Madame Lelica

Grønne kaffebønner har fått popularitet som en kraftig vekttap supplement. Deres ekstrakter er også antatt å ha andre utrolige fordeler. Men er alt dette bare rykter – eller ikke har sterke forsknings-støtte? Skal du virkelig bli erstatte vanlig morgen kaffe med grønn kaffe ekstrakt? La oss finne ut!

Innholdsfortegnelse

• Hva Er Grønne Kaffebønner? Hvordan Fungerer De?,
• Hvordan Kan Grønne Kaffebønner Fordel for Din Helse?
• Hvordan Å Lage Grønn Kaffe
• Hva Er bivirkningene Av Grønne Kaffebønner?

Hva Er Grønne Kaffebønner? Hvordan Fungerer De?

Dette er den naturlige (og ubrente) kaffebønner, i motsetning til de du vanligvis finner i markedet. Den viktigste komponenten av kaffebønner er klorogensyre – som vanligvis er fjernet når kaffebønnene er stekt (1).

Grønne kaffebønner inneholder maksimum (mest av det, i hvert fall) klorogensyre innhold., Studier staten anti-fedme, anti-diabetiker, anti-inflammatorisk og anti-kreftfremkallende egenskaper av klorogensyre (2).

Takk til disse egenskapene, grønne kaffebønner har en rekke fordeler å tilby.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Hvordan Kan Grønne Kaffebønner Fordel for Din Helse?,

Kan Du Hjelpe til Med vekttap

Studier viser at grønn kaffebønne ekstrakt (GCBE) kan bidra til å bekjempe fedme ved å redusere opphopning av kroppsfett (3). I overvektige mus som ble fôret med en høy-fett diett, grønn kaffebønne ekstrakt som hadde signifikant redusert kroppsvekt få.

en Annen studie sitert muligheten for å bruke GCE som et vekttap supplement som lovende., Selv om mer forskning er nødvendig for å label GCE som en kraftig vekttap verktøy, dette er et oppmuntrende skritt (4).

Kan Hjelpe Diabetes Behandling

klorogensyre i grønne kaffebønner ble funnet å påvirke blodsukkernivået. I studien ble deltakerne som fikk en høy dose av GCE (400 mg) så den største fall i blodsukkernivået (5).

Daglig inntak av tre til fire kopper koffeinfri kaffe med høy klorogensyre innhold ble funnet å redusere risikoen for type 2 diabetes med 30% (6)., Klorogensyre stimulerer også insulin sekresjon og har ofte blitt beskrevet som en potensiell anti-diabetiker agent.

Regulere Blodtrykk

Inntak av GCE i hypertensive rotter viste en reduksjon i sine blodtrykk nivåer (7). Tilsvarende resultater ble observert hos mennesker også – hvor blodtrykk nivåer i den menneskelige deltakere redusert i løpet av inntak periode på GCE (8).

klorogensyre hemmer dannelsen av aktivt kortisol, som er et hormon kjent for å øke blodtrykk nivåer (9)., Forbruk av grønn kaffe forbedrer også arteriell elastisitet, og dermed senke blodtrykk nivåer.

Tilbyr Anti-Aldring Fordeler

Grønne kaffebønner er fylt med antioksidanter, og tilbyr gode anti-aging effekt. Den klorogensyre i frø ble funnet til å forbedre hudens egenskaper og microcirculatory funksjon hos mennesker. Inntak av bønner redusert huden tørr og transepidermal vanntap og forbedret huden overflaten og pH-nivå. Forbruker klorogensyre for åtte uker også forbedret huden fuktighet (10).,

Disse er de viktigste fordelene med grønne kaffebønner. Det er et par andre fordeler – selv om de har tilstrekkelig medisinsk støtte. Derfor foreslår vi at du snakker med legen din før du bruker grønne kaffebønner for de nedenfor nevnte fordelene.

Kan Bidra til å Øke Fokus Og Humør

Grønne kaffebønner inneholder noen koffein. Kilder tyder på at koffein, generelt, kan forbedre mental helse ved å øke humør, oppmerksomhet, hukommelse, og årvåkenhet (11).,

Vi har ikke forskning som sier at koffein i grønne kaffebønner kan ha tilsvarende effekter som innholdet er relativt lave sammenlignet med vanlig kaffe.

Også, enkelte individer kan reagere ulikt på koffein. Hvis du har hatt problemer med koffein før, bør du rådføre deg med lege før bruk av grønne kaffebønner.

Det er en studie som viser at grønn kaffebønne ekstrakt som kan ha neuroprotective effekter på pasienter med Alzheimers sykdom (12). Men mer forskning er nødvendig i denne sammenheng.,

Kan Øke Energi Nivåene

Dette igjen har å gjøre med lite koffein i grønne kaffebønner. Koffein er funnet å øke energinivået og til og med forbedre idrettslige prestasjoner (13).

Men vi vet ikke ennå hvor effektive grønne kaffebønner kan være med på å øke din energi nivåer.

Dette er viktige grunner til at du må ta med grønne kaffebønner i din rutine. Men vent – hvordan gjør du det?

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Hvordan Å Lage Grønn Kaffe

Forbereder grønn kaffe er ganske enkel., Bruk grønne kaffebønner (i stedet for pulver) for best resultat.

1. Legg til 10 gram (1 ½ ss) av bønnene til en pott (sørg for at du skyller dem på forhånd) og overføre den til en ovn.
2. Legg til to kopper vann og kok opp.
3. la det Småkoke i ca 10 minutter på middels-høy varme.
4. Belastning ekstrakt i en beholder (ved hjelp av en finmasket sil). Filteret vil filtrere ut bønner. Du kan lagre dem i en forseglbar posen i kjøleskap. Bruk dem igjen i løpet av en uke, og kast dem.
5. Nyt din grønne kaffe!,

Du kan også gå for grønn kaffe kapsler (velg din pakke her). Hver grønn kaffe kapsel kan inneholde 20 og 50 mg koffein – selv om doseringen kan variere i henhold til merkevaren. Opp til 400 mg av koffein kan være trygt for de fleste mennesker – pass på at du ikke går over bord (14).

Hvis du bruker grønne kaffebønner, sjekk emballasjen for koffein innhold. Holde doseringen i tankene.

Så, er vi gjort? Vel, ikke ennå. Selv om grønne kaffebønner kan være et sunnere alternativ, du må huske på visse ting.,

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Hva Er bivirkningene Av Grønne Kaffebønner?

• Problemer Under Graviditet Og Amming

Det er ikke nok pålitelig informasjon som er tilgjengelig i denne sammenheng. Derfor, holde på den sikre siden og unngå bruk.

• Unormalt Høyt Homocystein Nivåer

Studier viser at overflødig inntak av klorogensyre kan øke blod nivåer homocystein (15). Selv om vi trenger mer forskning, høyt homocystein nivåer kan øke risikoen for hjerte-og karsykdommer.,

• Problemer Med Overflødig Koffein

Selv i lave mengder, grønn kaffe inneholder koffein. Overflødig inntak av koffein kan føre til at bestemte forhold eller selv gjøre dem verre. Disse inkluderer angst, blødning lidelser, diaré, høyt blodtrykk, irritabel tarm syndrom, og tynning bein.

Konklusjon

Grønne kaffebønner er ofte markedsført som vekttap kosttilskudd. De har noen vekt tap fordelene, men bare hvis du tar vare på andre aspekter av helse – et riktig kosthold og regelmessig mosjon., Selv ellers, grønn kaffe har andre fordeler som gjør det en må-prøve – minst en gang.

Tilbake Til INNHOLDSFORTEGNELSE

Har du noen gang prøvd grønn kaffe? Eller ønsker du å prøve det? La oss få vite det ved å legge inn en kommentar i feltet under.

Ekspert Svar på Lesernes Spørsmål

Kan du drikke grønn kaffe etter middag?

koffein i det, kan holde visse individer våken. Den beste tiden kunne være i morgen etter frokost.

Kan du drikke grønn kaffe når du har mensen?

Ja, det kan du., Men hvis du får noen problemer, vennligst stopp inntak og konsultere legen din.

Hvor lenge har grønne kaffebønner siste?

Som de ikke stekte, grønne kaffebønner kan vare i mange år. Oppbevar dem på et kjølig og tørt sted.

Hvor mange ganger kan du drikke grønn kaffe i løpet av en dag?

Avhengig av dosering. Men hvis du bruker 150 ml cup, du kan drikke 2 til 3 ganger om dagen.

1. «Rollen steking forhold i den…»Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine.,
2. «Den potensielle virkninger av klorogensyre…» European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine.
3. «Grønn kaffebønne ekstrakt som forbedrer fedme…» Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine.
4. «bruk av grønn kaffe ekstrakt…» Gastroenterology Forskning og Praksis, US National Library of Medicine.
5. «Green coffee bean extract har anti-diabetiker…» Diabetes.co.storbritannia
6. «Kaffe, koffeinfri kaffe, og te forbruk…» Archives of Internal Medicine, US National Library of Medicine.,
7. «Green coffee bean extract og dens…» Official Journal of the Japanese Society of Hypertension, US National Library of Medicine.
8. «Den blodtrykkssenkende effekt og…» Klinisk og Eksperimentell Hypertensjon, US National Library of Medicine.
9. «Forbruk av grønn kaffe reduserer blodtrykket…» BioMed Forskning Internasjonalt, US National Library of Medicine.
10. «Kaffe polyfenoler hentet fra grønt…» Bioscience, Bioteknologi og Biokjemi, US National Library of Medicine.
11. «effekten av koffein på humør…» British Nutrition Foundation.,
12. «Modulering av hjernen insulin signaliserer…» Ernæringsmessige Nevrovitenskap, US National Library of Medicine.
13. «Koffein bruk i sport…» University of Connecticut.
14. «Koffein: hvor mye er for mye?»MayoClinic.
15. «Inntak av høye doser av klorogensyre…» American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine.

• 11 Beste Varmt Vann Poser Tilgjengelig I India – 30. januar 2021
• 10 Beste Anbefalt Organisk Ansikts Oljer For Kvinner – 28. januar 2021
• Medisiner Som Forårsaker hårtap – 6. januar 2021
• Trekkraft Alopecia – Det Du Trenger Å Vite – 30. desember 2020
• 9 Beste Hår Oljer Av 2021 For Tørt Og Skadet Hår – desember 16, 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla er en redaktør og en publisert forfatter., Han ble uteksaminert fra SRM University, Chennai, og har vært i digitale medier felt for over seks år. Han har et Profesjonelt Sertifikat i Mat, Ernæring & Forskning fra Wageningen University. Han anser seg selv som en skulptør født til chip bort på innhold og avslører sin sovende prakt. Han startet sin karriere som et forsknings-forfatter, først og fremst med fokus på helse og velvære, og har over 250 artikler på samvittigheten. Ravi mener i det store muligheter for rikelig helse med naturlig mat og økologisk kosttilskudd. Lesing og teater er hans andre interesser.,