Madame Lelica

Er du redd for lyn? Gjør torden vil få deg til å krype opp i en ball og skjule? Har du en fysisk reaksjon når en storm begynner, for eksempel svett håndflatene eller brystsmerter? Astraphobia er betegnelsen for den ekstreme frykt for torden og lyn. Og det er ikke bare barn og voksne som lider av en ekstrem og irrasjonell frykt for torden og lyn., Denne felles fobi kan også påvirke dyr, så ikke bli overrasket hvis din hunden starter hylende og gjemmer seg under sengen, på høyde med en ekkel elektrisk storm. Begrepet, astraphobia, er avledet fra det greske ordet astrape som betyr lyn, og phobos som betyr frykt. Astraphobia kan negativt påvirke og begrense livsstil av folk som arbeider med frykt, men det er treatable–for både mennesker og husdyr.

Hva er Astraphobia?,

En person som har astraphobia vil ofte sjekk værmeldingen, sier Greta Hirsch, PhD, klinisk direktør for Ross Center, en poliklinisk psykisk helse behandling center i Washington, DC. «Hvis de hører at det er en storm kommer, de vil endre sine planer, og de kan gå til ekstreme grader for å endre disse planene. Og når det er en storm, de kan bli så redd at de går inn i et skap i deres hjem og gjemme seg,» forklarer Dr. Hirsch.

Folk med en fobi for torden og lyn kan unngå situasjoner der en storm kan være til stede, for eksempel camping., Astraphobia kan føre dem til å gå irrasjonelt ut av deres måte å unngå dårlig vær, for eksempel avbryte planene på selv en liten mulighet for en storm. Den gode nyheten for dem som lider av astraphobia, er at tilstanden er treatable.

Årsakene til Astraphobia

Astraphobia kan tilskrives utviklingen, instinkt, og en naturlig fysiologisk respons, sier Alan Manavitz, MD, klinisk psykiater på Lenox Hill Hospital i New York. «Det kan være instinktive eller lært eller traumatiske opprinnelse,» sier han., Evolusjonært, er det fornuftig å ønsker å unngå en storm, siden de kan veldig realistisk stede fare. Imidlertid, ha en overveldende fysisk reaksjon på en storm når du er bevisst trygt i et hjem er en tilstand som kan overvinnes.

Når folk har hatt en traumatisk opplevelse knyttet til tordenvær og lyn, de kan være mer utsatt for å utvikle astraphobia. Og hvis en person har vært vitne til at noen får vondt av torden og lyn, kan dette bidra til utvikling av astraphobia. De som er generelt tilbøyelig mot angst og frykt kan også være mer utsatt for å utvikle denne fobi.,

i Tillegg, barn med autisme og personer med sensorisk prosessering problemer har en tendens til å utvikle astraphobia oftere enn andre mennesker fordi de er mer følsomme for lyd, Dr. sier Hirsch.

Astraphobia Symptomer

Enkeltpersoner som har astraphobia kan ha følelsen av panikk før og under en storm., Den fobi kan føre til slike symptomer som:

• Brystsmerter
• Nummenhet
• Kvalme
• hjertebank og en racing puls
• Pustevansker
• Svett håndflatene
• Et ekstremt ønske om å overvåke storm
• Klamrer seg til andre for beskyttelse under en storm
• Forstå at disse følelsene er irrasjonell og overdrevet

Enkeltpersoner med astraphobia kan også føle behov for å gjemme bort fra lyn og torden i et skap, bad, badekar eller under sengen, Dr. Manavitz sier., «De kan klamre seg til andre for beskyttelse, sier han.

Behandlinger for Astraphobia

Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan brukes til å behandle astraphobia. «Kognitiv atferdsterapi er effektiv fordi den retrains vår underbevissthet til å kvitte seg med negative tanker ved omskolering vår bevisste oppfatninger første,» Dr. Manavitz sier.

I kognitiv atferdsterapi, kan terapeuten oppmuntre personen deltar på å holde en angst journal, Dr. sier Hirsch., I tidsskriftet, kan personen når det er en storm kommer, og at de tror at hvis de ikke gjemme seg i skapet, noe forferdelig (som lyn slående huset eller et tre faller på huset) som vil skje. Neste, terapeuten og pasienten vil se på sine negative tanker sammen. «Personen begynner å se at når han eller hun har et panikkanfall og tro disse negative tanker, og alt den gjør er å gjøre dem til å fortsette å være redd,» Dr. sier Hirsch. «Så det antatt angst feeds følelser av tap av kontroll, og skaper en følelse av panikk.,»I behandling, denne negative måten å tenke på er gradvis erstattet med fakta-drevet, bevis-basert tenkning, som hjelper personen til å administrere deres angst.

Eksponering i terapi er også nyttig, Dr. sier Hirsch. «Med eksponering i terapi, kan personen se videoer av uvær eller lytte til lyden av torden,» Dr. Hirsh sier.

Puste-teknikker og progressiv muskelavslapning kan også være nyttig i behandling av astraphobia.

dette Kan Du Gjøre

ikke hele tiden se på været apps., Sjekke været tvangsmessig kan gjøre en person med astraphobia tror de holder seg trygg, «men det er virkelig brensel angst,» Dr. sier Hirsch. Prøv å begrense deg selv til å sjekke været i morgen, slik at du kan kle seg deretter, men motstå å treffe vær-appen flere ganger per dag.

Få en henvisning til en mental helse rådgiver som er opplært i kognitiv atferdsterapi. Du kan selv ønsker å ha terapeuten foreta en «house gå» under en storm, slik at du kan øve deg dypt pust og motta veiledning under selve storm.,

Mental helse apps og meditasjon apps er også en enkel og lett tilgjengelig alternativ for å håndtere astraphobia. Det er programmer som gir terapitimer (inkludert CBT), apper som tilbyr guidede avslapping teknikker og apper som lar deg journal din frykt.

Dele med din kjære at du har en irrasjonell frykt for torden og lyn, og be for deres støtte., Snakker høyt om frykten din kan hjelpe deg med å begynne å møte dem og for å informere dine nærmeste om at din fobi er begrensende du kan bidra til å redusere ytterligere angst du har om mangler din kjære’ arrangementer og sammenkomster.

Overraskende, å vite sjeldenhet av død ved lynnedslag vil ikke minske irrasjonell frykt. «Under en storm, for å roe deg selv, telle bakover fra 200 av 3s eller 2s. Eller snakke i telefonen,» forteller Dr. Hirsh. «Å gjøre en av disse høyt regulerer pusten.,»Hun sier også å minne deg på hvor mange ganger du har vært hjemme hos deg selv under en storm, og ikke noe galt har skjedd!!

Det kan føles som du vil aldri komme over denne frykten, spesielt hvis det er noe du har hatt befatning med det siden du var ung, men åpner opp om din fobi og søker behandling vil hjelpe deg å komme over din frykt for torden og lyn.