Madame Lelica

foreldre

For barn, separasjon og skilsmisse kan være en spesielt trist, stressende og forvirrende tid. Men det finnes måter å hjelpe barna å takle omstilling av et samlivsbrudd.

å Hjelpe barnet gjennom en skilsmisse

En separasjon eller skilsmisse er en svært stressende og emosjonell opplevelse for alle involverte, men barn kan ofte føle at hele verden har snudd opp-ned. I hvilken som helst alder, det kan være traumatisk å være vitne til oppløsningen av dine foreldres ekteskap og oppløsningen av familien., Barn kan føle sjokkert, usikker, eller sint. Noen kan også føle seg skyldig, å skylde seg selv for problemene hjemme. Skilsmisse er aldri en sømløs prosess og uunngåelig, slik overgangstiden ikke skje uten en viss grad av sorg og motgang. Men kan du dramatisk redusere barnas smerte ved å gjøre deres trivsel topp prioritet.

Din tålmodighet, oppmuntring, og lyttende øre kan redusere spenningen så ditt barn lære seg å takle uvante situasjoner., Ved å sørge for rutiner som barna kan stole på, kan du minne dem på at de kan stole på deg for stabilitet, struktur og omsorg. Og ved å opprettholde et arbeidsforhold med din ex, kan du hjelpe ditt barn unngå stress og angst som kommer med å se på foreldre som er i konflikt. Med din støtte, barna kan ikke bare lykkes med å navigere i dette foruroligende tid, men selv kommer fra det følelsen elsket, trygg og sterk, og selv med en tettere bånd til begge foreldrene.,

Hvordan å fortelle barna om skilsmisse

Når det gjelder å fortelle barna om skilsmisse, mange foreldre fryse opp. Gjør samtalen til en litt enklere på både deg selv og dine barn ved å forberede hva du skal si før du setter deg ned for å snakke., Hvis du kan forutse vanskelige spørsmål, ta med din egen angst forut for sin tid, og planlegge nøye hva du skal fortelle dem, vil du bli bedre utrustet til å hjelpe barna å håndtere nyheter.

Hva du skal si og hvordan du skal si det

Vanskelig som det kan bli, prøv å finne en empatisk tone og adresse de viktigste punktene rett opp foran. Gi ditt barn den fordelen av en ærlig—men kid-vennlig—forklaring.

Fortelle sannheten. Barna har rett til å vite hvorfor du er å få en skilsmisse, men lang omstendelig grunner kan bare forvirre dem., Plukk noe enkel og ærlig, som «Vi kan ikke være sammen lenger.»Du kan få behov for å minne barna på at mens noen ganger foreldre og barn ikke alltid kommer overens, foreldre og barn ikke slutte å elske hverandre eller bli skilt fra hverandre.

Si «jeg elsker deg.»Men enkelt det kan høres, er å la barna vet at din kjærlighet for dem som ikke har endret seg er et kraftfullt budskap. Fortell dem at du vil fortsatt være omsorg for dem på alle måter, fra å fikse sin frokost til å hjelpe dem med lekser.

– Adressen endres., Hindre dine barn’ spørsmål om endringer i sine liv ved å anerkjenne at noen ting vil være annerledes, og andre ting ikke. La dem vite at dere sammen kan håndtere hver detalj som du går.

Unngå å skylde

Det er viktig å være ærlig med barna, men uten å være kritisk til din ektefelle. Dette kan være spesielt vanskelig når det har vært sårende hendelser, for eksempel utroskap, men med litt diplomati, kan du unngå å spille skylden spillet.

Presentere en samlet front., Så mye som du kan, prøve å bli enige på forhånd om en forklaring for separasjon eller skilsmisse—og holde seg til det.

Planlegg dine samtaler. Lage planer for å snakke med barna før eventuelle endringer i boform oppstå. Og har tenkt å snakke når din ektefelle er tilstede, hvis det er mulig.

Vise tilbakeholdenhet. Ha respekt for din ektefelle når å gi grunner for separasjon.

Hjelpe barnet til å sørge skilsmisse

For barn, skilsmisse kan føle seg som en intens tap—tap av en forelder, tap av familie, eller rett og slett tap av liv de visste. Du kan hjelpe barna til å sørge sine tap og tilpasse seg til nye forhold ved å hjelpe dem å uttrykke sine følelser.

Lytt til. Oppmuntre barnet ditt til å dele sine følelser og virkelig lytte til dem. De kan føle sorg, tap eller frustrasjon om ting du kanskje ikke hadde forventet.

Hjelpe dem med å finne ord for sine følelser., Det er normalt for barn å ha problemer med å uttrykke sine følelser. Du kan hjelpe dem ved å legge merke til sine stemninger og oppmuntre dem til å snakke.

La dem være ærlig. Barn kan være motvillige til å dele sine sanne følelser av frykt for å såre deg. La dem vite at uansett hva de sier det er greit. De kan klandre deg for skilsmisse, men hvis de ikke er i stand til å dele sine ærlige følelser, de vil ha en vanskeligere tid å arbeide gjennom dem.

Pass på å snakke om skilsmisse, en pågående prosess., Som barn og voksen, de har ofte nye spørsmål, følelser eller meninger om hva som skjedde, så det kan være lurt å gå over den samme bakken igjen og igjen.

Erkjenner sine følelser. Du kan ikke være i stand til å løse sine problemer eller endre deres sorg til glede, men det er viktig for deg å erkjenne sine følelser snarere enn avviser dem. Du kan også inspirere tillit ved å vise at du forstår.,

La barna vite at de er ikke på feil

Mange barn tror at de ikke hadde noe å gjøre med skilsmisse, minner ganger de argumenterte med sine foreldre, fikk dårlige karakterer, eller fikk problemer. For å hjelpe barna å gi slipp på denne misforståelse:

Sette posten rett. Gjenta hvorfor du bestemte deg for å få en skilsmisse. Noen ganger høre den virkelige årsaken for din beslutning kan hjelpe.

Vær tålmodig. Barn kan synes å «få det» en dag og føler seg usikker på neste. Behandle barnet er forvirring eller misforståelser med tålmodighet.

Berolige., Så ofte som du har behov for det, minn barna om at begge foreldrene vil fortsette å elske dem, og at de er ikke ansvarlige for skilsmisse.

Gi trygghet og kjærlighet

Barn har en bemerkelsesverdig evne til å helbrede når de får den støtten og kjærligheten de trenger. Dine ord, handlinger og evne til å forbli konsekvent er alle viktige verktøy for å berolige dine barn uforanderlige kjærlighet.

Begge foreldre vil være der., La barna vite at selv om de fysiske forhold i familien endres, de kan fortsette å ha en sunn, kjærlig forhold med begge sine foreldre.

Det vil være greit. Fortell barna at ting ikke alltid være lett, men de vil trene. Med visshet om at alt vil være i orden, kan gi incentiv til barna for å gi en ny situasjon, en sjanse.

Nærhet. Fysisk nærhet i form av klemmer, klapper på skulderen, eller en enkel nærhet—har en mektig måte betryggende barnet av din kjærlighet.

Vær ærlig., Når barna heve bekymring eller engstelse, svarer sannferdig. Hvis du ikke vet svaret, sier forsiktig at du ikke er sikker på akkurat nå, men det finner du ut og det vil være greit.

Gi stabilitet gjennom skilsmisse

Mens det er godt for barn å lære å være fleksibel, justere til mange nye situasjoner på en gang kan være svært vanskelig. Hjelpe barna å justere for å endre ved å gi så mye stabilitet og struktur som mulig i deres daglige liv.,

Husk at å etablere struktur og kontinuitet betyr ikke at du trenger stive rutetider eller at mor og far rutiner må være nøyaktig den samme. Men å lage noen faste rutiner på hver husstand og konsekvent å kommunisere til barna dine, hva du kan forvente vil gi barna en følelse av ro og stabilitet.

komfort rutiner

Barn til å føle seg tryggere og mer secure når de vet hva du kan forvente. Å vite at, selv når de flytter hjem, middag etterfulgt av lekser og deretter et bad, for eksempel, kan sette et barns sinn på brukervennlighet.,

Opprettholde rutine betyr også at du fortsetter å overholde reglene, belønninger, og disiplin med barna. Motstå fristelsen til å skjemme bort barna i en skilsmisse ved ikke å håndheve begrensninger eller som tillater dem å bryte reglene.

Ta vare på deg selv

Den første sikkerhetsregler for et fly krisen er å sette oksygen maske på deg selv før du setter det på barnet. Når det kommer til å hjelpe barna gjennom skilsmisse, ta hjem meldingen er: ta vare på deg selv slik at du kan være der for barna dine.,

Coping med skilsmisse eller samlivsbrudd

oppløsningen av et forhold som kan føre til alle slags smertefulle og ubehagelige følelser. Så vel som å sørge over tapet av forholdet, kan du føle deg forvirret, isolert, og redd for fremtiden. Ved å lære hvordan å takle smerten av en separasjon eller skilsmisse i sunne måter, vil du være bedre i stand til å holde ro og hjelpe ditt barn føler mer rolig.

Trening ofte og spise et sunt kosthold. Øvelse lindrer oppdemmet stress og frustrasjon som er vanlig med skilsmisse., Og selv om matlaging hjemme (eller å lære å lage mat for en) innebærer mer innsats enn du bestiller i, spise healthfully vil føle deg bedre, inne og ute—så du vil hoppe over uønskede og bekvemmelighet mat.

Se venner ofte. Det kan være fristende å hullet opp og unngå å se venner og familie som vil uunngåelig be om skilsmisse, men realiteten er at ansikt-til-ansikt støtte fra andre er viktig for å lindre stress av et samlivsbrudd og komme deg gjennom denne vanskelige tiden. Hvis du ikke ønsker å snakke om dine samlivsbrudd, er det bare å spørre venner til å unngå temaet; de vil forstå.,

Hold en journal. Å skrive ned dine følelser, tanker og stemninger kan hjelpe deg med å frigjøre spenninger, tristhet og sinne. Som tiden går, kan du se tilbake på hvor langt du har kommet.

Søke støtte

I det minste, skilsmisse er komplisert og stressende—og kan være ødeleggende uten støtte.

Lene seg på venner. Snakk ansikt-til-ansikt med venner eller en støttegruppe om noen vanskelige følelser du føler—for eksempel bitterhet, sinne, frustrasjon, slik at du ikke ta det ut på barna., Hvis du har forsømt din sosiale sirkel mens det å være gift og ikke føler at du har noen å betro seg til, det er aldri for sent å bygge nye vennskap.

Aldri vent negative følelser til barnet ditt. Uansett hva du gjør, må du ikke bruke ditt barn til å snakke ut om det som du ville gjort med en venn.

Hold ler. Prøv å injisere humor og spille inn i ditt liv og livet til dine barn så mye som du kan, det kan lindre stress og gi deg en pause fra tristhet og sinne.

Se en terapeut., Hvis du føler intens sinne, frykt, sorg, skam eller skyldfølelse, finne en profesjonell til å hjelpe deg med å arbeide gjennom disse følelsene.

Arbeide med din ex

Konflikt mellom foreldre er skilt eller ikke—kan være svært skadelig for barn. Det er avgjørende å unngå å sette barna i midten av dine kamper, eller å gjøre dem føler at de har å velge mellom dere. Følgende tips kan spare barna for mye hjertesorg.

Ta den et annet sted. Aldri krangle foran barna, enten det er personlig eller over telefon., Spør din ex å prate en annen gang, eller slippe samtalen helt.

Bruke takt. Avstå fra å snakke med barna om detaljene i den andre forelders oppførsel. Det er den eldste regelen i boken: hvis du ikke har noe fint å si, ikke si noe i det hele tatt.

Bli fin. Være høflig i din kontakt med din ex-ektefelle. Dette ikke bare setter et godt eksempel for dine barn, men kan også oppmuntre din ex å være nådig i respons.

Se på den lyse siden. Velger å fokusere på de sterke sidene til alle familiemedlemmer. Oppmuntre barna til å gjøre det samme.

Arbeide på den., Gjør det til en prioritet å utvikle et vennskapelig forhold med din ex-ektefelle så snart som mulig. Ser du være vennlig kan berolige barn og lære problemløsning ferdigheter så vel.

Løse foreldre er i konflikt med din ex

Hvis du finner deg selv, gang etter gang, låst i kamp med din ex over informasjon til foreldre, kan du prøve å ta et skritt tilbake og huske større hensikt i hånd.

Minne deg selv: hva er best for barna i det lange løp? Å ha et godt forhold til begge foreldrene hele livet.

Tenke fremover for å holde deg rolig., Hvis du kan holde langsiktige mål i tankene—barnas fysiske og psykiske helse, uavhengighet—du kan være i stand til å unngå uenighet om daglig detaljer.

Vurdere alles velvære. Lykke til barna dine, deg selv, og, ja, til og med din ex, bør være den brede penselstrøk i det store bildet av ditt nye liv etter skilsmisse.

Profesjonell hjelp for barn etter skilsmisse

Noen barn går gjennom en skilsmisse, med relativt få problemer, mens andre har en svært vanskelig tid., Det er normalt for barn å føle seg en rekke vanskelige følelser, men tid, kjærlighet og trygghet skal hjelpe dem til å gro. Hvis barna fortsatt overveldet, skjønt, du kan få behov for å søke profesjonell hjelp.

Det vil ta litt tid for barna til å arbeide gjennom sine saker om separasjon eller skilsmisse, men du bør se gradvis forbedring over tid.,

Røde flagg for mer alvorlige problemer

Hvis ting blir verre snarere enn det bedre etter flere måneder etter skilsmisse, kan det være et tegn på at barnet er fast i depresjon, angst, sinne og kunne bruke litt ekstra støtte., Se etter disse tegnene av skilsmisse-relatert depresjon eller angst i barn:

Diskutere disse eller andre skilsmisse-relaterte advarsel-skilt med ditt barns lege, lærere, eller kontakt et barn terapeut for veiledning på mestring med spesifikke problemer.