Ingenting suger helt som den synkende følelsen du får når du vet at du har krysset en linje, sagt noe sårende, eller sveket noen til å stole på — spesielt når du har gjort det til en partner. Det vil trolig ta mer enn et «jeg beklager» å gjøre opp for seg, men å sende et foreløpig unnskyldning tekst til din partner kan være et godt første skritt, bare slik at de vet at de er på ditt sinn., Hvis magen er for tiden vridd i knop, og du er bekymret for din SÅ vil aldri snakke med deg igjen, kan du starte med å lage din melding så oppriktig som mulig.
Det er flere måter å be om unnskyldning til noen, og gjøre opp for seg, men hver metode har den samme grunnleggende ingredienser. Du bør prøve å være både ydmyk og anger, fordi hvis du rotet opp, eie det er viktig. Du bør også sørge for at den personen du fornærmet føles validert i sine følelser. En god unnskyldning vil erkjenne hva du gjorde, og bekrefter at de har rett til å være sint på deg., Til slutt, bør det være konkret handling på din del mot å endre atferd som førte til unnskyldning. Du kanskje ikke være i stand til å ta tilbake det du gjorde eller sa, men du kan løfte om å gjøre det bedre i fremtiden. Alt dette kan virke som mye, å komme inn i en tekst, men det er gjennomførbart. Her er noen eksempler på hva som kan se ut som.
1., Jeg har tenkt mye på hva jeg sa i går kveld, og jeg virkelig krysset linjen. Du har all rett til å bli fornærmet og såret, og jeg er virkelig lei for det. Jeg kommer til å tilbringe noen alvorlige tid på å forstå hvorfor jeg piske opp og endre oppførselen min.
2. Hei babe. Jeg er utrolig skamfull over hvordan jeg oppførte seg i går. Den verste delen om det er hvordan jeg gjorde deg til å føle. Du trenger ikke fortjener en slik behandling. Jeg lover deg at det ikke vil skje igjen.
3. Hei. Først og fremst, jeg ville bare tekst du å fortelle deg at jeg vet at jeg virkelig blåste det. Jeg hørte hva du sa og hvordan du føler det., Beklager jeg fra bunnen av mitt hjerte.
4. Jeg har hatt litt tid til å kjøle seg ned og virkelig vurdere min oppførsel. Jeg innser nå at jeg var helt ute av linjen. Jeg såret deg, og føler meg fryktelig om det. Ta den tiden du trenger til å behandle dine følelser, og når du er klar jeg vil gjerne be om unnskyldning på nytt ansikt-til-ansikt.
5. Jeg føler meg helt forferdelig om vår kamp. Jeg virkelig la deg ned. Du fortjener bedre, og hvis du er villig til å tilgi meg, jeg er klar til å bli bedre for deg.
6. Hei. Jeg skulle aldri ha gjort/sagt det. Det var helt ute av linjen., Jeg er så lei for at jeg såret deg, og jeg kommer til å jobbe hardt for å aldri være så uforsiktig igjen.
7. Du er slik en fantastisk partner og jeg elsker deg så mye. Jeg føler meg forferdelig at jeg noen gang la deg ned som dette. Jeg ber om din tilgivelse, og jeg lover å gjøre det bedre fremover.
8. Hei babe, jeg helt mistet mitt temperament i går kveld, og jeg er så lei. Det trenger ikke begrunne hva jeg sa eller gjorde. Jeg vil bare du skal vite at jeg vet at jeg messed opp, og jeg kommer til å snakke med en profesjonell om det slik at det aldri skjer igjen.
9. Jeg våknet opp og føler seg helt forferdelig om vår kamp i går kveld., Jeg er så lei meg for, og jeg føler meg forferdelig for å såre deg. Kan vi vennligst møt opp senere for å snakke om det?
10. Jeg virkelig blåste det. Jeg skylder deg en tusen unnskyldninger. Her er den første: jeg er så lei meg for hvordan jeg handlet i går. Du ikke fortjener det og jeg skulle ønske jeg kunne ta det tilbake. Jeg kan ikke, så i stedet jeg lover at det aldri vil skje igjen. En beklagelse ned, 999 å gå!
11. Jeg er så lei meg for å blåse opp sånn., Det er ikke OK, og du fortjener bedre. Her er mitt løfte til deg: jeg kommer til å få profesjonell hjelp til å lære å behandle mitt sinne og frustrasjon bedre, slik at jeg ikke ender opp med å ta det ut på deg.
12. Jeg føler meg som en så lure i dag. Jeg er så lei meg for det jeg sa. Jeg burde ha hørt deg ut i stedet for å miste mitt temperament. Jeg lover å gjøre det bedre.
13. Jeg virkelig har rotet det til. Når du føler deg klar for det har jeg kjempelyst til å møtes ansikt-til-ansikt. Jeg lover å bare lytte på denne tiden.
14. Det sugde., Jeg hater å slåss med deg generelt, men spesielt når jeg vet at mine handlinger som forårsaket det, og at jeg fikk deg smerte. Det er ikke OK, og jeg er så lei.
15. Hei. Jeg vil bare fortelle deg hvor mye du betyr for meg. Jeg er så skamfull over hvordan jeg oppførte seg og på den måten jeg gjorde deg til å føle. Vær så snill å tilgi meg. Jeg lover at jeg skal gjøre hva det tar å aldri gjøre det igjen.
be om Unnskyldning kan være vanskelig når du vet at du var i feil, fordi det betyr både å svelge din stolthet og vendt opp til å såre noen du bryr deg om., Men det er en oppside for å virkelig vise anger: En oppriktig unnskyldning kan også være en reell mulighet for personlig vekst. Det kan også være en sjanse til å skape bedre kommunikasjon mellom deg og din partner som bygger tillit og ærlighet. Bare ikke glem at selv om det er et stort første skritt, en unnskyldning teksten er sannsynligvis ikke kommer til å være nok. Sørg for at du følger opp og planlegge en tid til å snakke ansikt-til-ansikt. En virkelig god unnskyldning kan gå en lang vei, så ikke vær redd for å ha en sårbar, tøff samtale.