Et eksempel på dette er bruk av bitre matvarer. Bruk av bitter til å hjelpe fordøyelsen har en lang historie. Vi forstår nå at en refleks finnes, kalles den «bitre refleks,» som begynner en kaskade av handlinger i kroppen for å forberede vårt fordøyelsessystem for den maten vi er i ferd med å spise.
Hvis du ikke fordøye maten, kroppen ikke blir næret måte det er behov for, og du er ikke i stand til å operere på den mest optimale nivåer av deg.,
Bitter mat stimulerer kroppens fordøyelse ved å bidra til å øke mengden sekret av fordøyelsesenzymer i magen som hjelper til å bryte ned maten raskt og effektivt.
Fordi bitter mat stimulerer fordøyelsen, de er også å hjelpe kroppen å holde seg aktivt i det parasympatiske nervesystemet (tror hvile og digest). Så, hvis du føler deg litt i gassform, kvalm, oppblåst eller noe annet mage-relatert, bitter kan hjelpe!,
Den beste måten å innlemme bitter inn i din diett og stimulere ‘bitter reflex’ er til å spise bitre matvarer med hvert måltid.
Vanlige bitre matvarer inneholder:
Arugula
Arugula er vanligvis betraktet som en grønn grønn, men det er faktisk fra Brassicaceae familie av grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål). Dette vegetabilske er spesielt nyttig i å hjelpe leveren stimulere galle produksjonen, noe som bidrar til å avgifte kroppen. Den regulerer også immunforsvar og aids i kreft forebygging., Arugula er pepperaktig smak har en naturlig kjølende effekt på kroppen, og som andre grønne, er det fuktighet.
Kaffe
Kaffe er en kraftig detoxifier for leveren og tarmene. Den aromatiske legume inneholder teobromin, teofyllin og koffein, noe som øker galle flyt og utvider blodkar. Noen studier viser drikke kaffe kan også hjelpe leveren regulere seg selv. Og som de fleste idrettsutøvere vet, det kan øke ytelsen.,
Dill
Dill er en naturlig antibiotikum og har evnen til å bekjempe frie radikaler. Oljer i dill inneholder et stoff som heter carvone, som kan avlaste en urolig mage, redusere gass og bidra til mat gjennom fordøyelsessystemet, noe som gjør det til en god toksin flusher. Hippokrates brukte dill som en munn cleanser fordi det også bekjemper dårlig ånde. Sette frisk dill i sauser og salat dressinger, og hoper det på toppen av laks.,
Løvetann Greener
Løvetann Greener synes å være i stand til å gjøre det alle rense leveren, lindre forstoppelse og diaré, redusere gass bygge-opp, bistå i vekt redusere, forebygge og senke høyt blodtrykk, redusere betennelse og den lange listen går videre. De er også høy i protein.
jordskokk
Disse knobby potet-jakt grønnsaker er rike på inulin, som er en stivelse som er håndtert av kroppen annerledes enn sukker., Selv om det ikke er brukt til energi metabolisme, stivelse har blitt vist å kontrollere blod sukker og forbedre immunforsvaret. De er også høy i jern, magnesium, kalium og B-vitaminer.
Safran
Safran er en av de mest høyt verdsatt–og dyre–krydder i verden. Gode nyheter, men litt går en lang vei. Du trenger bare en tråd eller to til maten en hel tallerken og høste sine fordeler. Safran er en antioksidant og forbedrer blodsirkulasjonen., Det hjelper også idrettsutøvere lette tretthet og muskel betennelse ved å bistå vev i å bli kvitt melkesyre, som er bygget opp etter kraftig mosjon.
Grønnkål
Hvis grønnsaker holdt popularitet konkurranser, grønnkål ville regjere som konge. Med alle sine vitaminer, antioksidanter, anti-inflammatoriske egenskaper og kalsium, sin supermat status garanteres. Og grønnkål er svovel og løselig fiber gjør det til et flott detoxifier. Legg den til salater, supper og supermat boller.,
Sesamfrø
Sesamfrø er en av de eldste kulturplanter i verden, og ble brukt som medisin i Egyptisk ganger, noen 3600 år siden. Romerske soldater også spiste sesamfrø og honning for energi og styrke. Sesamfrø, som hjelper med å rense tykktarmen, er høy i kalsium og magnesium. Velg rå og ubehandlet frø når du kan.,
Gurkemeie
Denne felles Indisk krydder bidrar til å rense blodet, regenerere skadet leveren celler, og kjempe dårlig og betennelse. Gurkemeie er også en naturlig smertestillende, noe som lover godt for de som ønsker å forbedre ytelsen. Legg til bakken krydder til karriretter eller kaste frisk gurkemeie i risen, marinader eller smoothies.