como alguém que escreve, muitas vezes Anoto ideias. Às vezes eu faço algo deles imediatamente, outras vezes eles são enterrados atrás de ideias “melhores”. Este post é uma ideia que foi enterrada.há um bom tempo, li O Simon Rich’s Sell Out. (A história foi recentemente feita em um filme chamado um Pickle americano, estrelado por Seth Rogen e me lembrou da idéia para este post)., É a história de um homem que há 100 anos foi preservado vivo em salmoura de pickles e é revivido para encontrar o seu único parente é o seu bisneto, Simon Rich. (Eu recomendo ler a história, é muito divertido.) Sobre a vez que eu li A história, uma canção, “Life is Hard”, surgiu na minha lista de músicas, e a combinação me fez pensar, é a vida difícil? (A Google search for the lyrics identified several songs with that title, none of which was the John Mellencamp version I had heard. Mas isso acrescenta à idéia de que é um tema popular).,
não há dúvida de que a vida é difícil às vezes — lidar com a pandemia, perdas que vêm com ela, isolamento social, dificuldades financeiras, morte, doença, e muitas outras dificuldades. Antes da pandemia, a vida era difícil. Após a pandemia, a vida ainda será considerada dura. Para muitos, a vida é mais difícil do que não é, e o propósito deste post não é minimizar essa experiência ou esses sentimentos. A vida às vezes é dura. Todos experimentam dificuldades, sofrimento e dor. Não pode haver argumento contrário., Alguns experimentam mais dificuldades do que outros neste mundo injusto. mas a maioria das pessoas vê a vida claramente? Em Sell Out, Rich justapõe a vida 100 anos atrás com a vida de hoje, e se diverte com o personagem com seu nome: “Simon geme em suas mãos como um homem que perdeu sua família” porque seu roteiro não é engraçado para sua namorada. A história repete esta justaposição ao longo de todo: a vida foi mais difícil há 100 anos, mas agora queixamo-nos mais.,
isto lembra – me uma citação de uma leitura curta numa das minhas aulas: “por que devemos viver com tanta pressa e desperdício de vida?”(Goud, 2009, P. 311). O autor dessa citação foi Henry David Thoreau. Thoreau morreu em 1862. Em algum ponto de sua vida, durante o século XIX, antes de carros, aviões, computadores e smartphones, ele sentiu que as pessoas estavam vivendo com muita pressa. Hoje ouvimos observações semelhantes. o meu ponto é que muito do que experimentamos é simplesmente percepção., Estar vivo hoje, deve ser difícil imaginar que os anos 1800 foram rápidos. No entanto, Thoreau o viu assim (e tinha um público grande o suficiente que provavelmente pensou da mesma forma). Parece estranho para Herschel (o personagem pickled na história de Rich) que a vida de Simon é tão difícil, considerando “ele claramente não trabalha ‘tempo integral,’ nem mesmo perto” e tem tantas comodidades. Simon vive como um rei aos olhos de Herschel. Provavelmente parece estranho para alguns dos meus leitores mais antigos que esta geração tenha dificuldades. Quantos pais ou avós falaram das dificuldades da sua geração?, É provável que cada geração veja lá a vida como mais difícil do que a próxima. No entanto, apesar dos avanços em todas as áreas da vida, a vida continua difícil.
outro aspecto que os meus alunos às vezes discutem é o que eu chamo de concurso de choramingueiras. O meu argumento é que as pessoas muitas vezes se sentem como se tivessem de reclamar, como se as suas queixas fossem uma espécie de distintivo de honra. O meu palpite é que todos têm experimentado expressar algo negativo apenas para ter um par tentar “one-up” sua queixa. Isto é realmente considerado um erro na empatia e na escuta, mas persiste e é bastante comum., Alguém pode se perguntar se o perpetrador sente que ele foi atraído para uma competição, acredita que ele está ajudando, ou sente a necessidade de obter alguma simpatia ele mesmo. Independentemente do motivo, acontece de forma consistente. Muitas conversas se concentram em como a vida é difícil.
isto é provável em parte devido ao viés negativista do cérebro. O preconceito da negatividade está bem estabelecido na psicologia. A teoria evolutiva afirma que o cérebro que se concentra em negativos tem sido mais provável de sobreviver. Como Rick Hanson diz, “… evoluímos para prestar grande atenção a experiências desagradáveis ” (p. 48)., Isto ajudou os humanos a sobreviver. Cometer o erro de ver algo perigoso em algo benigno é mais vantajoso do que prestar atenção à beleza da vida. Talvez o foco sempre no negativo contribua para a percepção de que a vida é difícil e para compartilhar essa percepção com os outros.
para combater o viés negativista, a pessoa tem que trabalhar conscientemente em prestar atenção às coisas boas. Uma maneira de fazer isto é através da gratidão., O foco na gratidão é um aspecto da psicologia positiva, um dos movimentos mais populares na psicologia atualmente. Em uma das minhas palestras favoritas do TED, Shawn Achor, um proponente da psicologia positiva, oferece cinco sugestões baseadas em estudos que têm sido demonstrados para fazer as pessoas mais felizes. Uma delas é concentrar-se em três coisas únicas por dia que temos de agradecer. (Os outros quatro estão exercitando diariamente, meditando diariamente, escrevendo uma coisa positiva que ocorreu durante o dia, e um ato consciente de bondade para outro)., “In positive psychology research, gratitude is strongly and consistently associated with greater happiness” (Harvard Health, 2011).
outra maneira de fazer isso é saboreando o positivo, focando-se nele e mantendo-o na consciência por mais tempo. Por exemplo, em vez de engolir uma refeição, sente-se e aproveite. Como Thoreau sugeriu, abrande e desfrute um pouco mais da vida. Sê um pouco mais consciente enquanto fazes coisas agradáveis.
Este post não está defendendo nada como positividade tóxica., A positividade tóxica é melhor descrita como quando os sentimentos negativos são negados com os positivos. Se um cliente está falando comigo sobre a dor que experimentaram, e então tenta disfarçar com alguma afirmação positiva (como, “bem, pelo menos eu não estive doente” ou algo semelhante) isso pode ser tóxico. Um uso mais prejudicial de positividade tóxica é quando alguém faz isso com você. Por exemplo, se alguém está se sentindo mal sobre algo que ocorreu e outra pessoa tenta colocar um giro positivo sobre ele, isso é positividade tóxica., Ela nega o que o primeiro indivíduo está sentindo, e muitas vezes deixa seu sentimento Não ouvido ou despreparado para.
tal como acontece com a maioria das coisas na vida, existe um equilíbrio entre sentir emoções negativas e concentrar-se no positivo que tem na vida. A chave é saber qual é necessário quando. Isto requer uma análise dos motivos. Estou desconfortável com o que estou (ou a outra pessoa está) experimentando? Estou a evitar a dor? Estou a sentir preconceito de negatividade? Estou a chafurdar? O meu problema de saúde mental está a afectar a minha percepção?, Às vezes, com os clientes, eu vou perguntar, ” o que seria mais útil para você agora, eu simplesmente ouvindo, ou eu fornecendo outras maneiras de olhar para o problema?”Isto pode ser eficaz se não se conseguir uma leitura precisa das necessidades da outra pessoa, o que é mais frequente do que a maioria acredita. Resume-se à introspecção. Também pode exigir fazer perguntas difíceis de outro.
desta forma, eu acho que a vida é difícil. Tens de continuar a questionar-te, bem como a contornar-te para ajudar os outros., Temos que assumir as recompensas de uma melhor comunicação, melhores relacionamentos, e uma perspectiva mais positiva sobre a vida valem a pena.