arbeid, økonomiske problemer, forpliktelser, affektive relasjoner Todo alle disse dimensjonene krever mye fra oss, og noen ganger kan vi miste kontroll., Når livet raskere enn sinnet kan vises nervøs angst eller generalisert angst lidelse som, som denne forskningen ved Mayo-Klinikken, sikrer, er preget av rastløshet, obsessive tanker og visse fysiologiske symptomer som hindrer rytmen av våre liv.
det er mange mekanismer for å håndtere denne tilstanden. På fingertuppene vi har tilstrekkelig psykologiske teknikker og selv Mindfulness, svært godt egnet for å lære å fokusere på her og nå, og koble med ens egne behov., Men, på denne anledning ønsker vi å fordype deg i naturlig rettsmidler.
natur, alltid lurt, legger til rådighet sterkt anbefalt forslag for å bedre håndtere nervøs angst. La oss se hvordan.
nervøs angst: når? Hvorfor?
følelsen engstelig og nervøs er en veldig vanlig ting i disse dager. Mens dette betyr ikke at det er OK, sannheten er at konsultasjoner er hyppig i forhold til dette som følge av moderne liv.,
alle mennesker har problemer av ulike slag. Imidlertid, noen påvirke dem mer enn andre, og det er i varierende grad. De vanligste symptomer på nervøse angst er:
- søvnløshet, problemer med å sovne.
- forhøyet blodtrykk, takykardi og hjertebank. Dette er angitt i denne studien ble utført av National Library of Health (Honduras).
- spenninger, irritabilitet, dårlig humør., Dette skjer vanligvis, spesielt i de prosesser på overgangsalder, som det fremgår av denne forskningen som blir utført av den Sosiale Tjenesten av Universitetet i Sonora (Mexico).
- manglende evne til å konsentrere seg, ta avgjørelser, eller holde deg i ro.
- kriblingen i beina, kortpustethet, svimmelhet og skjelvinger, ifølge denne studien utført ved Complutense-Universitetet i Madrid.
nervøs angst er mer vanlig i visse stadier av livet.,
vises i kroppen som reaksjon på en antatt fare; det setter oss på varsling, venter på en ugunstig situasjon, og slik kan vi ikke hvile og vårt hjerte slår en promille per time.
i det daglige hendelser, for eksempel et jobbintervju, en eksamen, et bryllup eller en flytte, det er normalt å føle seg engstelig eller nervøs.
imidlertid, når presset og problemer kontinuerlig overvelde oss kan vi lide mer alvorlige nervøse angst.
vil du vite mer?, Les: 5 personlige strategier for å kanalisere og lindre angst i 15 dager
naturlig rettsmidler for å redusere nervøs angst
puste dypt, ta en lur eller å meditere kan være svært gode muligheter for å roe oss ned, vi vet det. Men, som Dr. Karen F. Vieira forklarer i Nutrition Journal, naturlig rettsmidler, forstått som de planter med aktive ingredienser som er kjent og kontrollert, stå som et godt hjelpemiddel for å bekjempe Tilstander av angst og stress.,
vi kan også dra nytte av fordelene av hjemme rettsmidler som vi fortelle deg nedenfor:
Melissa Te
det er svært effektiv til å behandle angst og «lavere revolusjoner» etter en svært komplisert dag. Faktisk, studier, slik som vi kan lese i Middelhavet Journal of Nutrition, og utført av Universitetet i Avignon, Frankrike, tyder på at Melissa er effektive i behandling av mild moderat angst og søvnløshet.
vi anbefaler at du bruker det på natten for å sove bedre.,
ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 spiseskje sitronmelisse eller sitronmelisse (10 g)
forberedelse
- la vannet i en kjele og varme til koking.
- fjern fra varmen og tilsett sitronmelisse.
- la stå i noen minutter, filter og drikke (hvis ønskelig, kan du blidgjøre med honning).
Ryllik infusjon
denne urten er en naturlig relaxant og kan fås i naturist hjem., Dens fordeler (i gnagere, selvfølgelig) kan bli sett på i denne studien utført av Kermanshah University of Medical Sciences (Iran).
ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 spiseskje Ryllik (10 g)
forberedelse
- kok vann i 3 minutter.
- fjern fra varmen og legge gresset
- lokk og la den avkjøles i 10 minutter.
- belastning og drikke, hvis du vil, søtet med honning.
- Spiser to ganger om dagen i en måned på rad.,
hop te
dette hjem middel er effektive for folk som føler seg nervøs angst og også episoder med overspising med mat. Dette er det fremgår av denne studien fra Universitetet i Extremadura (Spania). Den mest anbefalte er 3 kopper om dagen når symptomene vises.
ingredienser
- ½ kopp vann (125 ml)
- 1 teskje humle blomster (5 g)
forberedelse
- kok vannet og fjern innen 5 minutter for start i kok.
- legg humle blomster og varme til en annen 3 minutter.,
- etter som tiden la stå 5 minutter.
- belastning og drikke så varmt som mulig.
hot apple smoothie
denne smoothie gir alle fordelene av Apple og på samme tid bekvemmeligheter av å være full varme. Imidlertid, det er ikke nok vitenskapelig bevis for å koble den til angst lidelse.
ingredienser
- 2 epler
- ½ kopp vann (125 ml)
- 1 klype salt
forberedelse
- vask og skrell eplene.,
- hogge og sted i blender i glass ved siden av vannet.
- prosess godt og hell over i en kjele.
- kok 5 minutter og tilsett salt.
- rør godt og spiser før kjøling.
valerian te
Valerian er en av de mest «berømte» planter for å bekjempe nervøs angst. På fingertuppene vi har denne studien av Lokale Helse-Enhet av Matosinhos (Portugal), hvor dens beroligende effekt er støttet, og dens nytte å behandle angst stater., Roten til denne planten er avslappende hvis konsumert før søvn. Dermed er det perfekt å unngå søvnløshet eller mareritt.
ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 spiseskje valerian root (10 g)
forberedelse
- sted vannet og valerian rot i en kjele.
- varme til koking. La avkok utføres i 5 minutter.
- fjern fra varmen og la stå 5 minutter.
- filter, tilsetter smak og drikke fra å Slurker.,
gå til denne artikkelen: Hvordan å sove bedre ved å drikke Valerian
salat te
salat er en plante med mange avslappende egenskaper. Det er For eksempel brukt til bading babyen når han ikke får nok søvn. Likeledes studier som er utført på University of Alexandria i Egypt, demonstrere effektiviteten av salat olje til fordel natt søvn.
det er således inntas som en infusjon hjelper folk med søvnforstyrrelser eller nervøsitet.,
ingredienser
- ½ salat Bud
- 4 kopper vann (1 liter)
forberedelse
- vask salat blader godt og legg den i en stor kjele.
- kaste vann og varme til det koker.
- Koke 10 minutter, fjern fra varmen og la den avkjøles.
- filtrer og drikke opp til 2 kopper per dag (en av dem om natten).
avslappende urte-te
hvis nervøs angst bildet er veldig dyp forberede denne infusjonen som kombinerer de viktigste beroligende urter.,
det er anbefalt å spise det etter de viktigste måltidene.
ingredienser
- 2 spiseskje lavendel (20 g). Ifølge denne studien utført av Western University of Health Sciences (California), det er gunstig for behandling av angst.
- 2 spiseskje Valerian (20 g)
- 2 spiseskje sitronmelisse (20 g). I henhold til denne forskning utført ved University Hospital i San Martino (Italia) og til støtte for den som er nevnt i første middel, det kan redusere symptomer på angst og bidrar til å sovne.,
- 4 kopper vann (1 liter)
forberedelse
- i en bolle kaste alle urtene og bland dem godt.
- pakk ut 4 ss (resten kan brukes til å holde stengt for andre dag) og bland med vann i en kjele.
- varme vannet, og når det koker, stek i 10 minutter.
- belastning og drikke en kopp når den fremdeles er varm.
- dette beløpet gir 4 kopper, så det kan være forberedt for 2 dager og sett til side i kjøleskap.,
la oss ikke nøl med å inkludere noen av disse naturlige forslag i vår dag-til-dag å dra nytte av deres effekt.