Når du blir gravid, hele kosthold gjennomgår en fullstendig endring. Du vil inkludere bare god og sunn mat i kostholdet ditt. En sunn diett består av en perfekt balanse av friske grønnsaker, frukt, hele korn, og sjømat. Dette vil sikre at du har en sunn baby og normalt svangerskap så langt som mulig. Sjømat er viktig for en sunn livsstil., Men sikkerheten rundt forbruket av visse typer sjømat på grunn av kvikksølv sammensetning kan bry deg under svangerskapet periode og gjøre deg engstelig om å konsumere dem. Calamari er en slik sjømat som du kan være nølende om å konsumere calamari under graviditet. Den gode nyheten er at calamari er fantastisk sjømat som er ganske lavt innhold av kvikksølv og kan være trygt å spise calamari under graviditet. For å vite mer om dette, holder på å lese.
Hva Er Calamari?
Calamari Og Kvikksølv
Spise Calamari Under Svangerskapet Er Det Trygt Eller Ikke?,
Ernæringsmessige Verdien Og Fordelene Av Calamari Under Graviditet
Hvordan Å Konsumere Calamari mens du er gravid?
Forsiktighetsregler Mens Forbruker Calamari Under Graviditet
Hva Er Calamari?
Calamari er faktisk italiensk for Blekksprut, som er utmerket sjømat høy i omega 3-Fettsyrer, proteiner, og på samme tid, lite natrium og mettet fett. Det har blitt bevist at rundt fem gram av calamari under graviditet kan være trygt inntas hver uke.,
Calamari Og Kvikksølv
risikoen for kvikksølv i fisk er en bekymring under graviditet på grunn av sin negative effekter på nervesystemet utvikling av det ufødte barnet. Nesten alle varianter av fisk inneholder noen spor av kvikksølv i dem. Likevel, det er tilrådelig å holde sjømat som en del av din graviditet kosthold på grunn av sine mange ernæringsmessige fordeler. Men du må velge den sikreste alternativet tilgjengelig nøye. Sørg for at du holde seg borte fra fisk som tilefish, sverdfisk, hai, marlin, og kongen makrell., Så langt som calamari er opptatt av, det er lite kvikksølv, og er trygt å konsumere calamari under graviditet. Andre lav-kvikksølv alternativer inkluderer reker, krabbe, laks, ørret, kamskjell, etc. Begrense forbruket til ikke mer enn 12 gram av disse lave kvikksølv fisk hver uke i svangerskapet kosthold for å oppnå maksimal effekt.
Spise Calamari Under Svangerskapet Er Det Trygt Eller Ikke?
Du er forbruker om fem gram av calamari under graviditet. Hver uke fem gram er ansett som trygt, og er gunstig for utvikling av baby også.,
Calamari er det italienske navnet for «blekksprut», som har høy ernæringsmessig verdi i det. Calamari er en rik kilde til omega-3 fettsyrer, proteiner, og andre essensielle næringsstoffer, og er lav i natrium og mettet fett innhold også. Hva om kvikksølv nivåer, men i det?
Ernæringsmessige Verdien Og Fordelene Av Calamari Under Graviditet
i Motsetning til mange andre typer sjømat som sverdfisk og hai, calamari har enorme ernæringsmessige verdi når konsumert i løpet av svangerskapet. Dette sjømat er lastet med mange næringsstoffer og vitaminer som er helt avgjørende i løpet av denne delikate fase.,
- Rik på proteiner: En enkel servering av calamari har blitt funnet å ha rundt 15gms av protein som møter en betydelig mengde protein kravet under graviditet, noe som er viktig for sunn utvikling og vekst av fosteret. Protein bidrar til god utvikling av fosteret celler og dermed legger til lilles vekt
- Lastet med Jern: Calamari er også fullpakket med jern som er viktig under graviditet perioden., Strykejern er den viktigste avgjørende under svangerskapet og bidrar til å øke blod hemoglobinnivåer og sikrer også en skikkelig flyt av blod gjennom din livmor vegger. Det er også viktig i dannelsen av røde blodlegemer for fosteret
- Vitamin C: Calamari har høye mengder Vitamin C som er viktig for å bygge immunitet nivåer, og å sikre at uønskede infeksjoner er holdt i sjakk
- Fullpakket med Vitamin B-12: Dette er et vitamin som er nødvendig for riktig vekst og utvikling av fosteret, spesielt nervesystemet., Vitamin B-12 er absolutt viktig for å avverge enhver fødsel med anomalier i fosteret og calamari er rik på vitamin B12
- Vitamin A: Calamari er også spekket med gode mengder av Vitamin A, som er viktig for kognitiv vekst av fosteret. Vitamin A bidrar til å skjerpe hjernen til fosteret., Dermed calamari kan være et flott tillegg til din graviditet kosthold
- Lastet med Sink: Denne fantastiske sjømat også er rik på sink, som er enda et mineral som bidrar i produksjonen av insulin og andre enzymer i din ufødte baby
- Rikt på Folat: betydningen av folat under svangerskapet trenger ikke å være vektlagt. Folsyre er viktig for å sikre at nevrale uregelmessigheter i fosteret er avverget. Calamari er rikt på folat eller folsyre, som gir deg enda en grunn til å inkludere disse sjømat i svangerskapet kosthold
Hvordan Å Konsumere Calamari mens du er gravid?,
Noen retningslinjer du må følge, mens forbruker den calamari i løpet av gravide for å få det beste fra denne næringsrik sjømat er gitt nedenfor:
- Unngå å spise dyp yngel calamari under graviditet. Dyp yngel reduserer dens ernæringsmessige verdi, så vel som legger usunt mettet fett inn i det, som kan bidra til overdreven vektøkning for deg.
- Spise calamari, som kokker under damp slik at næringsstoffene er intakte i det, og er lett å fordøye i fordøyelsessystemet.
- Utarbeide calamari hjemme med friske grønnsaker og andre ingredienser som kan gjøre velsmakende for deg.,
- Fres calamari gjør en velsmakende snack i grønne salater.
- Rengjør calamari riktig og stek den godt.
- Før du kjøper calamari, sjekk utløpsdatoen, friskhet av produktet, og hygiene i butikken.
Hvis du har allergisk mot calamari, deretter holde seg borte fra å spise det under graviditet. Før du begynner å spise sjømat, sørg for å konsultere legen din som legen kan foreslå for deg hvis du har behov for det i din diett eller ikke i løpet av svangerskapet.
Forsiktighetsregler Mens Forbruker Calamari Under Graviditet
mye avhenger av hvordan calamari er servert., Gitt nedenfor er noen enkle retningslinjer som vil bidra til å sikre at du får maksimal effekt ut av denne sjømat da inkludert i din graviditet kosthold.
- Sørge for at du ikke spiser dyp yngel calamari under graviditet, så er det helt reduserer dens ernæringsmessige verdi.,re spise
- Hvis du kjøper calamari fra et supermarked, må du passe på å sjekke utløpsdatoen og også sin friskhet og hygiene før du kjøper dem på
- Hvis du er allergisk mot sjømat, bør du unngå å spise calamari, slik at uønskede skadevirkninger under graviditet kan unngås
- Og sist men ikke minst; kontroller at legen gir deg et grønt signal å spise calamari som han vil være i stand til å gi råd om kosthold som passer best for deg i løpet av dette sensitiv fase
Så, dommen er calamari er trygt å konsumere i løpet av svangerskapet, men at det er spises i moderate mengder., Sørg for at du ikke går over bord på denne velsmakende sjømat, slik at unødvendige bivirkninger kan unngås. Så gå videre og oppslag for noen fantastiske oppskrifter som vil hjelpe deg til å innlemme calamari inn din graviditet kosthold.
har du inkluderer calamari i kostholdet ditt når du var gravid? Ikke la dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.
Allerede er Gravid? Graviditet Kosthold & Fitness
Svar (0)
Vennligst sjekk Sende en