때 multivitamins,당신을 채우는의 잠재력에 차이 당신의 다이어트는 여전히 시도를 만나의 영양소의 필요를 통해 음식입니다. 10%의 미국인들이 충분히 먹고 채소와 과일을 사실을 언급하지 않는 10%저희의하지 않는 충분한 규정식 섬유,칼슘,칼륨,마그네슘,오메가 3,Centers for Disease Control., 우리는 또한 콜린과 비타민 a,D,E 및 c 가 부족하여 2015-2020 년 미국인을위한 연방식이 지침이 발견되었습니다. 이러한 영양소가 있나요,지배적 인 테마:그들은 모두에서 발견된 식물기반 식품,해산물,그리고 강화된 유제품(또는 유제품이 아닌 대안).
을 복용하기 전에 종합비타민,고려의 극대화의 섭취를 섬유,산화 방지제,미네랄,오메가-3 지방산하여 선적에 채소,식물성 단백질,과일,무가당 낙농 제품,100%곡물,콩,견과류,씨앗,그리고 콩류(플러스 식물 기반의 오일에 대한 요리)., 당신은 해산물을 먹는 사람이 목표로,8-12 온스 해산물의 모든 주(2~3 인분 표준)의 혜택을 얻을 비타민 D 와 오메가-3 지방산입니다. 그러나 약간의 추가 도움이 필요한 순간이있을 수 있으므로식이 보조제가 손을 빌려줄 수 있습니다. 종합 비타민제를 선택하는 방법:
숙제를하십시오. 보충제는 미국 식품&Drug Administration(FDA)에 의해 안전성과 효능을 평가하지 않습니다. 이것은 당신이 보충 교재를 구입할 때 당신이 지불하는 것을 얻고 있다는 100%보장이 없다는 것을 의미합니다., 는지 확인할 수 있습니다 보충을 고려하고 있 다음과 같 FDA Good Manufacturing Practices 고 또한 찾기 위해 제품을 테스트하여 믿을만한 제삼자처럼,NSF 을 위한 스포츠,USP,인증 또는 ConsumerLab.com. 이러한 보장이 없다는 유해한 물질(예,납,에서 발견되었습을 보충)에서 제품을 자신을,또한지 확인합 병에 무엇이 무엇을 주장하는 그 다음과 같이 비타민 C 보다는 곡물의 쌀 태블릿 형태로!의사에게 확인하십시오. 그것은 당신이 항상 어떤 보충 요법을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다., 보충제는 복용중인 약물을 방해하거나 복용 시간을 변경해야 할 수도 있습니다. 또한 목록에없는 성분이나 영양소 결핍을 일으키는 근본적인 상태에 대한 알레르기 또는 불내증이있을 수 있습니다. 에서는 의료급여 특별 식이보충제 나열 차트에 도울 수 있는 건강 관리 공급자,too. 먼저 음식을 고려하십시오. 보충제는 주어진 영양소가 실제로 결핍되어 있지 않으면 당신을 위해 많은 것을 할 수 없습니다., 는 말했다,우리가 알고 있을 가능성이 높다는 우리가 모든 것을 얻는 우리에게 필요 음식에서 매일 매일(위의 통계에!). 그것은 습관을 구성하는 우리의식이 전반적인 패턴에 가장 큰 영향을에 우리의 건강뿐만 아니라 보완!
추천하는 종합 비타민하는 작업을 당신을 위해,우리는 보합인 요소에 영향을 미치는 여성의 다양한 단계에서 수명 및 뒷받침과 ConsumerLab.com 온라인,타사의 데이터베이스의 테스트는 특정 성분 확인할 수 있습니다., 우리의 세 가지 일반적인 종류는 다음과 같습니다:multivitamins 여자를 위해서는 나이,종합비타민에 대한 세 이상의 여성 50,태 비타민입니다.