Dagdrømmer er en naturlig ting. Vi alle gjør det, og ofte kan vi nyte det. Det er fristende å unnslippe virkeligheten og trekke seg tilbake til den hypotetisk, eller tilbringe tid forestille intrikate ideell scenarier. Når du sitter fast i et møte du ikke vil være i eller gridlocked i bumper-til-bumper trafikk, er utsiktene til å være noe annet uimotståelig.
Vandrende av våre sinn er reaksjonære svar til å være i situasjoner som ikke tjener eller underholdende er det., Noen ganger, det fører oss til kreative funn — noen av de mest briljante kreative strategier komme ut av hulene i fantasy-landet. Men, noen ganger dagdrømmer kan være unnvikende og skadelig, som fører oss til stagnasjon og immobilitet. Være bevisste og klar over når du la tankene vandre kan slå inn i en syklus av mistilpasset dagdrømmer, og du kan ta skritt for å stoppe det.
Hva er dagdrømmer?
Dagdrømmer viser til enhver tid tankene vandrer bort fra oppgaven du gjør eller den situasjonen du er i., Det er mange måter du kan dagdrømme, og å identifisere de tankene har en tendens mot er nyttig i å finne ut av hvorfor du dagdrømme. Dagdrømmer kan være så enkelt som å bruke tid på å stirre ut i verdensrommet på jobb å tenke på hva du skal ha til middag senere på kvelden. men de kan også være intrikate eller usannsynlig. Du kan gjøre opp hypotetiske scenarier innen real-life sammenhenger, med folk og ting du vet og støter på en daglig basis. Du kan gå ned en sti til å forestille oss en ideell utfallet av en mulighet du venter å høre fra., Eller, din dagdrømmer kan være mer ut av det vanlige. Kanskje du lage hele fantasier eller tror opp historier og karakterer når tankene vandrer.
Alle disse former for dagdrømmer, er ikke nødvendigvis skadelig. De selv tjener oss, til en viss grad. De kan drivstoff vårt kreative arbeid eller komme oss gjennom vanskelige situasjoner. Noen ganger, positive dagdrømmer kan fungere som en visioning øvelse; sinnet er en mektig ting, og hvis du prøver å manifestere noen ideelle utfallet inn i eksistens, forestille dine mål og drømmer går i oppfyllelse kan hjelpe deg å oppnå dem.
Hva er mistilpasset dagdrømmer?,
Når du dagdrømmer blir ditt sinn viktigste mestring mekanisme, som fører til timer tilbrakt i fantasy parallelle universer og idealiserte scenarier, kan du ha et problem. Dagdrømmer er ansett som mistilpasset når det begynner å gå ut over din evne til å leve livet i den virkelige verden. Ofte, kan vi gå tilbake til denne typen flykte for å komme unna problemer i våre liv eller mindre enn ideelle situasjoner. Men å miste deg selv i en fantasy-verden aldri fullt ut løser problemer du kjører, så et mistilpasset mønster av dagdrømmer kan føre til en selvforsterkende syklus av skuffelse.,
7 tiltak for å stoppe dagdrømmer
Mistilpasset dagdrømmer ofte ufrivillig, spesielt når det blir en vane, og du kan ikke innse at du gjør det. Hvis du opplever symptomer som tap av søvn, hvisker eller snakke mens dagdrømmer, overveldende ønske om å dagdrømme eller tap av fokus i det daglige oppgaver, er du sannsynligvis å gjøre med mistilpasset dagdrømmer. For å bryte syklusen, er det flere ting du bør gjøre.
Identifisere hvorfor du dagdrømme.
første skritt for å stoppe noe skjer er å forstå hvorfor det skjer i første omgang., Du kan se årsaken til din dagdrømmer ved å analysere innholdet av dine dagdrømmer og svare ærlig med deg selv om hvordan og hvorfor du fantaserer om. Noen mennesker daydream å unngå vonde tanker eller følelser, andre lider av angst eller usikkerhet og bli fanget opp i en forestilling om en perfekt verden. Tenk på hva du dagdrømme om mest vanlige, og prøve å identifisere hva om at situasjonen er årsaken til deg å sjekke ut. Deretter kan du arbeide på å takle problemet på hodet-på og tar affære for å endre situasjonen, heller enn å flykte fra den.
Vet mønstre.,
Begynn å legge merke til når tankene får lyst til drift av, og hva er årsaken til at trangen. Hvis du kan identifisere utløser — handlinger eller hendelser som forårsaker du å dagdrømme — du kan bedre forberede for dem. Har du bare fantasere når du kjeder deg, eller skjer det for det meste når du er opprørt? Når du gjenkjenner et mønster i atferd, kan du iverksette tiltak for å unngå dagdrømmer som svar. Hvis du fantaserer når du er opprørt, kan du ha en plan for neste gang du føler det på den måten, med en liste over alternative måter å takle dine følelser.
Holde tankene opptatt.,
Spesielt hvis du fantaserer når du er lei, holde tankene opptatt kan være en effektiv måte å unngå å få hodet fast i skyene. Vurder å lage en enkel å-gjøre-listen til å holde styr på de tingene du trenger å gjøre, og jobbe din vei gjennom listen omhyggelig, henviser tilbake til det når du får lyst til å drive av.
Meditere.
Meditasjon er den ultimate øvelsen i å holde tankene i sjakk. Det er en vanskelig ting å gjøre, men å holde tankene dine gratis og dine tanker passiv vil gi deg en bedre kontroll over tankene dine impulser., Det vil også bakken deg i øyeblikket, og få deg til å være mer til stede. Start i det små, med et par minutter en dag, og bygge opp fra det. Hvis du fungerer best med veiledning eller be, laste ned en guidet meditasjon app eller finne en video som fungerer for deg.
Jorde deg selv i nåtiden.
Du kan motvirke din tendens til å være i hodet ved jording deg selv i dine omgivelser. Trene deg selv til å være til stede oftere ved hjelp av jording teknikker: navn og identifisere noen av objektene i rommet du er i, eller fokusere på noen konkrete aktivitet du kan gjøre det., Du kan også fokusere på pusten din og mekanikk til å puste. Disse tiltakene kan bidra til å sette deg tilbake i virkeligheten, hvis du føler deg drifting av, pause hva du gjør for et par minutter, og prøv noen av disse øvelsene.
Slå din dagdrømmer i visualisering.
Igjen, ikke alle dagdrømmer er dårlig; det kan være et nyttig og effektivt verktøy dersom det brukes positivt mot et mål. Mistilpasset dagdrømmer og visualisering er faktisk ikke så langt fra hverandre, og det tar bare et par tweaks for å slå dine fantasier til positive prognoser i fremtiden., Visualisering er lov å ta et perspektiv på livet fra utsiden av deg selv, og å motivere deg selv mot dine ideelle virkelighet. For å praktisere denne formen for endret dagdrømmer, sett en klar tid, sted og mål for visualisering. Den viktigste forskjellen mellom de to øvelsene er intensjonen. Har bevissthet om hva deres intensjoner er, og hvordan du skal oppnå dem.
Ta skritt mot dine mål.
Visualisere en ideell fremtid for deg selv er bare første steg i å få fullt utbytte av din dagdrømmer mønster., Igjen, vi daydream å unnslippe virkeligheten, fordi virkeligheten er ofte vanskelig, tidkrevende og arbeidskrevende. Men for å komme dit du ønsker å være – i fantasy på den andre siden av den dagdrømmer — du trenger å ta konkrete skritt for å endre virkeligheten. Ved hjelp av visualisering som et verktøy gjør dine drømmer til konkrete mål, og begynner å lage en plan for å arbeide mot dem.
Faq
Relativt lite kjent og studert om mistilpasset dagdrømmer entydig., Som en tilstand, det er mye under undersøkt, men det er vanlige symptomer, triggere, og implikasjoner konkluderte med fra forskning det er på emnet.
Hva som utløser mistilpasset dagdrømmer?
utløser av dagdrømmer er mange og varierte. I utgangspunktet, det kommer an på hvem du er. Hvis du tror du er utsatt for mistilpasset dagdrømmer, er det nyttig å holde et øye ut for din egen utløser, slik at du kan lære å forutse dem. Noen vanlige er kjedsomhet, traumatiske hendelser, en oppgave du ønsker å utsette på, eller et liv banen som er skuffende eller kjedelig., Totalt sett er den underliggende trigger er et overveldende ønske om å flykte dagens virkelighet.
Er dagdrømmer et tegn på psykisk sykdom?
Mistilpasset dagdrømmer er ikke inkludert i DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), så det er ikke anerkjent av forskere eller leger som en lidelse. Selv om en ikke nødvendigvis et tegn på psykisk sykdom, men det er tilfeller når mistilpasset dagdrømmer kan være et symptom på obsessiv-kompulsiv lidelse eller depresjon., Bare fordi du er tilbøyelig til å dagdrømmer ikke automatisk bety at du har en av disse sykdommene, men hvis du mistenker at du kanskje lider av depresjon eller OCD, det kan være noe å tenke på når du å finne ut din mistilpasset dagdrømmer mønstre og årsaker.
Alle fantasizes og driver av hver gang på en stund, men hvis du har en kronisk manglende evne til å holde dine tanker i dag, du kan oppleve mistilpasset dagdrømmer., Uansett hvorfor du sjekker ut mentalt, å identifisere de grunnleggende årsakene til dine dagdrømmer og jobber mot løsninger for å styre dine tanker vil hjelpe deg å jorde deg selv ved tilstedeværelse og slå din pipe dreams inn mål å arbeide mot.