Hvis du kjører for toalettet på et semi-jevnlig basis, er du ikke kjemper for en sak av magen influensa. Løse indre som varer mer enn et par dager eller oppstå etter noen få dager er mest sannsynlig forårsaket av noe kroppen ikke kan slå av uten ekstra hjelp., (Bare så vi er klare, hvis du har sterke magesmerter og kramper, blod i avføringen, eller vedvarende diaré som varer mer enn to uker, bør du oppsøke lege med en gang for å utelukke alvorlige problemer slik som kolon kreft eller kroniske tilstander som Crohns sykdom.)
Her er seks overraskende årsaker til diaré—og hvordan bli kvitt det går, stat.,
humøret
Folk som er engstelig eller deprimert er mer sannsynlig at lider av kronisk diaré, i henhold til en 2013 Kinesisk studie publisert i Journal of Experimental og Terapeutisk Medisin. «Det er en stor sammenheng mellom hjernen fibre og gut fibre—samme serotonin reseptorer linje begge av dem,» forklarer Gina Sam, MD, en gastroenterologist ved Mount Sinai School of Medicine., «Hvis din serotonin-nivåene er lave fordi du er deprimert, så er det også kommer til å påvirke din gut som godt.»I tillegg er kroppen sekresjon mer av stresshormonet kortisol, som hastigheter opp alle dine kroppslige funksjoner, inkludert fordøyelsen. Den gode nyheten er at noen av de samme meds du vil ta å behandle angst eller depresjon—som Prozac—kan også brukes til å behandle irritabel tarm, sier Sam.,
MER: 7 Ting Bare Folk Med Angst Ville Forstå
den uberegnelige sove vaner
Sykepleiere med roterende skift tidsplaner er mer sannsynlig å oppleve irritabel tarm-syndrom, en tilstand som forårsaker diaré, ifølge en 2010 University of Michigan studerer. «Den endrede planen påvirker døgnrytme, og din gut kan bli forvirret siden din interne klokke er stadig å tilbakestille,» forklarer Sam. Når kroppen ikke vite når du skal gå, kan resultatet bli det går., Ditto med rett og slett ikke å få nok søvn—hvis du er sliten, kroppen utskiller mer kortisol, som igjen kan få fart på sakene. Prøv å ikke bare få 7 til 8 timer søvn hver natt, men å gå til sengs, og våkner opp på omtrent samme tid hver dag. På magefølelsen din vil takke deg.
Hvis du vet at du skal miste søvn fra reiser på tvers av tidssoner, kan du vurdere å ta en melatonin supplement (ca 3 mg ved sengetid): Studier viser hormonet kan bidra til å regulere både kropp klokke og minske IBS symptomer.,
Din avhengighet til sukkerfri tyggegummi
Når du ser ordene «sukkerfri» på en mat etikett, kan det inneholder sorbitol, en type sukker alkohol som kan forårsake diaré, sier Sam. Det er også funnet i frukt som epler, aprikoser, pærer, nektariner, og plommer. Du trenger ikke å kutte disse matvarene helt ut, men prøv å holde forbruket under 5 gram om dagen: en stokk av sukkerfri tyggegummi, for eksempel, inneholder 1 til 2 gram, mens servering av tørkede aprikoser og fersken har ca 5 gram per porsjon., (Vurder å bytte til en av disse 8 beste tyggegummi som ikke er pakket med mangelfull kjemikalier.)
Fibromyalgi
Studier anslår at 30% til 70% av mennesker med denne tilstanden, en lidelse som fører til muskel smerter og tretthet—også har IBS symptomer som for eksempel diaré. «Vi ofte ser det i pasienter—vi er ikke sikker på hvorfor, men en teori er at nervesystemet av fibromyalgi pasienter er rett og slett mer sensitive, som betyr nerve celler i fordøyelseskanalen er også mer følsom, sier Sam., Det finnes medikamenter tilgjengelig for å behandle begge tilstander, inkludert antikonvulsiva som Gabapentin, antidepressiva, så vel som kognitiv atferdsterapi.
MER: 10 Mest Smertefulle Tilstander
Ditt Kors Passe klasse
Ca halvparten av alle konkurrerende idrettsutøvere rapporterer GI symptomer som for eksempel diaré, avslører et forsknings-anmeldelse publisert i tidsskriftet Current Opinion i Klinisk Ernæring og Metabolske Omsorg., Men fenomenet kan skje med oss vanlige dødelige også: «Hvis du arbeider ut intenst, kroppen din viderekobler blodtilførsel fra tarmen til musklene, noe som kan føre til kramper og diaré,» forklarer Sam. Hvis du ikke ønsker å tilbringe din neste 5K morsomme kjøre racing til porta potties, drikke rikelig med væske både før og under aktiviteten, og unngå koffein, høy-fett eller høy-fiber matvarer for opptil 6 timer før trening. Hvis disse trinnene ikke redusere bad bryter—eller har du går selv med moderat aktivitet—se legen din for å utelukke en tilstand som irritabel tarm syndrom.,
MER: 9 Svært Effektive Løsninger For En Ulykkelig Magen
En tidligere GI feil
Du går til Mexico og komme ned med Montezuma ‘ s Revenge, bli bedre, og deretter et par uker senere symptomene tilbake. Hva gir? Dette er en tilstand kjent som post smittsomme IBS, der rester etter en bakteriell betennelse GI infeksjon (for eksempel Salmonella eller Campylobacter) fører til økt tarmen bevegelse, forklarer Sam. Ca 10% av mennesker som lider bakterier gastroenteritt ende opp med IBS, i henhold til den Internasjonale Stiftelsen for Funksjonelle Gastrointestinale Lidelser., I ca 50% av pasientene, og problemet løser på sitt eget; de andre må ta medisiner som er spesielt tilpasset IBS, for eksempel en lav dose av antidepressiva.