Det er ingenting galt med å spise kjøtt hvis du gjør det i moderasjon (jeg for en, vil aldri gi opp sporadisk cheeseburger), men forskning viser at vegetarianere har en tendens til å være sunnere totalt sett, og til og med live lenger.,
Nå er det en annen helse perk vegetarianere kan skryte om. En ny studie publisert i tidsskriftet JAMA indremedisin så på data fra syv kliniske studier og 32 andre studier publisert mellom 1900 og 2013 hvor deltakerne holdt et vegetarisk kosthold og funnet at vegetarianere har lavere blodtrykk i forhold til folk som spiser kjøtt.
Her er noen andre årsaker til at vegetarianere kan overleve kjøtt-elskere.
1., Lavt blodtrykk: I den siste studien, forskerne fant at det ikke bare vegetarianere har lavere blodtrykk i gjennomsnitt, men at et vegetarisk kosthold kunne brukes til å senke blodtrykket hos personer som trenger en intervensjon.
2. Lavere risiko for død: En 2013 studie av mer enn 70.000 mennesker funnet ut at vegetarianere hadde en 12% lavere risiko for død sammenlignet med ikke-vegetarianere. Med ingen av mettet fett og kolesterol som tetter blodårene, vegetarianere kan være på et lavere risiko for kroniske sykdommer generelt.
3., Bedre humør: 2012 En studie tilfeldig delt inn deltakere i tre dietter: alle-kjøtt tillatt, fisk og vegetar-ingen-kjøtt. Forskerne fant at etter to uker, folk på vegetarisk kosthold rapportert mer humør forbedringer enn de på de to andre dietter.
4. Mindre sjanse for hjerte-sykdom: en Annen 2013 studie av 44.000 rapportert at vegetarianere var 32% mindre sannsynlighet for å utvikle iskemisk hjertesykdom.
5., Lavere risiko for kreft: Forskere ved Loma Linda University i California studert ulike versjoner av vegetarisk kosthold og risiko for kreft blant mennesker i en lav risiko for kreft totalt sett og oppdaget at et vegetarisk kosthold kan ha beskyttende fordeler. Selv om studien er ikke den endelige å si om den saken, veganere hadde lavest risiko for kreft, spesielt kreft mest vanlig blant kvinner, som brystkreft.
6. Lavere risiko for diabetes: Studier har vist at vegetarianere er på et lavere risiko for å utvikle diabetes., Mens dietten vil ikke kurere sykdommen, det kan redusere den enkeltes risiko ved å hjelpe dem å opprettholde vekt og forbedre blodsukker kontroll.
7. Mindre sannsynlighet for å være overvektige: Forskning viser at vegetarianere har en tendens til å bli slankere enn sine kjøtt-spising kolleger, og at de også har en tendens til å ha lavere kolesterol og body mass index (BMI). Noen data tyder på at et vegetarisk kosthold kan hjelpe til med vekttap og bli bedre for å opprettholde en sunn vekt over tid.
Folk som ikke spiser vegetarisk kan fortsatt være veldig sunt, og en vegetarisk kosthold kommer med sin egen helserisiko., For eksempel, forskning har også vist at vegetarianere er på et høyere risiko for jern mangler, og noen eksperter spørsmålet om barn som er oppvokst vegetarianer få riktig mengde næringsstoffer for deres voksende organer. Noe som gjør at du får riktig mengde av næringsstoffer som er viktig, og for å holde din lege i loop om dine matvaner kan sørge for at du møter alle krav til god helse.
MER: Vegetarianere Kan Leve Lenger
Kontakt oss på [email protected].