Madame Lelica

• for Å forhindre blemmer, sørg for at du er iført riktig montering av sko og sokker.
• Ja, du kan kjøre med blemmer, men du bør sørge for at de er beskyttet med en ren bandasje og tørre sokker.
• Skikkelig blemme behandling vil sørge for at sår leges raskt.

Irriterende og smertefull, blemmer er forårsaket av friksjon, vanligvis sko eller sokker gni mot huden din., Noe som skjerper gni kan starte en blemme, inkludert et raskere tempo, dårlig tilpassede sko, og foten abnormaliteter slik som bunions, hælen spurs, og hammertoes. Dårlig blemmer og upassende blemme behandling, kan kutte i treningen din. Under race prep og racing, skikkelig blemme behandling—herunder forebygging er nøkkelen.

i Tillegg, varme og fuktighet, noe som kan føre til føttene til å hovne opp, kan også forsterke friksjon., Som forklarer hvorfor mange av oss bare lide blemmer under løp, spesielt maraton, hvor du svette mer, løpe raskere og lenger, og slosh gjennom aid-stasjoner.

kroppen reagerer på dette friksjon ved å produsere væske, som bygger opp under den delen av huden som blir gnidd, forårsaker trykk og smerter. Når friksjonen er så dårlig at det revner i små blodkar, som fører til en blod blemme.

Mens de fleste blemmer ikke utgjør en alvorlig helserisiko, bør de behandles med respekt. «En smertefull blemme kan sidelinjen en løper, sier Letha Griffin, M. D., en ortopedisk kirurg i Atlanta, og sports lege for Georgia State University. Men enda viktigere, «en blemme kan også bli infisert. Og de infeksjoner kan sette deg på sykehuset, legger hun til. «Mange mennesker vil komme en blemme med en skitten nål, og området vil bli infisert. Så, helt plutselig, du har fått et alvorlig problem.»

for Å unngå landing på legevakten på grunn av et problem så liten som en blemme, her er hva du bør huske på for hjemme-blemme behandling.,

Blemme Behandling

Hvis du har en stor, smertefulle blemmer, tømme den. Hvis du ikke tømme det, din blemme vil gjøre vondt, og det kan punktering på egen hånd, sier Sheldon Runder, D. P. M., podiatrist og fot kirurg i Washington, D.C.

for Å drenere blemme, vaske hendene, og tørk deretter en nål med alkohol for å sterilisere den. «Ikke sett nålen i en flamme, og du vil få karbonpartikler i huden din,» sier Runder. Karbon kan ytterligere irritere såret.

Når du har punktert blemme, nøye drenere væske ved å skyve forsiktig med fingrene i nærheten av hull., Da dekke blister med en stram, ren bandasje for å holde bakterier fra å komme i.

Du kan ta bindet av med jevne mellomrom og suge din fot i Epsom salter (følg pakken retninger) for å trekke ut væske. Etter bløtlegging, tørk huden grundig, og ta på en frisk bandasje. «Det er en god idé å holde en bandasje på inntil huden strammer opp igjen,» sier Runder.

Hvis du har en liten blemme som ikke plager deg, la den være intakt. Huden fungerer som et beskyttende dekke over et sterilt miljø., Videre, hvis væsken beløpet er lite, og du prøve å pop det, du kan forårsake flere problemer ved å gjøre det begynner å blø. La små blod blemmer intakt, også. Ellers, du risikere å få bakterier i blodet.

For små blemmer, klippe et hull på størrelse med blemme i midten av en bit av moleskin, så legg den over blemme og dekke det til med gasbind. Blister vil tørke ut og helbrede på sin egen.

En blemme under en spiker er best behandles av en profesjonell., «Hvis det er under bunnen av tånegl, tar vi den elektriske filen og bore hull,» Runder forklarer, og legger til, «Du vil aldri bevisst fjerne tånegl.»

Blemme Forebygging

Mens det er godt å vite hva å gjøre med en blemme når du har en, det er enda bedre å stoppe en fra forming før det starter. Her er noen ekspert tips for å unngå blemmer fra sidelining din kjøre.

Fukte Føttene

Akkurat som svett hud, tørr hud er også mer utsatt for friksjon. Bruk hud kremer og lotion villig på en daglig basis for å opprettholde riktig fuktighet og huden barriere funksjon.

Velge de Riktige Sokker

Syntetiske sokker transporterer fuktighet vekk fra huden., Bomull kan være lettere, men det beholder væsken. Sokker med forsterket hæl og tær også bidra til å redusere friksjon.

Kjør Med Glatt Hud

Lag dine føtter med Vaselin eller annet glidemiddel før du kjører. Eller prøve Andre Hud, en polstret tape som holder på selv når det er vått. Begge metodene danner et beskyttende skjold mellom huden og sokk.,

Få det Beste Passform

Sko som er for liten vil føre til blemmer under tærne og på endene av tånegler. Det bør være en tommel ‘ s bredde på plass mellom tærne og slutten av tå-boksen. Sokkene bør også passe jevnt, med ingen ekstra stoff på tærne eller hælene.

– >