Få klar til å ta taco kveld til et nytt nivå med disse keto ost, taco skjell. Hvert skall er bare 1 netto karbo, og den eneste ingrediens du trenger er ost!,
gå til:
- Hvordan du kan gjøre hard keto taco skjell
- Ost shell ernæring
- Hva du skal spise med keto taco skjell
- Andre oppskrifter å prøve
- Keto Ost, Taco Skjell
Leter du etter keto vennlig måter å nyte taco kveld? Mens tradisjonelle korn eller mel tortillas er høy i karbohydrater, det er et par low carb valg.
Den enkleste metoden er å droppe shell og bare bland ingrediensene sammen i en bolle.,
Du kan også finne noen low carb tortilla merker i butikken. Eller bare lage din egen blomkål, kokos mel, eller mandel mel tortillas akkurat som hjemme!
selvfølgelig, disse tar litt tid å lage. Og de butikk-kjøpte versjoner kan ha ganske få netto karbohydrater.
Og mindre du steker dem opp, vil de være mer som soft tacos.
Hvis du har vært ute en hard shell taco og vil ha noe som er super enkel og low carb, må du prøve keto ost, taco skjell!
Hver og en har kun 1 gram karbo hver eneste ingrediens du trenger er ost. Seriøst!,
Alt du trenger å gjøre er å måle ut ost, bake, så heng skallet over en skje til å lage figuren.
skjell vil være klar i løpet av minutter.
Hvordan du kan gjøre hard keto taco skjell
Klar til å se hvor enkelt det er å gjøre disse crunchy, super low carb taco skjell?
- Varme opp ovnen et forberede bakervarer panorere. Forvarm ovnen til 375°F og linje en stor bakeplate med pergament papir.
- Del opp osten på bakervarer panorere., Plasser ⅓ cup deler av ost på pergament papir, for så å spre seg hver og en ut i en 4-5 tommers sirkel. Husk å sette av litt plass mellom hver sirkel, som de vil utvide litt som de smelter.
- Bake ost. Legg bakervarer panorere i ovnen og stek i 5 minutter. Roter brettet i ovnen, så stek i ytterligere 3-5 minutter til kantene begynner å brune litt, og osten tar på en blonder-lignende utseende.
- La det avkjøles litt., Fjern fra ovnen og la osten sirkler avkjøles noen minutter.
- Hang til å danne vanskelig taco skjell. Mens du fortsatt smidig, skrell ost fra pergament og henge hver sirkel over en tresleiv som er holdt sammen av to glass eller kopper.
- Tillat ost til å stivne. La osten henge over kanten før herdet og helt avkjølt i form av en taco shell.,
Ost shell ernæring
Fordi den eneste ingrediensen i disse keto-vennlig taco skjell er ost, de er svært lav carb.
Hvis du bruker ⅓ kopp ost per shell, hver og en vil bare ha 1 gram totalt carb. Også, hver shell vil bli om lag 150 kalorier. Så du vil ha massevis av plass til å legge til dine favoritt pålegg!
Ved sammenligningen, Ortega mais skjell er ca 60 kalorier og 7 netto karbohydrater hver.,
For noen stikker til en lav carb måte å spise, disse ost, taco skjell er et mye bedre alternativ. Og jo høyere kalori teller er ikke et problem fordi det er mye mer å fylle, og det er ingen grunn til å legge noen ost på toppen.
Hva du skal spise med keto taco skjell
jeg elsker hvor raskt og enkelt det er å lage ost, taco skjell. Dette gir deg så mange muligheter for påfyll!
Du kan plukke noen protein for å fylle., Når matlaging, jeg liker å bruke ca 2 ss av min keto taco krydder oppskrift per kilo kjøtt for å legge til smaken.
For en super enkel fylling, prøve mitt crockpot taco kjøtt! Bare kaste alle ingrediensene i crock potten ca 2 timer før du skal spise.
Hvis du er på utkikk etter noe lettere, fylling for min low carb fisk tacos er perfekt for sommeren. Når du har din protein, du kan toppen av det hele av med avokado, keto salsa, strimlet salat, og mer ost!,
Andre oppskrifter å prøve
Leter du etter mer low carb Meksikansk mat å gjøre? Sjekk ut noen av disse favoritter:
- Meksikanske Blomkål Ris er en lett, smakfull siderett som kommer sammen med bare 4 ingredienser!
- Taco Dip med Kjøtt inneholder lag av erfarne grouind biff, guacamole, rømme, tomater og ost.
- Keto Taco Skillet er en cheesy en pan parabolen for en deilig vri på taco kveld!,
- Keto Kylling Enchilada Gryte med en enkel hjemmelaget saus er alltid en folkemengde pleaser.
- Low Carb Tortilla Chips er den enkleste måten å slå butikk-kjøpte tortillas inn sprø keto chips!
★ FØLG MEG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OG INSTAGRAM FOR MER LETT KETO OPPSKRIFTER.,
Keto Cheese Taco Shells
Print Pin Save Recipe View Collections Save Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups shredded cheddar cheese
Instructions
-
Preheat the oven to 375°F, and line a large baking sheet with parchment paper.,
-
Legg ost i hauger av ⅓ av en kopp på pergament papir, og spre hvert ut i form av et 4-5 tommers sirkel. Husk å sette av litt plass mellom hver sirkel, som de vil utvide litt som de smelter.
-
Stek i 5 minutter, rotere brettet i ovnen, og stek i ytterligere 3-5 minutter til kantene begynner å brune litt, og osten tar på en blonder-lignende utseende.,
-
La osten sirkler kjølig i et par minutter, og mens de fortsatt smidig, skrell dem fra pergament, og henge dem over en tresleiv som holdes mellom to krukker, kopper, etc.
-
La osten henge inntil herdet og helt avkjølt i form av en taco shell.
Notater
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Additional Info
GRATIS EMAIL-SERIE
Min Topp 5 Hemmeligheter å Mestre Keto!
vær Oppmerksom på Ernæringsmessige Informasjon
Næringsinnhold for oppskriften er levert som en tjeneste og er omtrentlig bare. Vi kan ikke garantere nøyaktigheten av den ernæringsmessige informasjon som er gitt for noen oppskrift på dette nettstedet. Erythritol karbohydrater er ikke inkludert i carb teller som det har vist seg ikke å påvirke blodsukkeret. Netto karbohydrater er den totale karbohydrater minus fiber.,
Uautorisert bruk av dette materialet uten skriftlig tillatelse fra Lisa MarcAurele er strengt forbudt med mindre det er for personlig i frakoblet modus formål.
Enkelt bilder kan brukes, forutsatt at full kreditt er gitt til LowCarbYum.com sammen med en link tilbake til det opprinnelige innholdet.