Cardiovascular (heart) disease is the nation’s number one killer of both men and women. No entanto, existem medidas que você pode tomar para reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. O Dr. Frederick Basilico, médico chefe de Medicina e chefe de Cardiologia em NEBH, observa que um destes passos inclui o exercício, que pode melhorar a saúde do coração, reverter alguns dos fatores de risco da doença cardíaca e ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável.como é que o exercício físico afecta o seu coração?,o coração é um músculo que se torna mais eficiente com o exercício. Quando você faz exercício, seus músculos ajudam a circular sangue através do corpo, tirando parte da tensão e esforço do coração. Não tanto quanto o trabalho é necessário para bombear sangue e o coração torna-se mais forte ao longo de um período de tempo
À medida que você começa a exercitar, o seu coração vai contrair mais rápido e a circulação vai aumentar, o que torna o sangue oxigenado para os seus músculos mais rápido., À medida que a procura de sangue aumenta, o coração vai tentar satisfazer a procura aumentando a frequência cardíaca e também aumentando a força a que contrai. O aumento no fornecimento de oxigênio é duplo: seu coração terá mais batimentos por minuto, e uma contração mais forte cada vez que bate para que possa bombear uma maior quantidade de sangue em todo o corpo.quais são alguns benefícios?o exercício tem benefícios cardiovasculares a longo prazo., Estes incluem diminuição da frequência cardíaca em repouso, melhoria da capacidade de respirar mais fundo, redução da pressão arterial em repouso, aumento das calorias queimadas para ajudar a perda de peso e redução do risco de doença cardíaca. Estes benefícios cardiovasculares ajudam a gerir o colesterol; o exercício físico pode aumentar o colesterol HDL (bom). O exercício e a dieta podem levar à perda de peso, o que ajudará a reduzir o colesterol LDL (mau). O exercício pode ajudá-lo a manter um peso saudável porque queima calorias e aumenta o seu ritmo cardíaco., Manter um peso saudável através da dieta, evitar alimentos ricos em gordura e fazer da atividade física uma parte do seu estilo de vida são passos importantes para manter um coração saudável. Além disso, o exercício físico regular pode ajudar a assegurar a pressão arterial normal e o fluxo sanguíneo.quanto exercício?mesmo que a actividade física não tenha feito parte da sua rotina, todos têm de começar por algum lado. Caminhar, correr e nadar são exemplos de exercícios aeróbicos que beneficiam o seu coração. Faça exercício leve, como andar durante pelo menos 30 minutos 5 dias por semana., Alternativamente, faça exercício moderado, como correr ou andar de bicicleta durante pelo menos 30 minutos 3 dias por semana.não se esqueça de falar com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercício para se certificar de que é seguro fazê-lo.