optimale sove temperatur, forårsaker en urolig natt søvn og selv søvnløshet. Hvis du våkner svett, som er et sikkert tegn på at rommet er for varm-eller du bruker for mange tepper.
Se Mer
Sover med rom for kaldt, skjønt, er ikke godt å sove heller., Det blir for kaldt, kan gjøre dine muskler kontrakt for å holde deg varm, hindrer deg fra å slappe av og faller i en dyp søvn.
Energi bekymringer
vært Bekymret for å gå opp strømregningen fra å holde på A/C på hele natten? Kjøre en vifte i stedet, noe som kan gjøre et rom føle 10 grader kaldere uten å bruke så mye energi.
Les mer: Hvordan å fortelle hvis du har søvnapné | 14 påvist måter å få bedre søvn | Hopper til sengs med søvn tech? Ikke så fort