ikke slå deg opp.
Noen som har vært der vet den følelsen. Etter en binge er det verste.
«Følelsesmessig og mentalt, du bare virkelig har ødelagt deg selv,» sier Christine Hirsh, en administrativ assistent fra Cleveland Heights, Ohio, som har vært sliter med overspising for år.
«Folk som overstadig, det er en veldig oppjaget, spennende … det er som noen som er på jakt etter et medikament. Mat er et stoff for folk som binge., Så følelser og stress, og å finne ut hvordan du kommer til å få hva du vil, og faktisk får det og få det ned før du er oppdaget … Du er utmattet.»
det er bare begynnelsen. Når du er ferdig med din tripp, med alle de negative følelsene begynner å hope seg på.
«Det er mye skam, mye av håpløshet, de ofte føler seg mye sinne i seg selv, sier Ann Kearney-Cooke, en psykolog i Cincinnati Psykoterapi Institutt.
Hirsh enig.
«Du må bare få dette overveldende følelse av» jeg veldig blåste det,’ sier hun.,
Kanskje det første du bør vite etter en binge er det — det skjer.
«En av de tingene jeg alltid fortelle folk er … du kommer til å binge, sier Amy Pershing, klinisk direktør for Senter for spiseforstyrrelser i Ann Arbor, MI. «Det er slik vi bygger fleksibilitet, det er hvordan vi bygger opp evnen til kurs-riktig. Det er hvordan vi lærer hvordan vi skal bo i recovery.»
Hun er en gjenopprettet overstadig eater, også.
«Recovery handler ikke om å aldri noensinne overspising igjen,» sier hun., Det handler om «mindre og mindre hyppige og mindre og mindre alvorlig, og vi er mye mer raskt i stand til å komme seg ut av syklusen av det, og innse hva som skjedde, og til å dekke disse behovene på andre måter.
«Det er hva recovery er-ikke for å aldri overstadig igjen.»
med andre ord, kan du gå lett på deg selv etter en skjer.
«jeg alltid sier, du har å komme forbi skyld. Du kan ikke endre det,» Hirsh sier. «Det er ikke som du har superkrefter og kan flytte klokken tilbake en time. Det er gjort,» Hirsh sier.