Få støtte fra familie og venner
de Fleste mennesker tror de være nyttig ved å si ting som «kom igjen, du spiser for to nå!»eller oppmuntre deg til å redusere din virksomhet slik at du kan hvile. Men det mange ikke vet er at du ikke trenger å spise for to mens du er gravid og mosjon er trygt og viktig for deg og din baby.
Du kan finne det nyttig å fortelle din partner, familie og venner at det er viktig for deg å administrere din vekt og at de kan hjelpe deg.,
For eksempel, du og partneren din kan gjøre det å spise godt i svangerskapet mer moro ved å planlegge alle dine måltider og matlaging sammen. Du kan også be din beste venn runde for en sunn middag. Å spise godt i svangerskapet vil også hjelpe hvis du er undervektig og trenger å få en sunn vekt i svangerskapet
Mange kvinner har sultfølelse og føler behov for å snack når de er gravide. Trikset er å bytte usunn snacks for sunt. Spør din familie ikke å bringe usunn mat hjemme fordi du vil bare bli fristet., I stedet kan alle prøve å bytte potetgull, kjeks og sjokolade for sunnere snacks, for eksempel frukt eller nøtter for ni måneder for å støtte deg.
Trening med andre mennesker
Det er mange forskjellige typer trening som er trygge i svangerskapet så hvorfor ikke spørre din partner, familie eller venner til å gjøre noen aktiviteter med deg. Det kan gjøre det mer moro!
- Spasertur barna til skolen eller ta dem med til parken.
- bade i det lokale svømmebassenget., Noen bassenger har antenatal svømming og trening klasser tilgjengelig eller familie morsomme økter, slik at du kan gå med din partner, og andre barn, hvis du har dem. Eller du kan gå alene når det er roligere og svømme lengder.
- Gå på en shopping tur med dine venner som involverer noen rask gange.
- Gå en tur sammen etter en familie måltid.
- Spille ball spill med barna i hagen eller på ditt lokale park eller på en strand.
- Organisere en natt ut og danse for en flott måte å være aktive og ha det gøy.,
Få en Sunn Start kuponger
Sunn Start er en UK-wide-ordningen som gir gratis vitaminer og ukentlige bilag for melk, vanlig fersk og frossen frukt og grønnsaker og morsmelkerstatning melk.
Du kvalifisere deg hvis du er på fordeler og:
- du er minst 10 uker gravid
- har barn under en alder av fire
- Alle gravide kvinner under 18 år kvalifisere seg – enten de er på fordeler.,
for Å finne ut mer, og gjelder besøk Sunn Start eller ring 0345 607 6823
De andre sidene i dette avsnittet omfatter også massevis av informasjon, ideer og tips om hvordan du kan administrere din vekt under svangerskapet og etter at barnet er født. Vi har også mye informasjon om det å være aktiv i svangerskapet og spise et sunt kosthold i svangerskapet.