Ingen kan si at vektøkning kan bli satt ned til bare kosthold eller trening plan. Faktisk, ofte vektøkning kan være delvis skylden på dine hormoner.
Visste du at sta fett kan være vanskeligere å miste hvis dine hormoner, ikke i balanse? Så det er en god idé å få alle dine hormoner i sjekk først.
Som hormoner? Her er hormoner som du ønsker å komme i sjekk for å sikre at du kan oppnå den sunneste vekten av ditt liv.
1.,Skjoldbrusk
skjoldbruskkjertelen produserer tre hormoner: T3, T4, og kalsitonin. Togther, de regulerer stoffskiftet, søvn, hjertefrekvens, vekst og hjernens utvikling, blant andre funksjoner.
noen Ganger skjoldbruskkjertelen ikke produserer de riktige mengder av disse hormonene, skjønt, og det kan føre til hypothyreose.
Hypothyroid er forbundet med forstoppelse, tretthet, depresjon, langsom puls, og andre symptomer. Det er imidlertid også knyttet til vektøkning, som stoffskiftet bremser ned på grunn av hormonet underskudd.
2.,Leptin
Når kroppen din er 100% friske, leptin signaler om at du er full, og du bør slutte å spise.
Men når vi overeat matvarer som er høy i sukker eller bearbeidet mat, de oversupply av fruktose omdannes til fett, og det blir deponert i leveren, buk og andre områder av kroppen.
Som er et problem fordi fett celler kan også hemmelig leptin, desensitizing kroppen til det og forårsaker hjerne til å ignorere signalet til å slutte å spise. Denne onde sirkelen kan føre til høye nivåer av vektøkning.
3.,Insulin
Insulin skilles ut fra bukspyttkjertelen, noe som bidrar til å frakte glukose inn i kroppens celler, slik at det kan brukes som energi eller lagres som energi forbeholder seg retten til senere i fett celler.
Over-forbruk av bearbeidet mat og frukt, alkohol, kunstige søtningsmidler og snacking på usunn mat kan føre til insulinresistens, der cellene dine blokkere insulin, forlater glukose sirkulerer i blodet inntil videre. Det som til slutt fører til vektøkning og Type 2 diabetes.
4.Østrogen
Østrogen nivå som er for høyt eller for lavt, kan føre til vektøkning.,
Høye nivåer av østrogen i kroppen, som kan irritere de cellene som produserer insulin i kroppen, noe som gjør at du insulin resistente og blod sukker nivåer stige, noe som fører til vektøkning.
Lave nivåer av østrogen, kan også føre til en veldig sta type vektøkning. Som ofte skjer under menopausal perioden kvinner gå gjennom senere i livet. Den ovarian cellene ikke lenger kan produsere østrogen, slik at kroppen begynner å se for østrogen andre steder. En kilde er fett celler. Så hva gjør kroppen gjøre for å sette ting tilbake i balanse?, Det begynner å konvertere alle ekstra energi kilder til fett, som fører til vektøkning, spesielt i den nedre delen av kroppen.
5.Kortisol
Kortisol er et steroid hormon som produseres av adrenal glands, og er hovedsakelig skilles ut når vi er under stress, deprimert, engstelig, sint eller fysisk skadet.
Kortisol regulerer energi nivåer og energi mobilisering. Men høye nivåer kan føre til hyperinsulinemia, økt visceral fett deponering og fett-celle modning, som alle kan føre til ekstra vekt på kroppen.
6.,Progesteron
Progesteron og østrogen må være i balanse om kroppen skal fungere riktig. Faktisk, en progesteron slipp på grunn av menopause, stress, inntak av matvarer som inneholder antibiotika og hormoner eller bruk av prevensjon pille kan til slutt føre til en nedgang i progesteron, sammen med de tilknyttede vektøkning og depresjon.
7.Ghrelin
Dette er sult hormon! Ghrelin stimulerer appetitten og øke fett deponering. Det er i hovedsak skilles ut av magen, så vel som de små tarmen, bukspyttkjertelen, og hjernen.,
Forhøyede nivåer av ghrelin i blodet kan føre til vektøkning. Overvektige personer er spesielt følsomme for ghrelin, oppmuntre dem til å spise mer. Ghrelin nivåer kan også stige når du er på en streng diett eller faste.
8.Testosteron
Ja, kvinner produsere testosteron, men i mindre mengder enn menn. Det hjelper brenne fett, styrker muskler og bein, og øker libido.
I kvinner, eggstokkene å produsere dette hormonet, men alder og stress kan ta sin toll, senke testosteron nivåer., Det kan føre til en økning i stress og betennelse, noe som resulterer i mer fett opphopning.
9.Melatonin
Melatonin er produsert i pinealkjertelen dypt inne i hjernen din. Det bidrar til å opprettholde din døgnrytme, slik at du sover og våkner opp på cue.
Når melatonin nivåer naturlig opphav i natt, veksthormon er utgitt, som hjelper kroppen til å helbrede, bygge mager muskel og forbedre bentetthet., Men hvis din døgnrytme er avbrutt, får du ikke nok søvn, eller på rommet ditt er rett og slett ikke mørkt nok om natten, kroppen starter en stress respons, noe som kan føre til betennelse forårsaket vektøkning.
10.Glukokortikoider
Betennelse er en viktig del av helbredelsesprosessen. Men kronisk betennelse kan føre til noen uheldige utfall, blant annet vektøkning. Glukokortikoider faktisk bidra til å redusere betennelse. Men de kan også regulere bruken av sukker, fett og proteiner i kroppen.