den ømme kjertler, fett celler, og leddbånd sannsynligvis ikke nytte av å trene, men musklene under brystene (kalt brystet) kan. Toning pectoralis major og minor vil gi dine bryster en litt mer løftet utseende. Vurder å legge til push-ups, presser brystet, og gratis vekt øvelser til rutine.
Fukte og eksfoliere huden
Fukte huden daglig, med fokus på brystet området, for å opprettholde hudens fasthet og fuktighet., Velg en urte lotion med naturlige ekstrakter som nærer stram, ungdommelig hud. Også, sørg for å bruke en body scrub eller loofah å exfoliate forsiktig brystene dine mens du bader hver dag. Fjerning av døde celler forbedrer blodsirkulasjonen og gjenoppretter elastisitet.
Praktisere god holdning
Krum skuldrene og dårlig holdning lik uegnet bryster. Hvis du ikke bor oppmerksom på din holdning, dette vil bare legge til sine hengende utseende. Hold skuldrene tilbake og ryggraden rett så mye som mulig.,
Spise mindre animalsk fett
Opphold i topp stand for pleie-og trim uønsket graviditet pounds ved å spise en godt balansert kosthold rikt på fullkorn og grønnsaker. Erstatte høy kolesterol, mettet animalsk fett med oliven olje, vitamin B-og E-vitamin, som bekjemper rynker og forbedre hudens tone og elastisitet.
Stop smoking
Studier har vist at røyking reduserer hudens evne til å reparere eventuelle skader som oppstår på det. Regenerering av hud celler i kroppen er hindret ved tung bruk av tobakk, som fører til for tidlig aldring, tørr hud og rynker., Bevare shapeliness av brystene ved å si nei til sigaretter.
Ta varme og kalde dusjer
Varmt vann åpner porene, mens kaldt vann strammer dem opp. Det er derfor vekslende mellom temperaturer i vannet i dusjen er tenkt å være en effektiv metode for å øke blodsirkulasjonen. Økt blodsirkulasjon fører til enda tone, leverer viktige næringsstoffer, og detoxifies huden din.
Sykepleier komfortabelt
Minimer stretching av propping nyfødt opp på en pute og oppdra dem til en komfortabel høyde når du ammer., Prøv ikke å lene seg over eller vinkel brystene nedover fordi over tid, daglig næring vil bare forverre droopiness.
Avvenne barnet sakte
Hvis du er klar til å starte avvenning barnet ditt, er det lurt å gjøre det så gradvis til å la fettvevet nok tid til å foreta nye innskudd i brystene. Redusere hyppigheten av pleie-økter litt etter litt for å gjenopprette dine bryster’ pre-graviditet form.
gå ned i vekt sakte
Ligner på avvenning, post-baby vekttap er en prosess, og du bør aldri rush. Gi kroppen din mulighet til å tilpasse seg til alle disse endringene., En brå skift i størrelse produserer løs, overflødig hud, spesielt rundt brystene, som ikke lenger sprette tilbake. Spise sunt og trene i moderasjon hvis du ønsker å gå ned i vekt på en trygg og bærekraftig måte.