Madame Lelica

Flytte Utover Frykt for Tilbakefall

Unge brystkreft overlevende diskutere deres frykt for kreft tilbakefall nå at de har gjennomført behandling

Som en Overlevende

Livet etter Brystkreft: Samtaler på å Overleve En gruppe av brystkreft overlevende snakke om hva det betyr å være en overlevende. Livet etter kreft, overgang til neste trinn etter behandling, og å finne en «ny » normal»er alt diskutert.,

Livsstil Endringer Etter Brystkreft

Livsstil Endringer etter Brystkreft Behandling: Samtaler på Overlevelse. En gruppe av brystkreft overlevende åpent diskutere hva som livsstil endringer ble videreført eller endret etter behandling. Viktigheten av å leve i øyeblikket, og for å opprettholde en sunn livsstil, og å vite hva som er virkelig viktig i livet er alt diskutert.,

Frivillig eller bli en brystkreft talsmann

2) Ta vare på deg selv fysisk

• trener regelmessig
• Opprettholde en sunn vekt
• Redusere stress
• Spise sunt
• Begrense alkoholforbruk
• Holde opp med alle planlagte visninger
• Slutte å røyke
• Rapportere eventuelle fysiske endringer på en onkolog eller primærhelsetjenesten leverandør
• Søker behandling for lymphedema hvis du opplever tegn

3) Spis sunt

Forskning har vist at en diett høy i fett og kalorier øker sirkulerende østrogen i blodet., Forbruker en lav-fett og lav-kalori diett etter brystkreft kan forbedre din generelle helse og velvære. Her er noen kosttilskudd forslag:

• Spise en diett rik på frukt og grønnsaker (minst fem porsjoner om dagen)
• Velg økologisk mat når det er mulig
• Vask produsere grundig for å minimalisere eksponering av plantevernmidler
• Begrense inntak av rødt kjøtt
• Spiser 2-3 porsjoner fisk hver uke., Fisk høy i omega-3 fettsyrer, som for eksempel laks eller sardiner, er spesielt gunstig (prøv å konsumere ferskvann villaks når det er mulig)
• Øk fiber inntaket
• Unngå transfett

4) Redusere stress

Som en brystkreft overlevende, deres liv har trolig vært fylt med stress for noen tid nå. Den gode nyheten er at livet vil etter hvert roe ned for deg og din familie. Det betyr ikke stress med å takle å være en brystkreft overlevende i kombinasjon med livets hverdagens stress vil ikke være en utfordring., Å finne måter å begrense eller håndtere stress har vist seg å forbedre den generelle overlevelsen. Akkurat som hver kvinnes kropp er annerledes, så er hennes evne til å takle stress. Det er viktig at du finne praktiske måter å takle stress som fungerer for deg og din livsstil.,ealing (som Reiki)

Yoga

Meditasjon og dype pusteøvelser

Guidet imagery

Ta en kreft ferie for å feire hvor langt du har kommet

Oppdag nye tilkoblinger (for eksempel religiøse/åndelige grupper, gjenoppta kontakten med venner, eller nye hobbyer)

Være tålmodig med å finne din «new normal»

Reflektere over betydningen av kreft og de erfaringer det har brakt inn i livet ditt—både gode og dårlige

Finn styrke i ditt «sår»

Hvis stress eller depresjon ser ut til å være påvirket din livskvalitet, snakk med din lege.,

5) å Begrense alkohol

Forskning har vist en sammenheng mellom moderat og tung drikking og brystkreft. Høyt alkoholinntak har også vist seg å øke sirkulerende østrogen nivåer i kroppen. Brystkreft overlevende bør begrense alkoholinntaket til maksimalt én drink en dag for å redusere sjansen for tilbakefall.

6) trener regelmessig

Trener regelmessig forbedrer tretthet symptomene, reduserer stress, og konsekvenser langsiktige generelle helse. Ti-års overlevelse er høyere hos pasienter som trener regelmessig enn hos pasienter som ikke har det., Vi anbefaler at du engasjere seg i moderat mosjon minst 3-5 timer per uke.

7) Fortsett med den vanlige helse visninger

I tillegg til mammograms, du bør holde deg oppdatert på influensa skudd og andre vaksiner, screening colonoscopies, pip utstryk; bentetthet skanner (hvis du er over 50 år gamle eller ikke lenger menstruerer etter kjemoterapi); årlig physicals av din primære omsorg leverandøren; dental rengjøringer; kolesterol, diabetes og blodtrykk screening for å overvåke risiko for hjerte-og karsykdommer, og alle andre visninger legen anbefaler.,

8) Opprettholde en sunn vekt

Kvinner som er overvektige er mer sannsynlig å ha sine brystkreft komme tilbake. Å opprettholde en sunn vekt er noe du kan gjøre for å redusere sjansen for tilbakefall samt optimalisere din generelle helse.

9) Har vitamin D nivåer sjekket

Sykepleiere Helse-Studien fant en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og brystkreft forekomsten. Det er ikke kjent ennå om å ta vitamin D-tilskudd etter brystkreft vil redusere sjansene for tilbakefall i fremtiden., Men, neste gang du har blod arbeid utført, kan du be din lege leverandør for å sjekke D-vitamin nivåer for generelle helsemessige årsaker. Ta et supplement og/eller tilbringe 20 minutter ute i solskinn hver dag vil bidra til å øke vitamin D3-nivåer. For kvinner som opplever bein, ledd eller muskel smerter på aromatase-hemmere, studier blir gjort for å finne ut om vitamin D-tilskudd i høyere doser ville være nyttig. Du bør alltid snakke med legen din før du starter høyere doser av noen vitaminer eller kosttilskudd, siden de fleste er ikke regulert av AMERIKANSKE, Food and Drug Administration.

10) Ta endokrin terapi som foreskrevet

Det er svært viktig å ta endokrin terapi stoffet nøyaktig som foreskrevet. Forskning har vist at mange kvinner ikke—vanligvis på grunn av glemsel, kostnader eller uheldige bivirkninger. Når det ikke tas som hadde til hensikt å det mange endokrin terapi legemidler er mindre effektive, og kan skape andre helseproblemer. Dersom kostnadene eller bivirkninger er et problem, snakk med din onkolog. Mange farmasøytiske bedrifter tilbyr finansiell støtte programmer, og det er en rekke måter å behandle symptomer.,