Madame Lelica

não Pode ficar confortável enquanto está sentado? Não consegues dormir do teu lado? Tens dores radiantes na parte de trás da perna? Se o que estás a passar é literalmente uma dor no rabo, podes estar a sentir sintomas da síndrome de Piriformis.a síndrome de Piriformis é um diagnóstico controverso porque existem várias outras deficiências que podem levar a sintomas semelhantes.,

com isso dito, vamos discutir o que é a síndrome de Piriformis, quais são as causas potenciais, e mais importante, o que você pode fazer para melhorar…

síndrome de Piriformis em uma casca de noz

o Piriformis é um músculo em forma de pêra em sua região de nádegas. Seu papel principal é ajudar a girar o quadril para fora. Na maioria das pessoas, o nervo ciático passa logo abaixo da fronteira dos Piriformis.

Aqui está uma definição resumida da síndrome de Piriformis: uma irritação do nervo ciático causada pela compressão de um músculo Piriformis ferido ou irritado 1.algum destes sintomas lhe parece familiar?,:

• Nádega dor que irradia para o quadril, a parte de trás da coxa e na perna
• Ternura na nádega região
• a Dor aumenta com o sentado ou squatting2,3,4,5

Ok, você obtê-lo…mas o que faz com que esses sintomas?

Bem…

Há Algumas possíveis Causas da Síndrome do Piriforme

a Rigidez e de Compressão:

lesões Traumáticas do Piriforme pode levar a espasmos musculares, inflamação, ou ambos, que pode levar à compressão do nervo 6,7,8,9,10.o que causa este trauma?,

uma causa comum de compressão, e algo que eu sempre pergunto aos meus pacientes, é “wallet neuritis11.”Tal como parece, isto acontece em pessoas, principalmente homens, que usam a carteira no bolso de trás. A “solução” para isto é simples e óbvia: tire a sua carteira do bolso de trás.outras causas potenciais são lesões após cirurgia, diminuição das costas ou pélvicas , e sobreuse12,13,14.esta é a visão tradicional da síndrome de Piriformis: acredita-se que o músculo seja apertado ou em espasmos15,16,17.

no entanto, outra teoria sugere que o oposto pode ser verdade.,

sobre-alongamento e compressão

alguns dizem que o músculo Piriformis não está sendo encurtado, mas sim sobre-alongado, o que, em seguida, leva à compressão nervosa 18.como é que isto acontece?quando se anda ou corre, se a anca gira para dentro, este movimento puxa repetidamente o Piriformis, levando à compressão do nervo. A anca pode mover-se assim se tiver fraqueza nos músculos do glúteo.não vou dizer que uma teoria é mais correcta do que a outra.posso sugerir, No entanto, que qualquer das teorias pode estar correcta em pessoas diferentes?, É por isso que o teu fisioterapeuta é tão valioso.

é importante que consulte um fisioterapeuta qualificado que possa avaliar quais as deficiências que lhe são específicas. Assim, saberás exactamente no que precisas de trabalhar.”

além disso, o seu PT poderá ajudar a excluir outras fontes potenciais dos seus sintomas.,

o Que Você Pode Fazer Para Síndrome do Piriforme

Aqui estão algumas opções que eu recomendaria para tratar a Síndrome do Piriforme, baseado em algumas deficiências:

Trecho Piriforme

Se o seu músculo Piriforme é dura, faz sentido para esticar it19.dando este alongamento mais um passo para ajudar a relaxar o músculo, uma técnica de hold-relax pode ser realizada: segure um alongamento por 30 segundos, em seguida, pressione suavemente a perna nas mãos por 5-10 segundos, pare de pressionar e puxe para um alongamento um pouco mais profundo por mais 30 segundos. Isto pode ser repetido várias vezes.,isso mesmo, seu nervo pode ser mobilizado. Uma vez que o seu nervo está provavelmente a ser comprimido e irritado, conseguir que o nervo deslize suavemente para trás e para a frente pode ajudar a libertá-lo para restaurar algum movimento e acalmar as coisas 20.

Reforce os glúteos

a fraqueza dos glúteos pode levar a movimentos defeituosos na anca, o que pode potencialmente levar a um aumento excessivo do Piriformis muscle21. Se o seu fisioterapeuta determinar que isto é o caso para si, reforçar os glúteos seria uma boa idea22,23.,

Você sabe o que, fortalecer seus glúteos é sempre uma boa idéia-então faça de qualquer maneira!

Aqui estão alguns grandes vídeos para o fortalecimento do glute.pergunta: O que descobriu que funciona melhor para o tratamento da síndrome de Piriformis? Você pode deixar um comentário clicando aqui.