Ut med det gamle, inn med det nye!
Hvit ris korn ut, peanut smør havregryn er i. Butikk-kjøpte baby-mat gulrøtter ut, hjemmelaget økologisk grønnkål puré er i. Fôring eggeplommer alene er ut, hele egg (hvite pluss eggeplommene) er i. Listen er lang …
Fôring anbefalinger har endret seg dramatisk over de siste fem årene, så det er ikke rart mange nye foreldre er forvirret., Hvordan vet du hva å mate din 6-måneder gamle? Her er mine topp fem anbefalinger for hva å mate babyen, og to matvarer for å unngå.
i SLEKT: De mest populære baby navn i 2016 (så langt) er…
Avokado
Visste du at avokado er faktisk frukter? Det er ikke bare trendy å starte avokado som et første mat; det er svært sunt. Avokado er høy i kalium, fiber, sunt enumettet fett, som er bra for hjerte i alle aldre. Du kan puré eller gaffel-mos litt avocado og tilby barnet en liten skje., Ha kameraet klart så kan du få en morsom ansikt de første gangene du tilbyr det! Fortsette å prøve. Hun eller han vil til slutt ta til det. Rundt åtte eller ni måneders alder, terninger stykker av avokado er moro for henne å plukke opp, knuse, og selv-feed. Min ett år gamle sønn elsker biter av avocado med eggerøre til frokost.
Fisk
Mange barn og voksne ikke liker fisk, fordi de ikke får brukt til å spise det som et spedbarn. Oljer i fet fisk er høy i omega-3 fettsyrer, som er svært verdifull for hjerne og øye utvikling, og barn vokser store, fete hjerner!, Fisk er også en stor naturlig kilde av protein og inneholder vitamin D—vitamin at de fleste barn trenger mer av. Laks er definitivt den viktigste og sunneste fisk for å mate spedbarn og småbarn. Det er også lav i kvikksølv (i forhold til andre fisk).
Husk å grundig lage all fisk. Det er helt greit å lett sesongen er det slik at hele familien kan nyte. I utgangspunktet, puré så gaffel-mash for din baby. Du kan legge til et lite fukt med vann, morsmelk, eller økologisk kylling eller grønnsaksbuljong, hvis det er nødvendig., På sju måneder, min sønn elsket hans laks blandet med most søtpoteter. Som spedbarn begynner self-fôring, bare bryte laksen i små biter og la ham selv-feed. Vær forsiktig for å sikre at det er ingen skjulte fisk bein, så selv en liten bein kan være en potensielt farlig kvelningsfare for et spedbarn.
i SLEKT: Ny Baby Grunnleggende: Hvordan å kjøpe en barnevogn
Mutter smør
Mer og mer forskning viser viktigheten av å innføre mutter produkter tidlig og ofte for å hindre mutter allergier hos barn., En studie viste at innføring peanut produkter så tidlig som 4 til 6 måneder til høy-risiko spedbarn dramatisk redusert sjanse for at de senere skulle utvikle en peanøtt allergi.
Mutter butters er deilig, sunn og praktisk. Nærings-messig, de tilbyr vegetarisk protein, vitamin E, og sunt enumettet fett.
Så hvordan akkurat gjør du introdusere peanut-produkter til 6-måneder gamle? Peanut smør havregryn er min favoritt måte. Jeg liker å smelte en teskje av kremet peanøttsmør (velge en med bare peanøtter, uten sukker!,) inn i en unse av baby hele korn, havregryn, noe som gjør at blandingen ikke er for klissete og tykk.
Rundt 8 måneder, kan du begynne å innføre kremet mutter smør av seg selv, i et tynt lag, enten på fingeren eller en skje til å slikke av. Når barnet er selv-fôring, kan du spre et svært tynt lag på tynt skiver hel-korn brød, skjær i små biter, og observere som han plukker dem opp og self-feeder. Klissete og moro!
Egg
Egg er en perfekt enkelt-ingrediens mat., Enkel å tilberede, de er en praktisk og sunn kilde til protein, fett og andre næringsstoffer som biotin og jern, som er viktig for vekst og en sunn kropp. Egg er en topp kilde til protein for barn, og er lett å lage og servere. Du kan gi din baby hele egg (eggeplomme og hvite).
Rundt 6 måneder, puré eller mos en hardkokt eller eggerøre og serverer den til din baby. For en mer flytende konsistens, legge bryst melk eller vann. Rundt 8 måneder, eggerøre bitene er en fantastisk finger mat., Jeg også gjøre noen tid, holde dem i kjøleskapet og bare oppvarmer i mikrobølgeovn for en rask og enkel frokost (eller når som helst) alternativ for alle aldre.
Grønne Grønnsaker
Grønne grønnsaker har nesten hvert vitamin og mineral du kan tenke på. Folk som spiser grønne grønnsaker er forbundet med lavere sykelighet og en sunnere vekt. Kalori for kalori, blad for blad, dype, mørke grønne, for eksempel grønnkål, Swiss chard og spinat pack mer næring enn noen annen mat.
Bare damp eller kok, og deretter puré., Erter, grønne bønner, squash, spinat, brokkoli og asparges er spesielt lett å steam (eller koke) og deretter puré, gaffel-mos eller kuttet i bittesmå biter. Når du innføre grønne grønnsaker rundt 6 måneders alder og fortsette å tilby dem regelmessig, vil barnet vokse inn i en pjokk og eldre barn som elsker grønne grønnsaker og spiser dem ofte.
Unngå: Hvit ris kornblanding
For år hvit ris korn ble anbefalt som den første maten for spedbarnet. Men det er lite protein, ingen fiber, og ingen smak, og det rett og slett primtall unge ganer for livet av å spise hvite karbohydrater., Ja, det har jern og sink, men vi vet nå at kjøtt er en bedre tidlig kilde til jern for babyer. Jeg anbefale å kaste den hvite ris korn i favør av andre hele matvarer som den første faste maten babyen din smak.
Hvis du velger å gi din baby spedbarn frokostblanding, valgte brun over hvite valg: De er mer næringsrik, og de blir barnet vant til smaken av hele korn. Prøv brun ris, havregryn (med peanøttsmør eller frisk frukt) eller quinoa.,
Unngå: Juice
Under mitt opphold ved UCLA, en av de mest vanlige spørsmålene jeg ble stilt var: «Når kan jeg gi min baby juice?»
Kanskje det var et tegn i tiden, eller kanskje det var pasienten befolkningen, men svaret var alltid, «Aldri.»Selv utvannet juice blir bare spedbarn brukes til smaken av søt drikke. Og 100% frukt juice inneholder ikke fiber, så det er ikke en erstatning for fersk hel frukt.
Hva er vel en bedre drikke for spedbarn å drikke (annet enn morsmelk og/eller formel)? Vann! Begynner barnet ditt på slurker av rent vann rundt 6 måneders alder., Barn som drikker vann vokse til småbarn og barn som drikker vann. Det er en sunn vane for livet!