Madame Lelica

Dagligvare shopping er en personlig og unik opplevelse. Ingen to handlelister er den samme. Mennesker utvikle seg og utvikle sine dagligvarer som passer deres behov og situasjon. Men hvis du aldri har laget en handleliste før, hvor begynner du? Vel, vi har en grunnleggende dagligvarer listen for å legge grunnlaget for din egen handleliste mesterverk.,

– >

Legge Grunnlaget

Hvis du kommer til å leve i university sovesaler eller flytte inn i et nytt hjem, er sjansene store skap kommer til å være bar når du kommer dit. Så, det er opp til deg å stock ’em up og stoppe deg selv fra å gå sulten.

Du vil uten tvil være ivrige etter å handle for de sprø nye oppskrifter du har sett på nettet eller dine favoritt-comfort food., Men det som kanskje igjen noen hull i din evne til å gjøre tilfredsstillende og mettende måltider, når det er nødvendig. Alternativt, kan du finne deg selv har du dårlig tid og ønsker å gjøre noe raskt og enkelt, heller enn å tilbringe timer å lage en gastronomisk rart.

Før vi går inn på listen selv, her er noen Dos og Don ‘ ts som kan hjelpe deg til butikken enda bedre for disse dagligvare essentials. Alternativt, du kan bare laste ned en gratis utskriftsvennlig versjon av listen med en gang.,

Grunnleggende handleliste Dos & Don ‘ ts

Dos

Forvente å gjøre en annen tur – Husk at dette er bare en grunnleggende mat handleliste. Det bør har du satt deg opp med viktige ingredienser for grunnleggende måltider for å holde deg tikker over.

Når du har fått det grunnleggende i, da kan du utvide til å omfatte mer komplekse måltider og omfattende måltid planer.

Dette er når du begynner utdyper viktige handleliste til å bygge en som er bare din., Men selv da, er du fortsatt kan få dette 100% rett på neste tur. Så du må være forberedt på å gjøre en håndfull butikker i den første uken eller to på din nye lokaler.

Tenk frosne råvarer – Selv om frisk frukt og veg er vurdert kongene av å spise sunt, ikke vær for rask til å overse frosne versjoner. Mens de er litt mer kostbar, de holder for mye lenger.

De kan være ganske praktisk og sparer tid når matlaging hvis du har kjøpt noen forberedt (hakket etc) varianter., En viktig ting å huske på når du kjøper frosne råvarer er at den gir liten eller ingen næringsstoffer i forhold til ferske råvarer.

Så, bekvemmeligheten av å ha frossen mat på viktige handleliste vil ikke være til skade for helsen din.

Don ‘ ts

Kjøpe for mye – Det er en fristelse til å kjøpe i bulk og spare penger. Dette kan imidlertid føre til mer problemer enn det løser. Du kan finne at du ikke helt har plass til å lagre alt.,

Videre, hvis elementene du kjøper er lett bedervelige, du kan ende opp med matavfall, noe som betyr at du faktisk ende opp med realistisk å bruke mer enn du har lagret.

Etter at du har gjort et par butikker bruke grunnleggende handleliste, eller når du begynner å utvide det, vil du være i stand til å ta bedre beslutninger om hvor mye plass du har, og hvor raskt du spiser ferskvarer.

– >

Din Grunnleggende handleliste Forklart

Nå som vi har lagt ned noen grunnregler, la oss komme til å arbeide på det grunnlaget av din handleliste bør se ut. Vi har satt i noen sunne alternativer.,

Men hvis du virkelig ønsker å kick-starte din helse, anbefaler vi at du også tar en titt på vårt sunn handleliste artikkelen.

Kjøtt & Fisk

Kjøtt – hva slags type er helt opp til deg. Vi anbefaler skinless hvitt kjøtt som kalkun eller kylling som disse regnes som den sunneste på grunn av den lave mengden av mettet fett. Hvis du har lyst på noe rødere, så prøv å velge magre stykker.,

Fet fisk – det anbefales at hver person spiser to porsjoner fisk per uke, hvorav en bør være fet fisk som tunfisk, hyse, eller makrell.

Lunsj Kjøtt – dette er bra for spratt inn smørbrød

Korn & Brød

Pasta – dette er en flott grunnleggende som er enkel og rask å lage mat

Ris – en annen stor måltid viktig som vil fylle deg opp og bulk ut måltidet

Brød – flott for smørbrød., For å få mer sunt fiber inn i systemet ditt, du anbefale sammalt eller grove varianter.

All-purpose mel – det er alltid godt å ha noe av dette rundt. Ikke bare er det kjernen ingrediens for en kake, men du kan også bruke den som en saus fortykker, eller frakk kjøtt og andre ingredienser for å gi dem en crispy overflate når steking.

frokostblanding – dette vil bidra til å gi deg en skikkelig start på dagen. Prøv å unngå mer sukkerholdig varianter, og velge seg høy i fiber, som dette vil holde deg mett lengre. Vurdere ting som usøtet frokostblanding eller grøt havregryn/havremel.,

Olje & Fat

matolje – du kommer til å trenge dette for å lage det meste. For sunnere alternativer, velge olivenolje,l rapsolje, eller andre oljer choc full av omega-3.

Smør – hvis du gjør smørbrød, du kommer til trenger noe for å spre på din skiver. Du trenger også dette hvis du har lyst til å gjøre en kake.

Melk & Egg

Melk – en frokost viktig hvis du har frokostblanding til frokost, hvis du foretrekker den varm drikke en lysere nyanse av brunt, eller ønsker å lage en saus., Veganere og helse-bevisste bør sjekke ut melk alternativer, slik som soya eller mandel.

Egg – disse allsidig små tingene som er viktige ingredienser for en kake eller kan gjøres på mange ulike måter for en rask frokost eller lunsj.

Ost – en flott standard sandwich filler eller for en ingrediens i cheesy side-retter eller hovedretter

– >

Yoghurt – bruk den til å blande seg med frukt eller honning for en rask velsmakende dessert

Produsere

Løk – det er vanskelig å forestille seg en hjemmelaget dish som ikke benytter disse. Disse holder godt i mørkt og kjølig steder og er alltid godt å ha noen ekstra bare i tilfelle du finne deg selv å gjøre noen ekstra matlaging eller som har å gjøre større deler

Hvitløk – en annen viktig ingrediens i mange retter for å legge til smaken

Frukt – disse inneholder en rekke vitaminer og fiber som vil hjelpe deg å være sunn og vedlikeholde et effektivt immunforsvar. De kan også fungere som gode sunne snacks.,

Grønnsaker – en stor kilde av a-vitamin. Det er best å blande så mange forskjellige farger som mulig, så hver farge av vegetabilske vanligvis inneholder ulike essensielle vitaminer. Så, sørg for at din grønne er ikke alt grønt!

Hermetiske & Tørket Produsere

Pulser – hvis du er veganer, vegetarianer, eller selv flexitarian, vil du ønsker å fylle opp disse for å få det viktig protein i systemet i stedet for kjøtt og fisk

Hakkede tomater – dette er utrolig nyttig som det sparer skall og hakking friske tomater deg selv., Videre, disse danner grunnlaget for mange sauser og måltider. Trenger du en rask grunnleggende måltid? Stek opp noen løk, hvitløk, og tilsett en boks med hakkede tomater for en enkel tomatsaus til å gå med litt pasta.

Suppe – en stor rask beredskap lunsj. Hermetisk suppe har en tendens til å inneholde mer næringsstoffer enn deres instant kolleger. Men, de tar opp mye mer lagringsplass og er litt dyrere.,

Frukt, frø, og nøtter – dette er gode for fylling og sunn snacks

– >

Sauser

Salt – dette vil forbedre smaken i dine måltider. Imidlertid, hvis du er på en lav-natrium diett som DASH kosthold, vil du kanskje ønsker å erstatte dette med noe urter og krydder.,

Pepper – annet stift for å legge smak til maten

Urter & krydder – flere ingredienser som gjør maten litt ekstra deilig. Velg urter som passer din matlaging smak og preferanser. Hvis du lener deg mot italienske og Middelhavs-matlaging, sørg for at du har rikelig med basilikum og oregano. Hvis din smak dreier mot de videre delene av den østlige halvkule, så lager opp på koriander og spisskummen.

Lager terninger – en annen viktig ingrediens i noen sauser. Også flott hvis du ønsker å lage din egen suppe fra bunnen av.,

Honning – bruke dette som et naturlig søtningsmiddel for ting som yoghurt og frokostblandinger

Eddik – legge til noen zing til mat. Du kan også blande dette med olje for å lage en enkel og sunn salat dressing.

Sukker – legge til litt sødme til te, kaffe, din kaker, og ditt liv! Kjøpe kunstige søtningsmidler hvis du bekymret for å bli sunnere og kutte ned på kalorier.

Grunnleggende handleliste

Uten videre, presenterer vi deg en handleliste. Du kan også laste ned en gratis utskriftsvennlig versjon., Husk, du er mer enn velkommen til å erstatte, fjerne, og bygge videre på dette for å gjøre det unikt. Men vi håper dette gir deg en flott start på shopping for ditt nye kjøkken.,kravene

• Salt
• Pepper
• Urter & Krydder
  • Basilikum
  • Oregano
  • Koriander
  • Spisskummen
• Lager kuber
• Honning
• Eddik
• Sukker

Melk & Egg

• Melk
• Egg
• Ost
• Yoghurt

Olje & Fat

• matolje
• Smør