eu sou um maratonista que sempre se refluxo ácido durante as corridas. Preciso de comer e beber para manter a energia, mas fazê-lo Faz-me sentir tão mal. Algum conselho?completar uma maratona é um enorme desafio físico-e experimentar refluxo de ácido a meio da corrida certamente tornará essa façanha ainda mais desafiadora.,o refluxo ácido
geralmente ocorre quando o esfíncter muscular (válvula) entre o estômago e o esófago relaxa ou se abre inadequadamente, permitindo que o conteúdo estomacal volte a fluir para o esófago. O conteúdo estomacal irrita e danifica os tecidos que não são projetados para tolerar o fluido ácido.quando o pH do estômago (medida de acidez) é de cerca de três, há uma sensação de ardor no esófago que é provavelmente a fonte do seu desconforto., Se o conteúdo for menos ácido com um pH de cinco, pode não haver dor, mas o fluido de refluxo pode entrar na árvore respiratória causando uma voz rouca (laringite de refluxo) ou uma tosse crônica não infetosa.pesquisas mostram que refluxo pode ocorrer em pessoas que estão exercitando com o estômago vazio. Então é importante ingerir alguma forma de nutrição antes de sua raça. É provável que já esteja a fazer isto, por isso aconselho-o a considerar o momento da sua nutrição pré-raça. Pesquisas mostram que o refluxo relacionado ao exercício é pior pouco depois de comer.,deve experimentar diferentes tipos de produtos nutricionais para ver o que funciona para si. Existem muitas formas de “comida” de raça média no mercado hoje. Talvez mudar para um gel diferente ou bar ou mastigar poderia proporcionar alívio. É provável que seja necessário algum ensaio e erro para desenvolver uma estratégia nutricional. Você pode achar que alimentações pequenas e frequentes, possivelmente em forma líquida, é o melhor.um problema persistente pode justificar uma visita ao seu médico para discutir intervenções médicas., Existem basicamente três que estão disponíveis sobre o balcão: antiácidos (como comprimidos mastigáveis de carbonato de cálcio), bloqueadores H2 (como cimetidina e ranitidina), e inibidores da bomba de protões, ou PPI (como omeprazol). Você pode descobrir que tomar um medicamento um dia ou dois antes de sua raça poderia suprimir seus sintomas. Esteja ciente de que existem riscos que vêm com todos os medicamentos, e o uso a longo prazo de PPI tem sido associado com a perda de densidade mineral óssea.
Se tiver refluxo diariamente, e não estiver apenas associado à sua corrida, deve encontrar-se com o seu GP.,leia: o que devo comer para ajudar a prevenir azia?