styrketrening er basert på opplæring som omfatter motstand til din vanlige kraft av normal muskel sammentrekning. Det er også basert på opplæring som bruker hydraulisk eller elastisk motstand (som faktisk er en godt spesifisert type styrketrening som bare bruker hydraulisk eller elastisk motstand til å produsere denne motstanden)., Den gode tingen med styrketrening er at du faktisk bruker det veldig enkelt konsept av bare bruke din egen vekt sammen med tyngdekraften til å utfordre og trene kroppen. For det meste, styrkeøvelser tone kroppen din og være sikker på at du blir slankere i bildet. Her er tre typer motstand øvelser som du bør ta en stikke på.
1. Triceps Curl
I denne styrketrening, du trener med hjelp av vekter., Du har to valg: Du kan enten holde vekter i begge hender, eller du kan velge å få en større vekt som du vil deretter holde i med begge hender. Hvis du må, kan du bruke din gratis arm og hånd til jevn den andre armen som du arbeider ut. Formålet med å støtte er at dette styrketrening vil slå inn i en workout rutine som har flere strenge bevegelse.
2. Grunnleggende Push Up
Den mest klassiske og muligens godt kjent av alle øvelser, motstanden utøvelse av push-up burde virkelig bli en standard del av din workout rutine., Grunnen til dette er det faktum at det er en enkel form for styrketrening som ikke krever fancy utstyr eller koste deg ekstra. Alt du trenger er dine to hender som du vil bruke til å presse deg selv av og drive deg inn i de faktiske push-up. Fordelen med denne typen styrketrening er at det virker ut hele overkroppen, armer, skuldre og rygg muskler., Hvis kvinner ønsker å ha litt hjelp fordi de finner den grunnleggende push-up for vanskelig å gjøre, de kan alltid lene seg på hjelp av push-up grep, noe som også bidrar kvinners håndledd er for skjøre til å gjøre en grunnleggende push-up på riktig måte.
3. Lunges
Lunges motstand øvelser som du kan bruke hvis du ønsker å komme unna med bedre utseende rumpe og bedre-tonet innsiden av lårene. For å gjøre et utfall, alt du trenger å gjøre er å stå med føttene skulder bredde fra hverandre og ta et skritt videre med den ene foten, slik at du lander den på bakken med sin hælen først., Du fortsetter denne bevegelsen av stepping fremover til din tilbake kneet nesten berører bakken. I den vellykkede utfall posisjon, kneet tilhørighet til beinet at du gikk frem med må være på et 90-graders vinkel og rett over tærne. Etter å holde dette holdning for noen sekunder, går du tilbake til din opprinnelige form ved å bare kjøre opp på beinet som er i 90-graders vinkel posisjon. Du bør gjenta dette for de andre etappe.