Madame Lelica

Forfatter: Canadian Institute for rusmiddelbruk Forskning

For referanser til studier som omtales i denne info-ark, se referanseliste.

Hva er koffein?

Koffein er et psykoaktivt (bevissthetsendrende) stoff som påvirker hvordan vi tenker og føler. Det er et stimulerende middel som hastigheter opp vår pust, puls, tanker og handlinger.

Koffein er funnet i frø, blader og frukt av visse busker, inkludert kaffe og te planter. Det kan også være produsert i et laboratorium., En rekke dagligdagse matvarer og drikkevarer som inneholder koffein, inkludert sjokolade, kakao, kaffe, te, brus og energidrikker. Det er også brukt i fremstillingen av noen smertestillende midler, kalde medisiner og andre medikamenter.

Toppen

Hvorfor bruker vi koffein?

Folk bruker koffein for ulike grunner. Mange av oss liker smaken av populære koffeinholdige produkter som kaffe latte og sjokolade. Elevene bruker noen ganger koffein tabletter til makten gjennom lange netter på studiet tabellen. Skift arbeidere også bruke koffein produkter for å hjelpe justere sitt sinn og sin kropp til odd arbeidstid., Noen mennesker bruker koffeinholdige energidrikker for å forbedre sin utholdenhet mens du spiller sport eller til dans i lange perioder. Koffein har mange fordeler, men, som enhver narkotika, det er også risiko for skader.

de Fleste av oss oppdage at, mens du bruker koffein kan hjelpe oss med å holde seg våken, forbruker stoffet hele dagen eller for nær sengetid, kan det føre til problemer. Og, ofte kjøper spesialitet koffeinholdige drikker kan føre til mindre penger til andre ting vi liker.

Toppen

Hva skjer når vi bruker koffein?

Koffein er absorbert gjennom magen, til blodet., En gang i blodet, det reiser til hjernen. Fordi koffein er et stimulerende, det øker aktiviteten i hjernen og andre deler av sentralnervesystemet. Noen mennesker kan være mer følsomme for virkningene av koffein enn andre. I stedet for å føle deg energisk, noen av oss kan føle seg nervøs eller urolig. Faktorer som kan påvirke hvordan koffein vil påvirke oss inkluderer

• hvor mye og hvor ofte har vi brukt koffein,

• vår nåværende stemning og omgivelser, og

• vår mentale og fysiske helsetilstand.,

Innvirkning på velvære

Koffein kan ha både positive og negative virkninger på vår trivsel. For eksempel viser forskning tillegg av koffein for å ofte brukt smertestillende som for eksempel ASA og paracetamol gir bedre smertelindring fordeler av medisiner. Moderate mengder koffein kan bidra til å øke vårt fokus og oppmerksomhet. Imidlertid, forbruk av større mengder kan føre til uro, irritabilitet og søvnvansker., Og, mens energidrikker kan bidra til å øke utholdenhet på dansegulvet eller når du spiller sport, kombinasjonen av væsketap fra svette og vanndrivende effekt av mer enn moderate mengder koffein kan la oss dehydrert.

Tilgjengelig dokumentasjon ikke svare på om eller ikke regelmessig forbruker mer enn moderate mengder koffein øker risikoen for hjertesykdom., Og, selv om tidlig forskning antydet en sammenheng mellom koffein og kalsium tap og osteoporose, nyere studier tyder på at risikoen er lav for folk som spiser moderate mengder koffein med anbefalte daglige mengden av kalsium. En kvinne som bruker mer enn 300 mg koffein per dag når du er gravid kan gi fødsel til et barn med en lavere kroppsvekt.

Toppen

Når du bruker koffein er et problem?

ved Hjelp av koffein er et problem når det negativt påvirker livet vårt eller andres liv., Vi tror dette refererer til personer som regelmessig bruker store mengder koffein, men selv å bruke på en enkelt anledning kan noen ganger føre til et problem. For eksempel, ved hjelp av energi drinker mens du danser for en lang tid i en hot club kan la oss dehydrert. Hva er viktig å erkjenne er potensial for ugunstig konsekvensene samt fordeler knyttet til sammenheng med bruk og over tid.

Koffein bruk, spesielt regelmessig bruk, av unge mennesker som har særlig risiko. Som andre psykoaktive stoffer, koffein kan forstyrre normal hjernens utvikling.,

Mens de fleste mennesker som bruker koffein ikke bli avhengige av narkotika, de som bruker koffein regelmessig kan føle at de trenger å bruke koffein for å føle meg normal og funksjon i løpet av dagen. Personer som slutter å bruke koffein etter regelmessig bruk kan oppleve mild følelse av uttak, herunder irritabilitet, hodepine, redusert årvåkenhet, konsentrasjonsvansker og tretthet. Disse symptomene begynner vanligvis 12 til 24 timer etter siste inntak av koffein, og vil gradvis i løpet av noen få dager.,

Blande koffein med andre stoffer

Folk noen ganger blanding koffein med andre stoffer for å oppleve de forskjellige følelser eller for å kompensere for effektene. For eksempel, en person kan bruke en sovende pillen for å hjelpe dem med å slappe av og hvile etter bruk av koffein. Men å kombinere stoffer er risikabelt som de kan handle på uventede måter. Følgende er noen vanlige kombinasjoner og mulige resultater.,

Alkohol og andre beroligende midler

Siden koffein er et sentralstimulerende og alkohol er en depressant, kombinerer koffein og alkohol kan sky vår dom om hvordan beruset vi er og føre til risikofylt atferd slik som nedsatt kjøring.

Midler

ved å Kombinere koffein med andre sentralstimulerende stoffer som metamfetamin kan forsterke effekten på vår pust og puls.

Medisiner

Når du resept eller over-the-counter medisiner som brukes med koffein, det er mulighet for bivirkninger eller for de medisinske fordelene til å utjevne., Tar deg tid til å lese medication etiketter eller konsultere med en lege eller annet helsepersonell kan redusere disse risikoene.

Toppen

Hvordan å gjøre sunnere valg om koffein

Når vi velger å bruke koffein, er det nyttig å vite hvilke tiltak vi kan iverksette for å sikre at vår bruk er minst mulig skadelig. Følgende er noen nyttige retningslinjer å følge.

Ikke for mye. Administrerende beløpet vi bruker i en gitt periode kan bidra til å redusere negative virkninger.

Tips: Når forbruker koffeinholdige drikker, drikk sakte og veksler med vann. Unngå bruk i nærheten til normal leggetid.,

Ikke for ofte. Å begrense hvor ofte bruker vi bidrar til å redusere risikoen for skader over tid.

Tips: tenk på ditt bruksmønster og identifisere situasjoner der du er sannsynlig å forbruke koffein. Og deretter vurdere endringer i disse mønstrene. Du kan For eksempel erstatte «bunnløse» kopp kaffe med perioder med trening for å stimulere deg selv og vedta et ritual for å behandle deg selv til en espresso på en bestemt tid på dagen.

Bare i trygge omgivelser. Å gjøre informerte valg om hvor vi bruker koffein bidrar til å minimere skader.,

Tips: Unngå å bruke koffeinholdige energidrikker når dans i et varmt, trangt miljø.,or 355 ml

35-50 mg

Dark chocolate

1 oz or 28 g 20 mg

Milk chocolate

1 oz or 28 g 7 mg

Top

What to do if you or someone you know wants to explore change

To better understand how substances play a role in your life, visit the You and Substance Use Workbook., Dette nettstedet har også detaljert informasjon om rusmiddelbruk og psykisk helse.

Du kan også finne informasjon om et bredt utvalg av rusmiddelbruk problemer på Senter for Avhengighet Forskning av BC-webområde: www.carbc.ca.