Madame Lelica

Hva er det mest utfordrende ting du noensinne har gjort? Mange mødre vil si at det var fødselen. Å vite det, vil du ønsker å forberede deg på alle måter du kan for å gjøre din baby fødsel litt enklere. Sylvia Brody er* ideen om en god fødsel var ett hvor hun følte i kontroll, med så få medisinske intervensjoner som mulig., Kategorisert som høy-risiko for en for tidlig født barn på grunn av hennes unicornate livmoren (halv livmoren), Brody var fast bestemt på å gi seg selv best mulig sjanse for et naturlig, full-term fødselen. Og sist februar, på 36 uker (bare en uke vekk fra begrepet), hun fødte vaginalt og uten smerte medisiner til en sunn baby jente!

Vi har alle hørt historier om arbeid som var slitsomt eller som kreves for alle typer medisinsk hjelp. Noen av oss, som Sylvia Brody, kan ha ekstra frykt på grunn av medisinske forhold.,

Likevel, det er ting du kan gjøre for å øke sjansen for at din arbeidskraft vil gå problemfritt fra første sammentrekning til avsluttende trykk som bringer barnet til verden. Brody begynte med det grunnleggende som oppmuntrer til en sunn mor og baby gjennom svangerskapet: å spise godt, få nok hvile og se hennes pårørende regelmessig. Men hun sluttet ikke der: «jeg har lært fra en venn historie om hennes skuffende fødselen at jeg trengte å være skikkelig forberedt.»Men hva kan du egentlig gjøre for å øke dine sjanser for en enklere arbeidskraft?,

Under Graviditet

1. Yoga
Av alle prenatal trening klasser der ute, yoga har den største følgende. Janet Balaskas, en Britisk fødsel pedagog og forfatter av Aktiv Fødsel, forklarer hvorfor: «Yoga forbereder kroppen til å bli stående i arbeid, stående, knelende, hender og knær og huk—og disse stillingene holde bekkenet løs og åpen for enklere plassering og nedstigning av barnet.»Balaskas’ nummer én regel for arbeidskraft, hele veien gjennom å skyve, er «ikke ligge i sengen!»

Yoga har andre fordeler., «Med fokus på pust var veldig nyttig praksis for arbeidskraft, sier Kate Stewart, som gikk på yoga-klasser i løpet av hennes første graviditet, og er tilbake med sitt andre. Balaskas råder, «Konsentrere seg om den puster, og slappe av etter, så bo avslappet for inhalerer. Lær å puste vekk spenninger i kroppen og som vil hjelpe deg til å puste bort smerte i arbeid.»

2. Massasje
DU ER GRAVID!,
Registrer deg for å få ukentlige oppdateringer på e-post på din baby » «Regelmessig massasje hjelper kvinner til å puste inn i områder av ubehag, avslappende stramme muskler, sier Vancouver registrert massasje terapeut Paula Jaspar, som ser for det meste gravide i sin praksis. Hun legger til at musklene som er gjort smidig fra vanlig massasje slappe av mer raskt etter en sammentrekning i løpet av arbeidskraft, noe som gjør den hvile mellom riene føle seg litt lenger.

Er massasje nyttig i arbeid? Angela Verbrugge var så sikker på det hun ansatt Jaspar å være hennes doula. Som det viste seg, Verbrugge hadde intense ryggsmerter i arbeid., Hun sier, «jeg var glad for å ha en profesjonell massasje terapeut som visste hvordan muskler er koblet sammen og hvordan å frigjøre spenninger.»

Andre kvinner slår til sine partnere for trøstende touch. En partner kan hjerneslag kvinnens hode, noe som kan roe og slappe av henne, slik at kroppen hennes til å få på med sitt arbeid. Ifølge forskning, fast berøre slik som å holde hender (som er alt Brody ville ha), eller ved å trykke hardt på øvre armer og lår øker produksjonen av oxytocin, oppmuntre arbeidskraft til fremgang. Hvis du ønsker å vite mer, kan du vurdere å registrere deg for en prenatal massasje klasse.,

3. Hypnose
Annen rute til avslapning er hypnose—ikke underholdning versjon, hvor uhemmet folk kan rapp som ender. Dette er terapeutisk form som krever samme dyp avslapning eller trance-tilstand opplevd under meditasjon.

Shawn Gallagher, en sertifisert hypnoterapeut og pensjonert jordmor i Toronto, sier hypnose lærer kvinner å slappe av dypt, forårsaker dem til å være mye mindre ubehagelig i arbeid., Mens mange som kommer til å Gallagher ‘ s klasser gjør det fordi de ønsker en unmedicated fødselen, og er på utkikk etter en effektiv måte å takle arbeidskraft, andre kommer fordi de er svært spent på fødselen.

Michelle de Braux sier, «Hypnose ble anbefalt av min doula. Jeg var redd for å føde. Også, jeg visste ønsker en ikke-medisinert fødselen var høye ambisjoner.»Gjorde hypnose hjelpe? «Det var fantastisk,» de Braux sier. «Vi fikk gjennom en vanskelig fødsel med ingen medisiner.

4., Optimal fosterets plassering
teorien her er at vår stillesittende livsstil, inkludert lute på sofaen og ridning i biler, la tyngdekraften for å oppmuntre den tyngste delen av baby—ryggen—til å rulle til baksiden av mors kropp. Optimal fosterets lokalisering (OFP) er et konsept utviklet av New Zealand jordmor Jean Sutton, som kan bidra til å få baby i den beste posisjonen—mot mor er tilbake—før arbeid starter.

Hvis baksiden av en babyens hode er slått trykker mot mors halebenet, mor erfaringer intense ryggsmerter i arbeids-og ofte en saktere arbeidskraft som godt., Noen ganger er disse posterior babyer trenger hjelp med tang eller vakuum utvinning for å bli født. Connie Banack er at det første barnet var frem og tilbake og ble levert av Keisersnitt—en del av grunnen til at hun er en del av teknikken.

«Tilbringe tid hver dag til å sitte oppreist med en litt frem mager, eller knele på gulvet mens du lener deg fremover i sofaen,» antyder Banack, en fødsel pedagog og mor til fire., En studie fant at det å være på hender og knær 10 minutter to ganger om dagen fra 37 ukers svangerskap til utbruddet av arbeidskraft ikke redusere antall barn som fortsatt er i en bakre posisjon ved fødselen. Talsmenn for OFP hevde at kvinner bør starte tidligere (34 uker), og tilbringer lengre tid (30 minutter to ganger om dagen) i en fremskutt posisjon.

5. Kegels
«Gjør din Kegels!»formaner Skylar Hill-Jackson, regissøren av Baby og Meg Egnethet i Toronto. «Bekkenbunnen øvelser hjelpe mange kvinner unngå medisinske intervensjoner.,»Hun forklarer at vekten av livmoren skaper kontinuerlig og økende belastning på bekkenbunnen, hengekøye av musklene som støtter livmoren. Å styrke disse musklene, ved å klemme på veggene i vagina tett sammen og holde nede for telling av så mye som 20, kan gjøre presser mer effektiv og hindre dårlig blære-kontroll og hemoroider.

6. Perineal massasje
Perineal massasje forsiktig strekker vev ved åpningen av skjeden., Mens studier er ikke avgjørende om verdien av perineal massasje, noen forskning tyder på at det reduserer kvinnens sjanse for å rive det i stykker når hun skyver hennes baby til verden.

Registrert massasje terapeut Paula Jaspar er en talsmann. Hun argumenterer for at perineum er laget av muskel (det er hengekøye av musklene som støtter den voksende livmoren i svangerskapet), og musklene trenger tid til å lære å være smidige. Jaspar råder sine kunder til å begynne å bearbeide perineum så tidlig som 12 uker av svangerskapet.

Hun forklarer hvordan: Tenk deg ansiktet til en klokke på åpningen av vagina., 12 poeng til klitoris, de seks til anus. Området til å bli massert er den nedre halvdelen av skjeden, fra klokken tre til ni o ‘ klokken. Kvinner kan gjøre massasje seg selv. Smør tommelen med olivenolje. Plasser en tommel inn i skjeden til første bøye. Strekke vevet klokka tre, så fire og alle rundt bunnen av klokke, fortsetter å nine o ‘ clock.

Akkurat hvor langt skal man strekke? Jaspar sier du vet, men beskriver følelsen som brenner.,

en Annen fordel med perineal massasje er at det hjelper kvinner å lære å bevisst slappe av perineum, slik at for en enklere passering av barnet. Massasje øker blodsirkulasjonen av perineal vev, fartsovertredelse healing etter fødselen.

Under arbeid

Forberedelse for arbeid er svært viktig, men det er mye du kan gjøre under fødselen for å gjøre deg mer komfortabel, redusere sannsynligheten for intervensjoner og oppmuntre ditt arbeid til fremgang. Her er noen forslag:

7., Leie en doula
Forskning har vist at når en kvinne mottar kontinuerlig arbeid støtte fra en doula hun er mindre sannsynlighet for å kreve smertestillende medikamenter og andre medisinske tiltak.

«Min doula gjorde hele forskjellen, sier Brody. «Hun var der da min styrke og mot vaklet.»Doulas er utdannet leverandører av arbeidskraft støtte. De oppfordrer en kvinne til å fokusere og puste, foreslår stillinger for å hjelpe arbeidskraft fremgang og gi oppmuntring. «Det hjalp å ha en kvinne delta som hadde erfaring med fødsel. Jeg satte pris på henne sterk støtte for mine valg i arbeid, sier Brody., «Etterpå, fordi hun var vitne til fødselen, jeg var i stand til å debrief med henne og føler jeg har gjort de riktige beslutningene.»

for Å finne en doubla, be om henvisninger fra omsorgsperson, fødte pedagog, venner og kolleger. Eller sjekk følgende nettsteder:
Doula C. A. R. E.
Doulas av Nord-Amerika
Fødsel og Postpartum Profesjonell Forening

8. Arbeid hjemme så lenge som mulig
hjemme vil du være fri til å bevege deg om i ditt eget komfortable omgivelser og spis og drikk det du trenger., Med mindre det er nødvendig for å være i sykehuset av medisinske grunner, bør du vurdere å bo hjemme til sammentrekninger er en minutt lang og tre til fem minutter fra hverandre.

9. Tenke positivt og holde fokus
mer positive meldinger du gi deg selv om en oppgave, jo lettere er det. Det hjelper hvis andre rundt deg minner deg for din styrke og den fantastiske grunn for arbeids—din baby! Stephanie Falt sier, «jeg tror på kraften i tankene over saken, og praktisert effekter i svangerskapet., Jeg var i stand til å ringe på bilder, for eksempel blomster åpning og fjære bølger, i mitt arbeid og det hjalp meg til å fokusere og holde kontroll over smerten,» forklarer hun.

10. Bruk av varme og kalde
En hot-vann flaske, oppvarming pad eller microwaveable pose brukes til lavere magen eller ryggen kan lindre litt ubehag. En kald pakke på ryggen kan også lette ryggsmerter.

11. Opphold mobile
Bevegelse kan hjelpe din arbeidskraft fremgang og lindre ubehag. Hvis bevegelsen er begrenset av medisinske prosedyrer, kan du prøve å forhandle med omsorgsperson., For eksempel, kontinuerlig elektronisk fosterets overvåking av babyens hjerterytme krever belter rundt en kvinnes mage som er koblet til en maskin, begrense seg til en seng. Spør om kontinuerlig overvåking må gjøres av medisinske grunner. Hvis ikke, periodisk overvåking vil gi deg frihet til å gå, sitte på en fødsel ball eller sug i et badekar.

Brody kreves en IV å levere antibiotika for å beskytte barnet fra en potensiell gruppe B-streptokokker infeksjon., Hun forhandlet frem en hepron-lås, for å holde henne vene åpne, men la henne være fri fra IV slangen og pole mellom vanlig antibiotika doser. «Da jeg var i stand til å gå opp og ned sykehuset trapper for å oppmuntre til mitt strev å komme videre,» sier hun.

12. TITALLS
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er et populært verktøy i England for å lindre arbeidskraft smerter og er i økende grad blir fremmet av doulas i Usa. Tidlig i arbeid, fire elektrodene er festet til midten av mors tilbake, på hver side av ryggen., Mor har kontrollenheten og øker den elektriske impulsen under riene. TITALLS virker ved å stimulere kroppens produksjon av endorfiner (naturlige smertestillende), og å redusere bevissthet om smerte.

Julia Donovan leid en TENS maskin for hennes fødsel fra en medisinsk forsyning butikk. Donovan brukte TENS maskin rett gjennom til presser og mener at det, sammen med den emosjonelle støtte av ektemannen, bidro til hennes mestring uten medisiner for hele hennes 33-timers arbeid. «Det ga meg noe å fokusere på. Jeg følte jeg hadde noen kontroll over min erfaring,» sier hun., Noen kvinner fjern enhet tidligere, og noen rapporterer at det ikke var nyttig. TENS kan være spesielt nyttig for kvinner som opplever tilbake arbeidskraft.

13. Hydroterapi
hjemme ta lang dusj eller bad for å hjelpe deg å slappe av. En gang i sykehuset, bad tilbyr privatliv, og karet komfort. Balaskas anbefaler, «På rundt fem til seks centimeter’ dilatasjon, da kan du vurdere en epidural, prøv fødselen bassenget i stedet for en halv time.»Eller ta en lang dusj. Varmt vann fremmer avslapning, og ofte kvinner føler gledelig søvnig i ca 20 minutter., Forskning tyder på at i bløt i varmt vann øker produksjonen av oxytocin, oppmuntre dilatasjon. «Jeg tilbrakte fire eller fem timer i badekar på sykehuset, og trengte ingen andre smertelindring til å skyve, sier Stewart.

14. Prøv forskjellige stående posisjoner
Brody, som hadde vedvarende ryggsmerter under arbeid, satt på en fødsel ballen (en stor oppblåst øvelse ball) for å gi henne posterior baby mer plass til å rotere. «Det var bra, fordi jeg kunne rock og løsne mine hofter.»Senere på hun knelte ned på sengen med henne brystet lener seg på ballen, slik at armene for å bli fri fra behovet for å støtte henne.,

En fersk studie fant at det å ha en epidural resultert i flere babyer blir posterior ved fødselen, ikke overraskende når man tenker på at en epidural holder vanligvis en kvinne liggende, å miste den fordelen av tyngdekraften. Men hvis du trenger en epidural som Verbrugge gjorde, Banack råder, «bruker mye tid i sideleie—liggende på din venstre side med den nederste benet rett og høyre ben bøyd og hvile på en pute i front av den nederste beinet.»Denne posisjonen åpner bekkenet for å gi rom for barnet å rotere, og gjør det beste bruk av tyngdekraften.,

15. Lage bråk!
Sukk og lave lyder vil hjelpe deg å gi slipp på spenninger i kroppen. Når du åpner munnen og moan, du slappe av fødsel muskler, som tillater dem å åpne lettere. Guidet av hennes doula og sammen med sin mann, Brody hummed gjennom det meste av sitt aktive arbeid. Hun forklarer: «jeg ble minnet av sin lave lyder for å holde bringe ned banen. Summing holdt meg å puste, og roet meg.»

Verbrugge gjort en annen lyd. «Min doula oppmuntret meg til å puste gjennom løs ‘hest’ lepper., Å holde min hals åpen og avslappet hjalp meg å komme gjennom intensiteten på riene, og å åpne for barnet å stige.»

Ingen kan forutsi nøyaktig hvordan din arbeidskraft vil gå. Men det betyr ikke at du bør overlate det til tilfeldighetene, sier Balaskas. «Arbeidskraft er litt som å klatre Everest,» hun notater. «Det krever forberedelse, fordi vår livsstil i dag ikke naturlig forberede oss til å føde.»Ved hjelp av noen av disse strategiene vil hjelpe deg å håndtere så godt som mulig med det arbeid som Naturen gir deg. Så ta deg tid nå for å bli klar—fysisk og psykisk—for den store dagen.,

*Navnet endret ved forespørsel.

som Opprinnelig ble lagt ut i desember 2005.

Din guide til fødselen>
Velge en jordmor eller lege>
å Gi fødsel til en seteleie babyen>