Viktigheten av å Anerkjenne Begrensninger i Livet
Presser mot et ubevegelig objekt kan være fryktelig frustrerende, og det vil til slutt være en sløsing med tid. Det er bare noen ting som må være godkjent for hva de er. For eksempel, mennesker kan bli født med et sett av gener som senere kunne gjøre dem utsatt for visse sykdommer. Det er ingenting som denne personen kan gjøre om sin genetiske arv, og alt de kan gjøre er å prøve å jobbe med det de har., Evnen til effektivt å håndtere ting som er utenfor kontrollen til den enkelte er referert til som aksept. Nøkkelen til suksess i livet er så mye om å forstå de begrensninger som det handler om å ta noe positivt. Det gir folk mulighet til å fokusere på de områdene hvor deres innsats vil være mest fruktbart.
Aksept Definert
Aksept kan være definert som handlingen av å ta eller ha mottatt noe tilbud. I menneskelig psykologi ordet er brukt til å beskrive en persons samtykke til virkeligheten av situasjonen., Den enkelte er i stand til å akseptere virkeligheten av hva som skjer og at de ikke føler behov for å protestere mot det, eller endre det.
Selv Aksept
Selv aksept kan bli definert som en bekreftelse eller aksept av en selv på tross av svakheter eller mangler. Det er nært knyttet til selvfølelse, men det er viktige forskjeller mellom de to. Dersom en person har høy selvfølelse, vil de se seg selv som verdifulle og verdifulle. Selv aksept er ubetinget, og det betyr at den enkelte er i stand til å ta sine dårlige egenskaper samt deres dårlige poeng., Den enkelte som har utviklet selv aksept har ingenting å skjule. De bare akseptere hvem de er – vorter og alt.
Betydningen av Aksept i Recovery
for å finne lykke i recovery-det er viktig at folk utvikle minst en viss grad av aksept. Dette er viktig fordi:
* Det er noen ting i livet er at den enkelte ikke vil være i stand til å endre. Hvis de nekter å godta disse tingene, det vil bare føre til lidelse.
* Det skal ha vært et forsøk på å fornekte virkeligheten som kjørte de fleste mennesker inn i rusmisbruk i første omgang., Avhengighet er et flott eksempel på hvordan prøver å unnslippe virkeligheten er ikke en effektiv strategi.
* Folk kan bruke opplevd urettferdighet i livet som en begrunnelse for rusmisbruk. Ved å utvikle aksept personen i avhengighet vil være å redusere risikoen for tilbakefall.
* Hvis folk hvordan å utvikle emosjonelle nøkternhet de trenger å lære aksept for realiteten av livet. Emosjonelle nøkternhet er like viktig som fysisk nøkternhet hvis folk er seriøse om å leve et tilfredsstillende liv.
* Den enkelte kan kaste bort en god del tid på å prøve å flytte fast objekter., Hvis de var til å bruke denne tiden mer konstruktivt de vil ha større suksess i livet.
* Lære å akseptere ting lærer den enkelte en bit av ydmykhet. De som er ydmyke, vil vanligvis finne at de møter mindre motstand i verden.
Aksept og Emosjonelle Nøkternhet
dette er en faktor av emosjonelle nøkternhet. Det kan beskrives som evne til å håndtere følelser på en positiv måte – eller vilje og evne til folk til å føle at deres følelser., Andre faktorer av emosjonelle nøkternhet inkluderer:
* Den enkelte føler seg i stand til å takle uansett hva som skjer i deres liv.
* Det evne til å regulere sterke følelser.
* Det evne til å leve i nuet – den enkelte er ikke alltid planlegge fremtiden, eller bekymre om fortiden.
* Det betyr at folk kan håndtere livet uten å falle for fristelsen til ytterpunktene på stemningen.
* Slike mennesker vil lide av langt mindre stress i sine liv. Når de blir møtt med sterk stressfaktorer, og de vil føle seg i stand til å håndtere dem.,
* Det faktum at den enkelte har mindre stress i sine liv betyr at de er mindre sannsynlig at lider av stress relaterte sykdommer.
* Den enkelte finner det enkelt å utvikle dype og meningsfulle relasjoner med andre mennesker.
* De unngå å falle i mistilpasset atferd – for eksempel arbeid avhengighet eller trøste spise.
* De mennesker som er følelsesmessig nøktern har en tendens til å ha en positiv holdning til liv og sin fremtid. De forventer god ting å komme, og de blir ikke skuffet.,
* William James sa en gang at, aksept av det som har skjedd er det første trinnet for å overvinne konsekvensene av en eventuell ulykke. Hvis folk ikke kan akseptere hva som har skjedd med dem, de vil alltid være på nåde av sin fortid.
Serenity Prayer
12 Trinn grupper vil ofte ha en lesning av serenity prayer under sine møter., Imidlertid, dette kort bønn og bekreftelse, eller kan bli verdsatt av troende og ikke troende, både fordi det bærer et viktig budskap, og det er ikke behov for et guddommelig vesen for å bekrefte meldingen, eller er det et behov for å tro på eller delta i en 12 Trinn gruppe.
> Gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan endre, og visdom til å vite forskjellen.
Det er viktig for folk å være i stand til å skille de tingene de kan endres fra dem ting de ikke kan., Hvis personen kaster bort for mye av sin tid på aspekter av livet som er utenfor deres kontroll, det vil bare føre til frustrasjon og skuffelse. Ved å akseptere ting som de ikke kan forandre og iverksette tiltak for å fikse det de kan endre den enkelte vil være godt på vei til å sanne indre fred.
Aksept versus Lært Hjelpeløshet
Aksept bør ikke forveksles med lært hjelpeløshet. Det er der folk føler seg helt maktesløs til å endre sine egne liv, og de blir trakk seg tilbake til sin egen skjebne., Mange narkomane har nådd dette punktet, og de blir villige til å akseptere deres elendighet fordi de ikke tror at de er i stand til noe bedre. De som har utviklet lært hjelpeløs ikke bare godta ting som de ikke kan forandre, men også de ikke klarer å ta de tingene som de kan endres. Det kan beskrives som en type ondartet aksept som er svært selvdestruktiv.,
Den Sveitsiske forfatteren Paul Tournier summert opp forskjellen mellom aksept og ydmykhet:
> Aksept av ens liv har ingenting å gjøre med resignasjon, men det betyr ikke kjører bort fra kampen. Tvert imot, det betyr å akseptere det som det kommer, med alle ferdighetsnivåer av arv, lidelse, psykisk komplekser og urettferdighet.
Hvordan å Utvikle Aksept
Aksept er en mental holdning som kan utvikles.
* Mindfulness meditasjon er en teknikk som lærer folk å akseptere det som er der i øyeblikket.,
* for å utvikle aksept for den enkelte har for å være i stand til å reflektere dypt på ting som kan skje med dem. De trenger visdom nok til å se når de trenger for å jobbe seg rundt en hindring snarere enn å konfrontere den på hodet.
* for å utvikle dette metallet holdning det er viktig å ha med en nybegynner sinn. Dette betyr at den enkelte er ikke hemmet av sine fordommer og meninger og er i stand til å møte verden på en mer åpen måte.
* Ydmykhet er nært knyttet til evnen til å akseptere ting i livet., Det betyr at den enkelte er i stand til å akseptere sine begrensninger i livet og at de ikke føler behov for å alltid ha rett eller å få sine lyster tilfredsstilt.
* for å utvikle aksept for den enkelte har til å gi opp sine illusjonen om full kontroll over sin skjebne. I stedet har de satt sin tro på ideen om at ved å gjøre de riktige tingene riktig ting som vil skje med dem – i det minste det meste av tiden.
* Det betyr at personen er i stand til å akseptere egne og andres fallibility. Ingen er perfekte og ingen får det rett hele tiden.,
Aksept og Oppmerksomhet
Mindfulness er en meditasjon teknikk som innebærer aktiv åpne oppmerksomhet på nåværende. I stedet for å la tankene til å vandre til fortiden eller fremtiden den enkelte gjør et bevisst forsøk på å fokusere på det nåværende tidspunkt. De avviser ikke noe som skjer i dag, men i stedet observere det som en midlertidig tilstand. De enkelte prøver å observere hva som skjer nå på en upartisk måte – i likhet med å se på skyene passere overhead., Ved regelmessig å praktisere mindfulness meditasjon over tid utvikler en mer aksepterende holdning til livet generelt.