Det er dager når du arbeider ut virker mer som et ork. I stedet for å gå gjennom bevegelser, hvorfor ikke slå opp din rutine og gjøre den mer interessant? En måte å øke din motivasjon er å ta på en 30-Dagers Utfordring. Dette er et flott å blande opp din vanlige rutine, finne motivasjon, hindre kjedsomhet, og test deg selv.
Hvorfor Ta en 30-Dagers Utfordring?
Studier sier at det tar 21 til 30 dager å bryte gamle vaner og opprette nye., En 30-dagers utfordring gir deg mulighet til å bygge sunne vaner som kan holde med deg for livet. Det bidrar også til å hindre kjedsomhet fra din daglige rutine.
Er du klar til å forplikte seg til 30 dager? Det er på tide å slå opp din rutine og gjør deg klar for en ny utfordring. Om du ønsker å gå ned i vekt eller å kjøre raskere, test deg selv…gå en mil om dagen.
Mer: 30-Dagers Ab Utfordring
30-Dagers Utfordring: Gå en Mil om Dagen
En mil om dagen kan høres enkelt ut, eller det kan høres hardt. Uansett er det en killer utfordring., Alt du trenger å gjøre er å flytte kroppen fremover for minst 1 mil hver dag i 30 dager. Du kan løpe, jogge, gå, krype, sykle eller svømme. Bare bryte ut over din normale rutine og gå en mil om dagen.
Hvorfor en Kilometer om Dagen?
Det primære målet er å skape bedre vaner. Ekte suksess kommer fra reell endring, og det krever en re-patterning av din livsstil. Snøring opp hver dag vil hjelpe deg å lære hvordan du finner tid til trening.
For nybegynnere, dette er et flott sted for deg å starte en ny fitness rutine og skape sunne vaner., For veteraner, dette er en fin test for å enten øke avstand eller bygge hastighet.
Mer: Hvordan å Begynne å Kjøre
Hva Du Trenger å Gjøre Før Du Begynner å Kjøre
Base Tempo
Før du treffer fortauet, må du vite din base tempo. I begynnelsen av 30-dagers utfordring, spore hvor lang tid det tar deg å kjøre din første kilometer. Ta den tiden ned. Det er din base tid. Du trenger ikke å løpe en mil på en dag, men du bør holde styr på tempo og forbedringer i løpet av måneden.
Mer: 4 Trinn til Perfekt Tempo