du går rundt, bor oppreist og endre posisjon kan:
- lette smerter
- hjelpe deg å håndtere
- du føle deg full kontroll over ditt arbeid
- øke sjansene for en kortere arbeid
- trykk babyen nedover
- hjelpe deg med å finne den beste posisjonen for å føde.
Gode posisjoner til å prøve i løpet av arbeidskraft
Det er mange posisjoner, og du kan prøve. Gjøre hva som føles rett for deg, og husk at din jordmor og fødsel partner er der for å hjelpe og oppmuntre deg.,
Du kan prøve:
- sat, lener seg på et bord
- skrevende en stol eller toalett, vendt bakover
- stående, lener seg på en seng, bord eller mot fødselen din partner
- stående, lener seg på en fødsel ball som sitter på en seng
- kneler på gulvet, cradling en fødsel ballen
- kneler på alle fire (dette kan hjelpe deg hvis du har hatt massevis av ryggsmerter)
- kneler over ryggen på sengen eller mot fødselen din partner
- vugger frem og tilbake på, sitte på forsiktig sprette på en fødsel ballen.
Prøv å gå rundt også, hvis du kan., Hvis du blir lei eller riene blir sterkere, kan du prøve å holde i bevegelse ved å flytte vekten fra den ene foten til den andre, eller ved å vri din bekkenet.
Noen av disse stillingene vil gjøre det lettere for fødselen din partner for å gi deg en massasje eller tilbake gni. Dette vil bidra til å frigjøre endorfiner, kroppens feel-good-hormon, som kan hjelpe deg med smerter. Det er massevis av andre alternativer for smertelindring under arbeid også.
Husk å hvile når du trenger og trenger ikke bekymre deg om hvordan du ser ut. Jordmødrene har sett alt før, så gjør det som føles god for deg.,
Hvis du har en epidural
å Ha en epidural øker sjansen for å ha en assistert fødsel. Forskning viser at hvis du har din første baby, kan du være mer sannsynlig å ha en vaginal fødsel uten hjelp hvis du legger deg ned under den andre fasen av arbeidskraft, snarere enn å stå oppreist.