Madame Lelica

에 올 때 그 지하철 영양,당신이 알고 있는 브랜드의 약속을 제공하는 저렴하고,건강한 음식을 부인할 수는 없습니다. 2014 년에 체인은 요가 매트에 사용되는 동일한 성분에 대한 대중의 항의 후 빵에서 반죽 컨디셔너 아조 디카 본 아미드를 제거했습니다. 체인은 소비자를 한 번 올려서 전체 곡물 빵 옵션을 증가 시켰습니다.,

2015 년에,뿐만 아니라 하위 회사 발표 했다 그들은 이유는 항생제 사용량에서 자신의 닭이지만,그들은 또한 설정를 위해 우주 비행중의 스케줄을 획득하는 항생제 무료로는 돼지,쇠고기(하기가 훨씬 더 어렵에 걸쳐 올 것보다 닭)뿐만 아니라 cage-free eggs.,

그리고 마지막으로,2017 년에는 경우 캐나다 회사가 간행한 연구를 주장하는 지하철의 닭고기 만들의 50 퍼센트 닭 DNA,지하철 다시 해고 두 개의 독립적인 연구(와는 달리 방송 회사,지휘되었으로 시험을 측정하도록 설계되 식품 구성)는 것을 보여주는 자신의 닭고기로 만든 100%닭고기와 미만 포함 1%콩 단백질이다. 그리고 지하철은 모든 닭고기가 항생제없이 자라며 인공 향료와 방부제가 없다고 말합니다.,

Subway 는 명성을 한 번 이상 깨끗하게 닦아야했지만 회사는 항상 더 영양 적으로 건전하게 등장했습니다. 즉,샌드위치 가게의 모든 제물이 당신에게 좋다고 가정하면 빨리 곤경에 빠질 수 있습니다. 다음은 지하철의 믹스 앤 매치 메뉴의 영양 뉘앙스를 탐색하는 방법입니다. 옳은 고기라고 그렇지 않으면 당신의 혜택을 얻을 모든 채소는 당신이 로드 상단에 있습니다. 그리고 당신이 집에서 만드는 좀 더 사람이라면,최고 및 최악의 포장 델리 고기에 대한 독점적 인 가이드를 놓치지 마십시오.,

지하철 고객에게 제공합 옵션의 열 가지 빵 flatbread 및 세 가지 다른 랩,하지만 우리가 선택한 기본 옵션을 자동으로 선택해서 지하철,이는 우리가 참고해 각 하위. 사물을 더욱 단순화하기 위해 우리는 6 인치 서브(풋 롱도 제공)에 대한 영양제를 모았습니다. 달리 언급되지 않는 한,각 하위와 함께 준비가되어 오이,고추,양상추,붉은 양파,시금치,그리고 토마토와가 제공되거나 허용되지 않습니와 치즈 또는 드레싱입니다.,

잠수정 순위를 위해 우리는 주로 칼로리,나트륨 및 지방을 살펴 보았습니다. 보너스 포인트는 단백질에 대해 수여되었으며,품목의 성분 목록과 영양소를 면밀히 검사하면 모든 관계가 깨졌습니다.

에 참고 조미료:

지만 우리는 하지 않았 순위에 따라 양념는 것이 좋습을 토핑의 하위 식초와 올리브 오일을 혼합합 45 칼로리,5g 의 건강한 지방에 도움이 될 것입니다 당신의 몸을 흡수하는 지용성 비타민에서 채소,토핑 및 추가 나트륨이다., 반면에 샌드위치에 최소 100 칼로리를 더할 수있는 마요네즈,목장 및 치포 틀레 남서부와 같은 칼로리 옵션을 피하십시오.

닭 가슴살 스트립,베이컨,슬라이스,소스 랜치,몬테레이 치즈 혼합에 이탈리아 빵

Sorry,지하철이지만,이 괴물이 나쁜 먹는 것보다 큰 Mac 에서 맥도날드. (하나의 메뉴 항목에서는 간이 식품 체인). 단일 서브는 FDA 권고에 따라 하루 종일 먹어야하는 총 지방 그램의 40 퍼센트를 가지고 있습니다. 말할 것도없이,그것은 또한 나트륨의 하루 권장 섭취량의 절반을 초과합니다.,

페페로니,제노바,살라미, 이탈리아에 빵

하위 없는 치즈,이 매운 이탈리아의 샌드위치에서 매우 높은 지방과 포화 지방이다. 사실,그것은 단지 6 인치에서 포화 지방의 일일 가치의 45 퍼센트로 당신을 채울 것입니다.,

닭고기 지구,데리야키 소스 달콤한 양파,에서 9-곡물 밀 빵

이 샌드위치에는 더 많은 설탕보다는 다섯 개 오레오! 우리는 당신이 당신의 점심이 쿠키의 소매보다 더 달콤 할 것으로 기대하지 않았다고 내기했습니다., 다이클리닝/세탁 서약의 마지막 남은 지하철한 장소는 여전히 사용하는 방부제—지와 라인에 자신의”신선한”모토입니다.

관련:설탕이 첨가되지 않은 요리법 당신은 실제로 먹기를 고대 할 것입니다.

제노아 살라미,페페로니,블랙 포리스트 햄에서 이탈리아 빵

의 지하철의 샌드위치,그러나 그것의 높은 지방에서,포화지방과 보다 나트륨의 기타 제품,그래서 당신은 예약이 sub for a once-in-a-는 동안 치료입니다. 추신:원래 Brooklyn Manhattan Transit 에 서 있었던 B.M.t. 를 알고 계셨습니까?, 지하철의 이름을 따서 명명 되었기 때문에 의미가 있습니다. 이제,그들은 그것이”더 크고,더 맛있고,더 맛있습니다”라고 주장합니다.

터키 볼로냐,터키,햄,터키,살라미에 이탈리아 빵

할 수 있는 일반적으로 연결””터키와 함께 살코기이지만,이는 트리플 위협에 올 때 그 나트륨이다. 또한 다른 오퍼링에 비해 단백질 부서에서 심각하게 부족합니다. 당신이 칠면조를 좋아한다면,당신은 아래의 우리의 번호 1 픽으로 더 좋습니다.,

양상추,토마토,고추, 오이 양파에서 9-곡물 밀 빵

미안하지만,먹는 carb 실 샌드위치를 하려고 하지 않습니 조류에 당신보다 더 많은 시간입니다., 이 서브는 섬유질이 풍부한 채소가 풍부해야한다고 주장 할 수 있지만 실제로는 아래의 서브보다 섬유질이 적습니다. 그리고 그것은 미트볼로 만들어졌습니다! 만약 당신이 정말로 원하는 Veggie Delite,무엇 에이미는 Shapiro,MS,RD,캐나다,실시간 영양 NYC 가:”내가 아보카도 이후 그것은 염증을 제공,추가로 심장 건강한 지방,그리고 섬유에 대한 더 많은 능력과 톤의 맛이다.,”

미트볼,marinara sauce, 이탈리아에 빵

이상하게 들릴 수도 있지만,이 미트볼 하위는 실제로 끔찍한 곳,영양적으로 말합니다., 미트볼에는 무료의 질산염(경화제가 가장 델리 등이 있기에 연결할 수 있는 암을 먹을 때 초과)전체의 단백질이다. 게다가,그것은 모두 마리나라 소스에 코팅되어 있습니다:자유 라디칼 싸우는 항산화 제 리코펜의 최고의 소스 중 하나입니다.,

스테이크,아메리칸 치즈,고추,붉은 양파,이탈리아 빵

없었다면 하늘 높은 나트륨 수준 이 스테이크와 치즈 수 있는 높은 순위에서 우리의 목록입니다., 스테이크에는 무료 어떤 방부제 또는 필러의 결과,균형이 잡히는 하위에 올 때 지방,탄수화물,단백질이다.

새겨진 가슴 터키,블랙 포리스트 햄, 로스트 비프에서 9-곡물 밀 빵

할 수 없는 경우,결정을 얻을 왜 모든 세 가지!, 그러나 이전에 열거 된 트리오보다는 지하철의 클럽이 나트륨이 낮고 단백질이 더 높습니다.

Tunafish 샐러드에서 이탈리아 빵

의 많은 지방시에서 항염증 오메가-3 에서 찾을 참치 물고기입니다., 사실,등록 된 영양사 영양사 인 Rdn 인 Elisa Zied 가 이것을 그녀가 좋아하는 지하철 샌드위치 중 하나로 선택한 이유 중 하나입니다. 그녀의 주문을 훔치십시오:”체다 치즈 한 조각,양상추 몇 개,토마토 몇 조각이 들어간 6 인치 참치 샌드위치. 그것은 좋은 방법이 고품질의 단백질과 오메가-3 지방산,그리고 몇 가지의 칼슘에서 치즈입니다. 양상추와 토마토는 식사에 약간의 벌크와 질감을 제공하고 내 채소 할당량을 충족시키는 데 도움이됩니다.,”

로스트 비프에서 9-곡물 밀 빵

쇠고기 고기위한 훌륭한 선택입니다 사람들보고 그 무게 때문에서 더 낮은 배 팽만 나트륨보다 햄 또는 스테이크입니다. 조미료에 관해서는?, 매운맛,신진 대사를 증진시키는 델리 브라운 겨자로 토핑하는 것이 좋습니다.

블랙 포리스트에 햄 9-곡물 밀 빵

이 하위가 높은 순위가 아니었다면 그것의 높은 수준의 나트륨—고전적인 몰락의 많은 치료 햄 제품입니다., 그냥게 문의하십시오 서버를 위해 추가의 도움이섬유,수분 채소를 돕는 당신의 몸을 방해하는 소금이 됩니다.

터키 가슴에서 9-곡물 밀 빵

당신은 여전히 상당한 양의 배를 채우는 단백질은 그렇게 몇 가지의 칼로리가 이전되었다. 희박한 고기에 대해 말하면,칠면조는 훌륭한 이동입니다. 가금류 제공하는 높은 품질의 단백질이 풍부한 셀레늄—미네랄로 작동하는 항산화,지원,면역력을 유지하는 데 도움이 됩니 갑상선 기능과 에너지를 분출을 강화시키는 비타민 B6. 하룻밤 귀리로 하루를 시작하는 것만 큼 생각할 필요가 없습니다.,

Rotisserie-style chicken on 9-grain wheat bread

때 그들이 말하는”신선한다,”그들은 그것을 의미—지하철의 불고기 스타일 샌드위치 Chicken 은 손으로 뽑아에서 레스토랑,보너스 등으로 구성되어 있습니다 모두 흰색-고기는 닭 제기하지 않고 항생제입니다. 닭고기는 또한 인공 색소,향료 또는 방부제가 없습니다. 그것은 상대적으로 적은 칼로리에 대한 단백질의 고체 복용량을 제공하기 때문에 우리는 대부분 그것을 좋아한다. 칼로리에 대해 말하면,100 칼로리가 실제로 어떻게 생겼는지 아십니까?, 우리는 볼륨이 항상 칼로리와 같지 않은지를보기 위해 25 가지 음식을 살펴 보았습니다.

닭 가슴살 패티에서 9-곡물 밀 빵

“기업가와 작업하 60 시간,일주일 내가 필요 일부 시설에서는 내 생명을 유지하면서 건강한 트랙”라고 짐 화이트,RD,ACSM 건강에 피트니스 강사,ADA 국가의 대변인은,소유자의 짐 화이트 피트니스&영양 스튜디오도 있습니다. 하나는 그의 가을 선택 이 볶은 치킨 샌드위치가 있기 때문에 많 린 단백질을 근육을 구축하는 데 도움이. 그것을 개성있게 받아들이는 것을 좋아하지 않습니까? 짐의 리드를 따라 디종 겨자를 요청하십시오., “저칼이지만 여전히 풍미가 많기 때문에 메이요보다는 디종 겨자를 사용합니다.”라고 그는 공유합니다.나는 이것을 할 수 없다.